날씬해 보이려면 무조건 굶어서 살 빼는 수 밖에 없나요?

[근육질이]

지방이 많아 뚱뚱한 사람은 근육화 시키면 같은 몸무게여도 날씬해 보인다면서요.

그런데 원래 우람하게 태어난 사람은 근육량 줄이는 수 밖에 없나요?  굶어서요.

 

[...]

근육이 많으신 분은 천상 식사조절뿐인것 같아요.
살 많이 찐 분들도 처음부터 근력운동 강하게 안시키잖아요.
잘못하면 근육 폭풍발달

[건강이]

어떡해 되든 탄력이 없어지든 상관없이 전 굶어서 뺐어요 모조건 안 먹으면 빠집니다 계란 삶은것 토마토 물 많이 마시고 1주일에 한번 고기먹고 밥 두 숟가락 먹은게 다에요 10키로 빠지더군요

[건강이]

밥 두 숟가락씩 매일 먹었어요

[,,,,,]

운동해서 살 빼면 몸이 이쁘게 빠져요
유산소 안좋다고 해도 전 걷기 운동과 소식으로 해서 9킬로 빼고 한 4년 유지 했어요
먹고 싶은거 먹었고요
그뒤 운동을 한 6개월 안했더니 요요 와서;;
그런데 이때는 제가 미친것처럼 먹어댔었어요 그래서 요요 온거구요
유산소 운동했어도 이쁘게 빠졌었어요

[원래 우람..]

원래 우람이라는 건 없는 거 같아요.. 저도 제가 골격이 크다고 생각했는데 살이 빠지니(먹는 건 맘대로 먹고 운동을 해서 뺐음) 제가 30년간 봐왔던 제 체격이 아닌 거에요.

제가 뭐 어떻게 해도 안되는 하체 비만이었거든요. - 허리는 24.5인치인데 허벅지 때문에 77사이즈 입었어요..그러다가 열심히 운동(스쿼시)했는데 하루에 3시간 가량 스쿼시장에서 살았어요. 아침에 1시간, 저녁 때 2시간.. 그렇게 1년 좀 하니 어느날 다리가 가늘어져 있더군요. 심지어 너무 말라서 부러질 것 같다는 소리까지 들으며..(쿨럭!)

희한한 건 그렇게 운동으로 빠진 몸무게가 얼마 안된다는 거에요. 겨우 4킬로 정도?(58~59킬로에서 54~55킬로로 줄었음. 키는 168) 그런데도 운동으로만 빼서인지 사이즈도 2단계나 줄고(77-55, 상의는 44도 입음),
특히 그때까지 내 골격이라고 생각했던 게 골격이 아니더라구요. 결국은 살이었다는..

[트레이너가]

근육많은 사람은 유산소만 해도된대요. 꼭 운동이 근력 유산소 이렇게 정해진건 아니라고하더라구요. 인바디 해보시고 님의 몸에 근육이 많은건가요? 아니면 본인이 우람하다고 느끼시는건가요. 정확히 측정해보시고 근육이넘 많으면 유산소만해도 되요

[..]

살빼려면 일단 식이조절해야되요.
예쁘게 빼고 요요 줄이려면 운동을 병행하는 건 다음이겠지만, 먹는거 안줄이면 운동 암만 해도 한계가 있더라구요.

[....]

안빠진다는 없다고 생각해요.

어떻게 식사조절과 운동을 병행해서 꾸준히 잘해나가느냐가 문제.

식사조절: 운동 = 9 : 1 이라니

물만 먹는데 살찐다는 사람은 모두 거짓말이에요.

몸은 절대로 거짓말을 안합니다.

[---]

몸처럼 인풋 고대로 아웃풋 나오는 게 없죠. 꼼수 절대로 안 통함.

[^^]

네 에너지를 쓰는양이 먹는양보다 많아야죠.
일단 적게먹고 움직이면 무조건 날씬해집니다.

[그럼]

원래 우람한 사람이 어딨나요 무조건 굶어서 빼는 살은 대부분 요요와요 식사량 절반으로 줄이시고 꾸준히 걷기를 하든 뭐하든 평소보다 많이 움직여보세요 살은 빠지더라구요 적게 먹고 많이 움직인다가 다이어트 정답인거같아요