식사는 나름 건강식으로 해오셨는데 콜라를 워낙 좋아하시거든요. 콜라도 문제일거같고 평소에 운동을 안하시다가 우선 저녁에 걷기운동 시작하셨는데 뭘 더 해야할지 모르겠어요.
탄수화물 줄이기+꾸준한 운동 이 2개말고 또 좋은 방법이 있을까요? 그리고 혹시 콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 영양제가 있으시면 사드리고 싶어요. 답변 주시는 분들 모두 다 복받으실겁니다 꾸벅..
일단 위의 두가지가 가장중요하구요...양파즙 드시고 콜테스테롤 정상화되었단 소리 주위에서 많이 들었어요
약물치료가 시급할 수도 있습니다
일상생활에서도 자주 움직이고. 적게먹고
밥은 현미밥이나 잡곡. 야채 많이 드시고요. 꼭꼭 오래씹어드시는게 좋대요.
오메가3도 좋아요.
유전적인 이유도 있어요.
약물 치료해서 정상 수치 나와도 약 복용 끊으면 다시 높아져서
약 먹으면서 정상 수치 유지 하고 있어요.
탄수화물, 지방 덜 섭취 하면서 운동 열심히 하는 보편적인 방법이요.
고혈압, 당뇨 있으시면 약물 치료 하셔야 해요.
견과류 많이 팔던데 매일 드세요
고기는 되도록 끊으시구요
라면 짜장 짬뽕 이런거 드시지마셈
과자류도 유탕처리된거 드시지마시고
우유 절대로 드시지마세요 유지방이 콜레스테롤이니 차라리 두유로 갈아타셈
과자는 금물 설탕 들어가는 음식엔 무조건 시나몬 곁들이기 우유는 저지방으로 드시고 노르딕 오메가3 냉장보관해서 드시고 녹차가루 드세요.현미불려서 현미밥드세요~
설탕 들어가는 음식에 시나몬 곁들이면 콜레스테롤 흡수가 더디 되나요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
293321 | 성북구의 구석구석 현장탐방 | garitz.. | 2013/09/04 | 1,149 |
293320 | 여자들이 참 감정이 앞서고 공격적인것 같습니다. 22 | ... | 2013/09/04 | 8,169 |
293319 | 고춧가루 구매 고민...ㅠ 18 | 헉! | 2013/09/04 | 2,949 |
293318 | 과연 체포동의안 통과될까요? 20 | 민주 | 2013/09/04 | 2,373 |
293317 | [펌]2018 평창동계올림픽 南北분산개최 가능할까 | ㅡㅡ? | 2013/09/04 | 989 |
293316 | 조개류는 냉동해야하나요(특히 대합이요) 3 | 잘 모르겠어.. | 2013/09/04 | 1,974 |
293315 | '황금의 제국'.. 이것은 드라마가 아니다 6 | 샬랄라 | 2013/09/04 | 3,542 |
293314 | 박근혜 일당의 지지율 높이기 치촐한 꼼수 1 | 손전등 | 2013/09/04 | 1,516 |
293313 | 애들 중고등 되면 저녁 도시락 싸가나요? 6 | ... | 2013/09/04 | 1,864 |
293312 | 그림 제목 좀 알려주세요~~~ 3 | 레알궁금! | 2013/09/04 | 1,469 |
293311 | 이러다 폐경오는거 아닌지..ㅠㅠ 5 | 정말정말 | 2013/09/04 | 3,686 |
293310 | 고양이 관련 상담 좀 받아 주세요 23 | 집사후보 | 2013/09/04 | 2,195 |
293309 | 진짜 젊은어머니들 제발요ㅠ 27 | 아오 | 2013/09/04 | 19,851 |
293308 | 대만이 여행가기 좋나요? 7 | 대만 | 2013/09/04 | 3,947 |
293307 | 이석기 의원 체포동의안 처리 생중계합니다. 1 | 국회 | 2013/09/04 | 1,547 |
293306 | FM라디오 93.9 틀어보세요 ~!^^ 3 | 추턴 | 2013/09/04 | 2,737 |
293305 | 못난이주의보에서.. 4 | 유리 | 2013/09/04 | 2,045 |
293304 | 중3들 특목고 지원은 언제 하는건가요? 2 | ㅇㅇ | 2013/09/04 | 2,346 |
293303 | 흰 옷에 고춧가루가 묻었을때 ?? 2 | ㅇㅇ | 2013/09/04 | 11,109 |
293302 | 박경림 라디오 들으세요? 20 | Golden.. | 2013/09/04 | 4,906 |
293301 | 생중계 - 이석기의원 체포동의안 처리를 위한 국회본회의 실황 | lowsim.. | 2013/09/04 | 1,710 |
293300 | 주스용 토마토 어디서 구입하시나요? 토마토 소비 넘 헤프네요 ㅠ.. 8 | ..... | 2013/09/04 | 2,956 |
293299 | 작년에 자두케익 레시피가 올라왔던것같은데요 | 여여 | 2013/09/04 | 1,558 |
293298 | 저도 이거 사실이에요!! 1 | 대만갈때.... | 2013/09/04 | 2,363 |
293297 | 허참! 죽은사람과 계약했어요. 24 | 나리 | 2013/09/04 | 18,455 |