한번 하면 몇분이나 하세요 ? 스트레칭은 십분내외로 하고있는데 요가는 몇분이나 해야할까요?
부위별로 동영상보고 하는지라 감이 안와서요 ^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에 요가나 스트레칭 하시는분들
ㅎ 조회수 : 2,237
작성일 : 2013-08-07 14:45:19
IP : 183.109.xxx.239
4 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'13.8.7 2:50 PM (122.35.xxx.66)스트레칭이나 근력 운동은 시간단위로 생각하지 마시고 세트로 생각을 하세요.
10회나 15회 1세트를 3회 반복. 이렇게 하심 좋아요.
동영상을 보고 따라할 때는 15분이상 30분 사이 또는 이소라 다이어트처럼 연결동작으로
이어지도록 만든 것을 보고 따라하세요..
http://www.youtube.com/watch?v=zVdRcqNR1S4
요 것 추천합니다.
유투브 보시면 이소라 다이어트도 전편 올라와 있더군요..
그런데... 전에 운동동작을 코치 받으셨던 경우 아니라면 혼자서 할 경우 운동효과가 없어지고
부작용이 생길수 있으니 주의하세요. 스트레칭, 요가, 근력 운동 모두 정확한 자세와 호흡이
관건입니다. 코치를 두고 배워야 하는 이유는 잘못된 자세와 호흡을 교정하기 위해서구요.
코치들이 대부분의 동작과 호흡에서 잘한다고 하거나 수정할 것이 없다고 할 경우에 혼자 하는
것이 좋답니다.
상황이 여의치 않아도 먼저 배우신 후 집에서 해보시길 권합니다.2. !!!
'13.8.7 2:58 PM (39.119.xxx.105)전. 한50분 에서60분은 해요
마무리 명상까지함70분이요3. 앗
'13.8.7 3:06 PM (183.109.xxx.239)정확한 설명 감사합니다 ^^
4. 씽씽
'17.7.18 11:23 PM (211.212.xxx.199)요가 동영상 감사합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
283431 | 쌍둥이 집 방문할때 기저귀도 두개 사가야하는지요 5 | 음 | 2013/08/08 | 1,461 |
283430 | 여의도 중등 어학원 추천 부탁드려요 4 | 조카 | 2013/08/08 | 890 |
283429 | 어느 오피스텔로 갈까요? (선택 도와주세요~~) 11 | 외로운 여우.. | 2013/08/08 | 1,568 |
283428 | 50만원선에서 선물 뭐가 좋을까요? 7 | 선물 | 2013/08/08 | 1,186 |
283427 | 머리에서 땀 많이 나면 탈모되나요? 6 | ///// | 2013/08/08 | 7,720 |
283426 | 이동식 에어컨 전기요금은......? | ,,, | 2013/08/08 | 1,390 |
283425 | 초파리감옥 만들고 초파리가 더 생겼어요 12 | 행복 | 2013/08/08 | 3,475 |
283424 | 돼지고기 비계는 정말 백해무익한가요? 10 | 궁금 | 2013/08/08 | 7,049 |
283423 | 반통짜리 수박은 어떻게 씻어요? 5 | dd | 2013/08/08 | 1,725 |
283422 | 안방에 와이파이가 잘 안터지는데 어떻게 해야되요? 8 | 어리수리 | 2013/08/08 | 5,198 |
283421 | 에어컨 없이 살고있는데 5 | 와우 | 2013/08/08 | 2,529 |
283420 | 무더운 여름밤, 괴담으로 식히세요~[괴담+스압주의] 103 | 아미 | 2013/08/08 | 34,441 |
283419 | 남희석씨 실제로 보신분 계세요 17 | ... | 2013/08/08 | 4,843 |
283418 | 듀스의 여름안에서 동영상 한번 보세요 9 | 옛생각 | 2013/08/08 | 2,206 |
283417 | 설국열차의 총리역이 인터뷰때 한 말 5 | 틸다의말 | 2013/08/08 | 2,561 |
283416 | 강남역 스테이크 뷔페 2 | 외식추천 | 2013/08/08 | 2,433 |
283415 | 글 읽다가 에어컨 온도와 전기세 2 | 전기 | 2013/08/08 | 2,416 |
283414 | 펌 1 | ㅇㅇ | 2013/08/08 | 559 |
283413 | 현미밥과 아이스라떼로 다이어트 하네요. 14 | 이상한 다이.. | 2013/08/08 | 3,633 |
283412 | 영어고수님들 buy, sell는 사람주어 수동태안되잖아요~ 4 | 영어 | 2013/08/08 | 1,471 |
283411 | 공유기 사려는데 저렴한걸로 추천 부탁 드려요 2 | 무식 | 2013/08/08 | 974 |
283410 | 오이지 골마지? | 식신너부리 | 2013/08/08 | 3,388 |
283409 | 그놈의 국타령, 찌개타령 26 | 가스렌지앞에.. | 2013/08/08 | 4,864 |
283408 | 갤러리아몰에서 백화점 상품 구매하면요 2 | 배송 | 2013/08/08 | 1,551 |
283407 | 강릉터미널 근처 숙박 문의드려요. 4 | 러브미 | 2013/08/08 | 3,654 |