운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
287493 |
정의란 무엇인가 1 |
샬랄라 |
2013/08/20 |
548 |
287492 |
송중기 입대가 벌써 다음주네요~ 2 |
soeun1.. |
2013/08/20 |
937 |
287491 |
나이드신 시부모님 반찬 12 |
비어탐 |
2013/08/20 |
4,222 |
287490 |
개인회사인데 직원 할머니상 얼마정도가 적당할까요 6 |
.... |
2013/08/20 |
1,611 |
287489 |
남편에게 여자가 있는지 알아보려면 어디에 의로해야하나요? 2 |
도움 |
2013/08/20 |
1,136 |
287488 |
~하면 안될까요 라는 말투가 기분 나쁜가요? 15 |
55 |
2013/08/20 |
2,862 |
287487 |
월세입자예요..궁금해서 여쭤요. 3 |
하늘 |
2013/08/20 |
1,371 |
287486 |
살기 빠듯하다 불평만 많았는데, 남편에게 고마워집니다.. 4 |
00 |
2013/08/20 |
1,783 |
287485 |
이증상 노안증상 맞나요? 1 |
눈 |
2013/08/20 |
1,886 |
287484 |
급질)치과 다녀왔어요..보험적용되는 대상과 비보험... 8 |
충치치료~ |
2013/08/20 |
1,251 |
287483 |
빵과 스프,고양이와 함께하기 좋은날-일드 8 |
malver.. |
2013/08/20 |
2,381 |
287482 |
조부모 사랑 제대로 못받을 제 아이가 너무 가여워요. 28 |
.. |
2013/08/20 |
4,675 |
287481 |
부산지하철을 이용하시는분께 여쭤요.. 4 |
긴장 |
2013/08/20 |
692 |
287480 |
드라마에서 tip 얻었어요. |
가나다라 |
2013/08/20 |
903 |
287479 |
아직 서울시장 선거도 아닌데 박원순시장님 아웃방송을 틀고 다니네.. 1 |
선동질중 |
2013/08/20 |
720 |
287478 |
ㅎㅎ~~그냥 웃지요~~ 2 |
마나님 |
2013/08/20 |
612 |
287477 |
오늘 날씨 정말 괜찮네요.... 4 |
더위 |
2013/08/20 |
1,224 |
287476 |
결혼의여신 남상미랑 남자가 사랑할때 신세경 3 |
ㄱㄴㄷ |
2013/08/20 |
2,299 |
287475 |
옥션 크레용팝광고일단중단했다네요.. 12 |
옥션 |
2013/08/20 |
2,694 |
287474 |
아라시멤버 결혼설이 실검에 뜨는데.. 1 |
빵수니 |
2013/08/20 |
1,320 |
287473 |
계곡 있는 펜션 추천해주세요~ 2 |
휴가 |
2013/08/20 |
1,197 |
287472 |
[단독] 한국인 선교사 인도서 성폭행 저지른 후 잠적 12 |
호박덩쿨 |
2013/08/20 |
3,114 |
287471 |
제가 잘못한 건가요? 8 |
화남 |
2013/08/20 |
1,510 |
287470 |
국민 연금 제도에 대해 9 |
궁금맘 |
2013/08/20 |
2,345 |
287469 |
아파트 천장 곰팡이 조언 부탁드립니다 1 |
.. |
2013/08/20 |
2,061 |