직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동전문가?분께 질문있어요
운동 조회수 : 935
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM (121.180.xxx.75)위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM (116.32.xxx.137)유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 301201 | 전세기간중 건물매매되었는데 계약서를 아직 안썼어요 2 | ... | 2013/09/26 | 975 |
| 301200 | 영어 한 문장 2 | abcdef.. | 2013/09/26 | 449 |
| 301199 | 놀이터에 노는 아이들 경찰서 신고해도 될까요? 2 | 놀이터 | 2013/09/26 | 1,400 |
| 301198 | 전 살림 못할거같단 말을 자주들어요 7 | 음 | 2013/09/26 | 1,320 |
| 301197 | 헤어스타일 | ... | 2013/09/26 | 903 |
| 301196 | 연예인급 일반인 미인 보신적 있으신지 17 | 저기 | 2013/09/26 | 10,872 |
| 301195 | 임신 중 간염주사 맞아도 되나요 5 | 베이비 | 2013/09/26 | 4,678 |
| 301194 | 테르비나골드크림24만원이라는데 괜찮을까요? 4 | .. | 2013/09/26 | 1,299 |
| 301193 | 우울증 상담치료로 효과보신분계시나요 1 | .... | 2013/09/26 | 1,572 |
| 301192 | 저는 선생님이냐는 말을 자주 듣네요 12 | 저도 궁금 | 2013/09/26 | 2,859 |
| 301191 | 안철수 --- "국무회의에는 국민이 계시지 않는다&qu.. 8 | 탱자 | 2013/09/26 | 1,069 |
| 301190 | 조현오 구속에 따른 이정렬 판사의 한마디 3 | 우리는 | 2013/09/26 | 2,138 |
| 301189 | 제 방 뒤지시는 시어머니 44 | 화나요 | 2013/09/26 | 14,371 |
| 301188 | 82쿡에 내 지난글 보기, 내가 쓴 댓글보기가 있군요! 1 | 흠 | 2013/09/26 | 1,691 |
| 301187 | 서울 10만원대 호텔 어디가 있을까요? 4 | 알려주셔요 | 2013/09/26 | 1,865 |
| 301186 | 싸이킹청소기 쓰시는 분 계실까요? 1 | ... | 2013/09/26 | 919 |
| 301185 | 너무 잘생긴 남자를 보았어요 17 | ! | 2013/09/26 | 7,807 |
| 301184 | 시오노 나나미의 청춘들에게서 한대목 2 | 비 | 2013/09/26 | 823 |
| 301183 | 작가처럼 보이는게 어떤거에요 4 | 궁금 | 2013/09/26 | 1,129 |
| 301182 | 못찾겠다 꾀꼬리 디스코 추고 나와라 <ㅡ 이거 아시는분? 2 | 네모네모 | 2013/09/26 | 653 |
| 301181 | 연아 그랑프리 불참 1 | 연아야 아프.. | 2013/09/26 | 2,070 |
| 301180 | 이거 어떻게 번역해야 할까요? 2 | ㅇㅇ | 2013/09/26 | 480 |
| 301179 | 미친작가..미친드라마들.. 5 | 욕나온다.진.. | 2013/09/26 | 3,256 |
| 301178 | 샤넬 5번 무슨향인가요? 19 | ㄴ | 2013/09/26 | 9,333 |
| 301177 | 특정 립스틱/립글로스만 쓰시는분 계세요? 3 | 루비슈가 | 2013/09/26 | 2,465 |