근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
311396 |
작은 사무실 난방 어떻게 하나요? 히터 추천 2 |
히터 |
2013/10/24 |
1,777 |
311395 |
생리통.... 도와주세요. 20 |
어흑 |
2013/10/24 |
2,240 |
311394 |
고3 아들과 냉전중이네요 21 |
힘들다 |
2013/10/24 |
3,925 |
311393 |
3박 4일 중국북경으로 3 |
궁금맘 |
2013/10/24 |
719 |
311392 |
속보? 또 북한이냐? 16 |
속보 |
2013/10/24 |
2,000 |
311391 |
공기업들 "전기값, 물값, 통행료 모두 올리겠다&quo.. 3 |
우언 |
2013/10/24 |
727 |
311390 |
첫째랑 둘째가 만 4년~만 5년 터울 어떨까요? 11 |
.... |
2013/10/24 |
2,216 |
311389 |
EBS '지식e' 알고보니 좌편향 책? 3 |
세우실 |
2013/10/24 |
572 |
311388 |
SK2 그냥 써야 하나봐요... 3 |
.... |
2013/10/24 |
2,022 |
311387 |
정치기부금 누구한테 하셨나요? 2 |
갈팡질팡 |
2013/10/24 |
422 |
311386 |
태동이 심한건 건강하다는 증거인가요? 16 |
궁금 |
2013/10/24 |
10,619 |
311385 |
새우젓 담갔는데 비린내가... 2 |
조언부탁 |
2013/10/24 |
2,711 |
311384 |
주진우 기자... 10 |
눈물나 |
2013/10/24 |
2,270 |
311383 |
새누리 최경환.."문재인 선택하지 않은 국민 참 현명했.. 15 |
매국본색그들.. |
2013/10/24 |
1,144 |
311382 |
1박2일 부산여행팁이요^^ |
성현맘 |
2013/10/24 |
553 |
311381 |
월세연체로인한 명도소송은 변호사 아님 법무사..? 3 |
고민 |
2013/10/24 |
4,700 |
311380 |
지독한 고통에서 보편적 고통으로 바뀌는 것이 2 |
힘냅시다 |
2013/10/24 |
698 |
311379 |
영어 말하기는 절대 혼자서 극복할 수 없는 건가요? 15 |
스피킹 스피.. |
2013/10/24 |
2,551 |
311378 |
남편에게 어찌 말해줘야 받아들일까요?답변 많이 달아 주세요 7 |
제게 지혜를.. |
2013/10/24 |
1,477 |
311377 |
대전 동부터미널? 에서 만년동 vip웨딩홀.. 3 |
결혼식 |
2013/10/24 |
688 |
311376 |
빨래가 넘 안말라 죽을 맛이예요 ㅠㅠ 11 |
. . ... |
2013/10/24 |
3,617 |
311375 |
살찌고 퉁명스러운 말투의 여자가 와이프라면 12 |
ㄴᆞㄴᆞ |
2013/10/24 |
5,226 |
311374 |
거위털 이불 잘 아시나요? 4 |
월동준비 |
2013/10/24 |
1,622 |
311373 |
레고 닌자고,키마 69,000원 |
mikee |
2013/10/24 |
529 |
311372 |
친구 결혼식날 선물 줘도 번거롭지 않을까요? 5 |
모모 |
2013/10/24 |
800 |