근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
316454 |
수능날 수험생들 정답표 다 적어오나요? 3 |
정답표 |
2013/11/06 |
1,556 |
316453 |
뭘 해야 할지 모르겠네요 |
정말 |
2013/11/06 |
491 |
316452 |
네스프레소 픽시 괜찮나요? 5 |
캡슐커피머신.. |
2013/11/06 |
2,652 |
316451 |
고3수능 질문있어요!!! 2 |
pobee0.. |
2013/11/06 |
1,291 |
316450 |
수능관련 글 보면 괜히 눈물이 핑 돌아요.. 2 |
ㅠㅠ |
2013/11/06 |
1,069 |
316449 |
긴급 생중계 - 문재인 의원 검찰 조사 마치고 나오는 현장 |
lowsim.. |
2013/11/06 |
842 |
316448 |
오호. 이런 것도 있네요? 동생한테 추천할까..? |
시타 |
2013/11/06 |
820 |
316447 |
제 핸드폰이 미친거 같아요~ 1 |
안드로로갈까.. |
2013/11/06 |
593 |
316446 |
입학원서 우편접수 or 방문접수 2 |
외고입시 |
2013/11/06 |
527 |
316445 |
내일이면 95년생들 인생의 대부분이 결정된다 생각하니 씁쓸해져요.. 8 |
씁쓸... |
2013/11/06 |
2,510 |
316444 |
종아리가 짝짹이 되어버렸어요 |
갑자기 |
2013/11/06 |
510 |
316443 |
5학년 수학문제 풀어주세요.부탁합니다. 3 |
11 |
2013/11/06 |
647 |
316442 |
남편이 줄담배를 피우나봐요ㅠ 1 |
배신감 |
2013/11/06 |
822 |
316441 |
수영장에서 물 튄다고 화낸 아주머니 14 |
궁금증 |
2013/11/06 |
3,448 |
316440 |
음식점에서 어느 고추절임을 먹었는데요. 고추가 애기 새끼손가락만.. 6 |
이런 고추 .. |
2013/11/06 |
1,838 |
316439 |
대통령이 해외순방시마다 외국어 연설하는거... 18 |
정글속의주부.. |
2013/11/06 |
2,253 |
316438 |
육개장엔 콩나물? 숙주? 어느쪽이 나아요? 17 |
육개장 |
2013/11/06 |
5,252 |
316437 |
엽기적인 치과의사 6 |
998823.. |
2013/11/06 |
2,590 |
316436 |
박신혜 정말 예쁘지 않나요? 32 |
... |
2013/11/06 |
5,160 |
316435 |
루비반지는 누가 원래 언니인거에요? 2 |
궁금 |
2013/11/06 |
1,260 |
316434 |
'엄지의 제왕'이라는 프로그램에 머리나는 특효약 소개한 거 보셨.. 1 |
대머리 |
2013/11/06 |
4,129 |
316433 |
알바하는곳 점심이 안나와요 2 |
태현사랑 |
2013/11/06 |
1,217 |
316432 |
개콘 재밌던가요? 7 |
질린다 |
2013/11/06 |
1,433 |
316431 |
넓은집 난방 안방만 켜놓으면 도시가스비 얼마 안나오나요? 2 |
난방비문의 |
2013/11/06 |
1,709 |
316430 |
의견좀 부탁드려요 아파트 분양층수 3 |
세종시 |
2013/11/06 |
1,106 |