운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 293347 |
|
세우실 |
2013/09/02 |
1,134 |
| 293346 |
회사 퇴직할때 절차가 어떻게 되는지요? (이유는 뭐라고 하세요?.. 4 |
곧백수 |
2013/09/02 |
2,680 |
| 293345 |
지금 다음 쓰시는분 홈페이지 괜찮으세요? 2 |
인터넷 |
2013/09/02 |
1,148 |
| 293344 |
하와이 자유여행으로 하면 영어가 많이 필요할까요 10 |
하와이 |
2013/09/02 |
3,128 |
| 293343 |
중학생인데 학습지 하는분 계세요? 3 |
학습지 |
2013/09/02 |
3,193 |
| 293342 |
공부방 쌤 명절선물 골라주세요. 8 |
매번고민일쎄.. |
2013/09/02 |
1,680 |
| 293341 |
우울증이 잇는데 둘째 낳으신 분들? 2 |
ㅎㅎㄴ |
2013/09/02 |
1,546 |
| 293340 |
집에서 만든 토마트소스, 냉장실에서 몇일까지 보관가능할까요..... |
질문드려요 |
2013/09/02 |
1,062 |
| 293339 |
고들빼기를 소금물에 담가 놓았는데 색깔이 변하지를 않네요... 2 |
고들빼기 |
2013/09/02 |
1,266 |
| 293338 |
바디로션이 많이 남았는데요- 3 |
음 |
2013/09/02 |
1,776 |
| 293337 |
홍로사과 영글었을까요? 3 |
........ |
2013/09/02 |
1,371 |
| 293336 |
강아지 질문이에요(약간 더러우니 싫으신분 패스) 3 |
걱정 |
2013/09/02 |
1,185 |
| 293335 |
냉동 츄러스 넘넘 맛나요 ㅜㅜ 2 |
행복 |
2013/09/02 |
3,729 |
| 293334 |
이런 생각드는 제가 속이 좁은건지 좀 봐주세요 4 |
맘이 |
2013/09/02 |
1,239 |
| 293333 |
개구리는 정말 올챙이 적을 생각 못하는 걸까요? 2 |
ㅎㅎ |
2013/09/02 |
1,207 |
| 293332 |
민주당, 사즉생의 결기 맞나? 3 |
sa |
2013/09/02 |
1,441 |
| 293331 |
아이허브 추천인 3 |
진심... |
2013/09/02 |
1,147 |
| 293330 |
박원순 “무상보육, 다른데는 5대5인데 서울시만 8대2” 1 |
국정원 사태.. |
2013/09/02 |
1,875 |
| 293329 |
집계약금 넣으려고 하는데, 계약서와 다른 계좌로 넣어달라고 하시.. 3 |
요가쟁이 |
2013/09/02 |
2,063 |
| 293328 |
스타벅스건 어디서 손으로 맨발 만지고 있더란 얘기 3 |
abcd |
2013/09/02 |
1,483 |
| 293327 |
뭘 모르는 신랑 거기다 화버럭 힘들어요 14 |
혼자이상해요.. |
2013/09/02 |
2,369 |
| 293326 |
화이트헤드 관리 어떻게 하세요? 3 |
엉엉 |
2013/09/02 |
4,137 |
| 293325 |
울면서 징징거리는 7살... 어찌할까요? 17 |
.. |
2013/09/02 |
4,295 |
| 293324 |
캐리비안베이 요즘도 사람 많나요? 4 |
^^; |
2013/09/02 |
1,495 |
| 293323 |
안쓴는 콘텍트렌즈 세척액 nenu 1 |
사용법 |
2013/09/02 |
1,077 |
