운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 291636 |
답답해서 여기에 여쭈어요 4 |
|
2013/08/30 |
1,625 |
| 291635 |
노래방 술값이 원래 비싸나요? 6 |
** |
2013/08/30 |
6,101 |
| 291634 |
버블티 오천원 넘는거 저만 비싸다고 생각하나요 10 |
까페베네 |
2013/08/30 |
4,539 |
| 291633 |
느긋한성격 타고 날까요 4 |
꿀차 |
2013/08/30 |
4,478 |
| 291632 |
홈쇼핑으로 일반폰 사려면 어떻게 해야 하나요? 3 |
언제? |
2013/08/30 |
1,741 |
| 291631 |
짧은 독일 체류: 로마랑 독일 이것저것^^ 32 |
챠오 |
2013/08/30 |
5,134 |
| 291630 |
임산부 어느쪽으로 누워자도 되는건가요? 9 |
임신 |
2013/08/30 |
8,935 |
| 291629 |
부부 문제로 상담받고 싶습니다: 상담 선생님/센터 추천[서울] 6 |
상담 |
2013/08/30 |
2,538 |
| 291628 |
쉬운영문법책 4 |
englis.. |
2013/08/30 |
1,593 |
| 291627 |
진짜 머같은 학습지회사 5 |
ㅓ |
2013/08/30 |
2,488 |
| 291626 |
지금 꽃할배 보시는분들ᆞᆞᆞ 30 |
꽃할배 |
2013/08/30 |
13,722 |
| 291625 |
위 부분이 한번씩 심하게 뒤틀리는 듯 아파요 12 |
ㅠㅠ |
2013/08/30 |
4,020 |
| 291624 |
자취생이 많이 쓰는 요 철재 옷장 어떤가요? 6 |
... |
2013/08/30 |
3,527 |
| 291623 |
서울분들~~ 서울분들은 서울에서 운전 어떻게 하세요? 15 |
경기남쪽주민.. |
2013/08/30 |
3,265 |
| 291622 |
원서 제2외국어 응시 하는걸로 해야할까요? 2 |
고3엄마 |
2013/08/30 |
1,784 |
| 291621 |
수영장에서 짝꿍 찾는 아줌마 1 |
... |
2013/08/30 |
2,628 |
| 291620 |
오늘 택시타고 겪은일 9 |
무섭다. 세.. |
2013/08/30 |
2,847 |
| 291619 |
추적60분 청와대 눈치보느라 국정원 취재 오늘 방송이 돌연 불발.. 5 |
지 욕하는 .. |
2013/08/30 |
1,491 |
| 291618 |
전월세대책 3000명만 가능한거에요??! 2 |
rrr |
2013/08/30 |
1,914 |
| 291617 |
원어민선생님께 실수했어요. 12 |
수강생 |
2013/08/30 |
3,239 |
| 291616 |
천주교 일만명 시국선언, 천주교는 아니지만 참여하고 싶은 분들 .. 3 |
달려라호호 |
2013/08/30 |
1,867 |
| 291615 |
운전한지 얼마 안됐습니다.어디서 다운받으면 좋은가요? 이제 음악.. 4 |
바닐라 |
2013/08/30 |
1,630 |
| 291614 |
전기오븐 추천해주세요. |
감사 |
2013/08/30 |
3,018 |
| 291613 |
초등학교 2학년이 쓰는 영어교재 추천 5 |
... |
2013/08/30 |
2,575 |
| 291612 |
결국 월세놓고 시댁에 합가해요... 40 |
하우스푸어 |
2013/08/30 |
15,472 |
