근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 332807 |
지금 영화관입니다... 13 |
.. |
2013/12/20 |
2,702 |
| 332806 |
베이비웍 뚜껑만 어디서 살 수 있나요? 1 |
스타우브 |
2013/12/20 |
1,175 |
| 332805 |
결혼생각하고 만나는 남자 어머니생신? 13 |
- |
2013/12/20 |
2,010 |
| 332804 |
찰밥을 냉동해서 택배로 보낼 수 있을까요? 1 |
선물 |
2013/12/20 |
1,113 |
| 332803 |
안철수신당 지지도? (새누리당 35%, 안철수 신당 32%, 민.. 11 |
탱자 |
2013/12/20 |
1,026 |
| 332802 |
변호인 보러 갑니다 (with 그여인지지자들2인) 8 |
얼떨결에 |
2013/12/20 |
1,229 |
| 332801 |
올해 마지막 달까지 너무 힘드네요. 2 |
희망 |
2013/12/20 |
931 |
| 332800 |
중국판 아빠어디가 보니까 완전 럭셔리. 4 |
빠바취날 |
2013/12/20 |
4,392 |
| 332799 |
압구정/청담 괜찮은 식당좀 알려주세요 3 |
ㅡ |
2013/12/20 |
1,038 |
| 332798 |
제조국 원산지를 알기 어려운 대기업 식품들.. 1 |
ㅇㅇ |
2013/12/20 |
781 |
| 332797 |
소고기로 할 수 있는 가장 부드러운 요리는 뭐가 있을까요 7 |
노인분들 |
2013/12/20 |
1,555 |
| 332796 |
아래 크라운금니에 윗니로 인해 구멍났어요 3 |
마모 구멍 |
2013/12/20 |
1,871 |
| 332795 |
아이허브 주문했는데요!!!!!!!! 2 |
무한걸 |
2013/12/20 |
890 |
| 332794 |
“일베충의 최후” 젖병 테러했다 해고·거액 손해배상 위기 36 |
세우실 |
2013/12/20 |
6,567 |
| 332793 |
CNN iReport에 ‘군사독재 시절 대자보 되살아나’ 1 |
light7.. |
2013/12/20 |
853 |
| 332792 |
고등학생 엄마의 푸념반 반성반 이야기네요 4 |
ㅠㅠㅠ |
2013/12/20 |
2,537 |
| 332791 |
아이를 키울때요. 5 |
엄마의 역할.. |
2013/12/20 |
1,155 |
| 332790 |
어머님 칠순 잔치 축하금 5 |
어머님 칠순.. |
2013/12/20 |
2,563 |
| 332789 |
뉴스 본문'변호인' 송강호 "연기보다 삶이 더 욕심났다.. 4 |
샬랄라 |
2013/12/20 |
1,639 |
| 332788 |
변호인 어제봤고 다음주에 회사분들과 단체로 보러 갑니다. 3 |
... |
2013/12/20 |
871 |
| 332787 |
드라마 스타들의 행보 재미없어요. 14 |
아주뻔한 |
2013/12/20 |
2,321 |
| 332786 |
관광통역안내사 하시는 분 계세요? 1 |
ㅇㅇ |
2013/12/20 |
2,471 |
| 332785 |
루이비통 타이가 vs 몽블랑 vs 까르띠에 중 남자지갑 뭐가 나.. 5 |
... |
2013/12/20 |
8,127 |
| 332784 |
백화점에서 산 남성화가 찢어졌는데 1 |
환불 |
2013/12/20 |
668 |
| 332783 |
중국어 잘 아시는분 4 |
버드나무 |
2013/12/20 |
902 |
