잠 좀 잘려고 했는데 ..어제는 4시쯤 잠들고..
다행히 전 집에서 일하는 직업이라 출근할필요가 없어서 늦잠 잘수도 있지만..
윗층에 아파트 리모델링 공사로 인한 소음으로 9시에 깼어요 .. 리모델링 공사가 2주간 된다니 ..
제가 일찍 잠들지 않는 이상은..2주간은 4시간 5시간 밖에 못잘거 같네요
눈꺼풀도 무겁고 머리도 아픈데 ..잠은 안오구요..
요즘 늘 이런패턴이 반복되네요..
특별히 아픈데는 없는데 힘이 없어요..하루에 4시간 5시간 주무시고도 활기찬분들 계세요?
몇년째 5시간 자요. 낮잠도 거의 안자구요. 점심 먹고 살짝 조는 정도.
근데 가끔 4시간 자면 1시간 차이인데도 많이 힘들더군요.
저 아랫글에서 하루 4시간 잔다고 본문에도 써서...그냥 지나치지 못하고 댓글 달아요.
저는 꽤 활기차게 잘 사는 편이고요. 가끔 피로가 쌓이면 주말에 날 잡고 12시간 정도 논스톱으로 자긴 해요.
저는 물을 하루 2리터 마시고요. 그 물 마시면서 멀티비타민(한 알로 해결되는 조금 큰 알약)도 꼭 챙겨 먹고요.
커피도 하루 한 잔은 달고 살긴 해요. 아메리카노나 설탕 없는 라떼만.
밥은 소식하는 편이고 샐러드나 나물을 고기보다 좋아하지만, 가끔 고열량식도 주저하진 않아요. (치킨, 피자)
운동은 자기 전에 누워서 맨손체조만 해요. 헬스 갈 시간이 있었다면 하루 4시간 자진 않았을 거예요. ㅜㅜ
불면증과 우울증은 동반하는 경우가 많더군요
운동도 하시고(적당한 육체적 피로와 가벼운 우울증은 치료 효과)
친구도 만나요(인간은 결국 인간관계에서 행복감을 얻더군요)
취미생활도 하셔요.
적당히 주무세요.
저도 불면증도 심하고.. 20대 중반시절부터.. 직장 생활하면서 몇시간 못잤었어요.
근데 30대중반 되니. 몸이 고장나더라구요
하루에 4-5시간 자는것 나중에 몸으로 나타나요..
본인은 모를테지만
재생할 틈도 안주면 몸이 고장날 일이 오더라구요.
고장이 안나도 염증이 자주 나기도 하고..
신경도 예민해지구요...
자다가도 잘 깨는 편이구요..
당장 문제 없어도 시간이 흐르면 문제가 생기더라구요.
건강프로그램에도 적정수면은 몸을 재생시키는 효과가 있는데
이를 무시하고 계속 하다보면 여러가지 질병에 노출된다고 하더라구요.
몰아서 자는 것보다 매일매일 적정수준의 잠 자는 것이 굉장히 중요하다고 하니
노력해보세요.
나이가 어떻게 되시나요?
마흔 중반쯤부터 새벽 네시가량 깨길 반복했어요.
밤에 열두시 넘어 자도 깨는 시간은 일정한 그런 식이예요.
낮잠도 안 자고, 잠 못 자 피곤하다 그런 생각도 없고요.
늙으면 아침잠 없어지는 거 맞구나 싶어요.