운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
288390 |
브라 티셔츠? 캡 달린 원피스? 추천 바랍니다 5 |
알려주세요~.. |
2013/08/22 |
1,817 |
288389 |
스테이크 3 |
소스 |
2013/08/22 |
747 |
288388 |
치료가 시급한 아픈 길고양이.서명만으로 모금이 되니 서명부탁드.. 17 |
도와주세요... |
2013/08/22 |
1,063 |
288387 |
공장세일글 보니 저도 에피하나ㅋㅋㅋㅋㅋ 2 |
ㅋㅋㅋ |
2013/08/22 |
1,788 |
288386 |
더워서.. 공부를 못하겠네요.. 3 |
.... |
2013/08/22 |
1,255 |
288385 |
홈플러스 모바일 상품권이랑 디지털 상품권이 어떻게 다른가요? 3 |
아파트 |
2013/08/22 |
671 |
288384 |
신경쓴든 안쓴듯 세련된 11 |
조언 |
2013/08/22 |
6,463 |
288383 |
오로라 감독이요, 잘 생긴 건가요? 11 |
느끼작렬 |
2013/08/22 |
1,990 |
288382 |
확실히 더위가 피크가 지난거 맞죠? 16 |
더위 |
2013/08/22 |
3,146 |
288381 |
내용 지웁니다 14 |
이런 경우 |
2013/08/22 |
2,440 |
288380 |
알바비를 이렇게 줘도 되나요? 3 |
^^* |
2013/08/22 |
1,124 |
288379 |
통신사들 소액결제 수수방관하고 있는거 화납니다. 3 |
대행사 |
2013/08/22 |
929 |
288378 |
어른들이 보시기에 감기vs더 테러 라이브 중 어느 게 더 나을까.. 11 |
흐음 |
2013/08/22 |
1,225 |
288377 |
파마 망했어요ㅜㅜ 5 |
... |
2013/08/22 |
2,236 |
288376 |
오래된 참기름 어떻게 버려야 할까요? 4 |
** |
2013/08/22 |
5,928 |
288375 |
여름휴가 충주로 떠나실 분들에게 좋을 여행 정보에요. “충주세계.. 1 |
효롱이 |
2013/08/22 |
1,178 |
288374 |
아이패드 인터넷으로 구입해도 되나요? |
dd |
2013/08/22 |
878 |
288373 |
만났을 때 계속 핸드폰 보는 사람 14 |
.. |
2013/08/22 |
4,514 |
288372 |
과외선생 카톡글... 댓글들 보면 씁슬해요. 11 |
소쿠리 |
2013/08/22 |
4,488 |
288371 |
인터넷 느려지고 다른 싸이트 뜨는 거 어떻게 없애나요? 5 |
아이둘 |
2013/08/22 |
747 |
288370 |
딸아이 치아교정 시작, 고무줄 께워놨는데요 잘 씹지 못하겠데요.. 6 |
음식 |
2013/08/22 |
2,332 |
288369 |
비오는곳있나요 경기남부 6 |
옥상에 고추.. |
2013/08/22 |
1,043 |
288368 |
용팔이들은 여전하군요... 2 |
... |
2013/08/22 |
987 |
288367 |
중3 사춘기 증상인가요 1 |
엄마 |
2013/08/22 |
2,356 |
288366 |
옥션 일베아이돌 tv광고도 중단됐나요? |
... |
2013/08/22 |
521 |