40대 초반분들

[진짜 다욧]

40대 초반 다이어트 하시는 분들은 어느 정도 드시나요? 다이어트로 살 빼신분들 식단 좀 부탁드려요. 별로 안 먹는다고 생각했는데 어제 오늘 먹은 거 적어보니 생각보다 많이 먹었더라구요.

[흠.]

적어 놓으신 것 훑어 보시고 간식 줄여 보셔요.
어릴 때 먹던 간식과 달리 40대 넘어 한두개 먹는 비스킷 하나도 살이 되는 거 같아요.
딱 삼시 세 끼만 드시고 저녁은 6시 정도 드셔요.그리고 6시 이후 물도 아껴 드셔요^^
무엇보다 중요한 건 이 규칙을 지키는 것.
보통 3일 넘기면 허해서 에잇 나도 모르겠다 하곤 또 드시거든요^^
딱 식사만 하는 스타일로 2주를 버텨보셔요.
몸에 힘이 좀 없다 싶고 허하다 싶어도 2주가 고비인데 그걸 넘어가면 또 익숙해셔서 조금이라도 더 드시면
속이 더부룩하고 소화 안되고 몸이 무거워져요.
딱 2주. 버텨보셔요^^

[..]

칼로리 체크하는 앱 이용해서 매일 기록합니다 식단은 크게 가리지 않지만 양은 조절해요. 목표는 1300-1400칼로리 정도 먹는건데 언제나 오버하지요.. -_- 요즘 점점 더 늘려고 해서 고민. 운동도 같이 기록하면서 먹는것보다 쓰는게 더 많게는 유지해요.

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전 밥양을 줄였어요 반공기정도...첨엔 배고프더니 이젠 딱 좋아요 좀더먹으면 오히려 속이 더부룩해서 불편해요 밥할때도 콩을 한줌씩 넣어요 식물성단백질 섭취한다생각하고 콩반밥반해서 먹어요 국이나 찌게 먹을때 국물 거의 안먹고 되도록 싱겁게 먹으려고 노력해요 제가 하체비만인데 짜게 먹어서 붓는경우가 많다해요 라면이나 빵 거의 안먹어요...운동으론 집에서 헬쓰싸이클 틈틈이 타고 여기서 배운 파워워킹도 하고 스맛폰으로 강하나 스트레칭도 따라하고...나이드니 적게 먹고 많이 움직여야 그나마 유지되요ㅠ