지방이 많아 뚱뚱한 사람은 근육화 시키면 같은 몸무게여도 날씬해 보인다면서요.
그런데 원래 우람하게 태어난 사람은 근육량 줄이는 수 밖에 없나요? 굶어서요.
지방이 많아 뚱뚱한 사람은 근육화 시키면 같은 몸무게여도 날씬해 보인다면서요.
그런데 원래 우람하게 태어난 사람은 근육량 줄이는 수 밖에 없나요? 굶어서요.
근육이 많으신 분은 천상 식사조절뿐인것 같아요.
살 많이 찐 분들도 처음부터 근력운동 강하게 안시키잖아요.
잘못하면 근육 폭풍발달
어떡해 되든 탄력이 없어지든 상관없이 전 굶어서 뺐어요 모조건 안 먹으면 빠집니다 계란 삶은것 토마토 물 많이 마시고 1주일에 한번 고기먹고 밥 두 숟가락 먹은게 다에요 10키로 빠지더군요
밥 두 숟가락씩 매일 먹었어요
운동해서 살 빼면 몸이 이쁘게 빠져요
유산소 안좋다고 해도 전 걷기 운동과 소식으로 해서 9킬로 빼고 한 4년 유지 했어요
먹고 싶은거 먹었고요
그뒤 운동을 한 6개월 안했더니 요요 와서;;
그런데 이때는 제가 미친것처럼 먹어댔었어요 그래서 요요 온거구요
유산소 운동했어도 이쁘게 빠졌었어요
원래 우람이라는 건 없는 거 같아요.. 저도 제가 골격이 크다고 생각했는데 살이 빠지니(먹는 건 맘대로 먹고 운동을 해서 뺐음) 제가 30년간 봐왔던 제 체격이 아닌 거에요.
제가 뭐 어떻게 해도 안되는 하체 비만이었거든요. - 허리는 24.5인치인데 허벅지 때문에 77사이즈 입었어요..그러다가 열심히 운동(스쿼시)했는데 하루에 3시간 가량 스쿼시장에서 살았어요. 아침에 1시간, 저녁 때 2시간.. 그렇게 1년 좀 하니 어느날 다리가 가늘어져 있더군요. 심지어 너무 말라서 부러질 것 같다는 소리까지 들으며..(쿨럭!)
희한한 건 그렇게 운동으로 빠진 몸무게가 얼마 안된다는 거에요. 겨우 4킬로 정도?(58~59킬로에서 54~55킬로로 줄었음. 키는 168) 그런데도 운동으로만 빼서인지 사이즈도 2단계나 줄고(77-55, 상의는 44도 입음),
특히 그때까지 내 골격이라고 생각했던 게 골격이 아니더라구요. 결국은 살이었다는..
근육많은 사람은 유산소만 해도된대요. 꼭 운동이 근력 유산소 이렇게 정해진건 아니라고하더라구요. 인바디 해보시고 님의 몸에 근육이 많은건가요? 아니면 본인이 우람하다고 느끼시는건가요. 정확히 측정해보시고 근육이넘 많으면 유산소만해도 되요
살빼려면 일단 식이조절해야되요.
예쁘게 빼고 요요 줄이려면 운동을 병행하는 건 다음이겠지만, 먹는거 안줄이면 운동 암만 해도 한계가 있더라구요.
안빠진다는 없다고 생각해요.
어떻게 식사조절과 운동을 병행해서 꾸준히 잘해나가느냐가 문제.
식사조절: 운동 = 9 : 1 이라니
물만 먹는데 살찐다는 사람은 모두 거짓말이에요.
몸은 절대로 거짓말을 안합니다.
몸처럼 인풋 고대로 아웃풋 나오는 게 없죠. 꼼수 절대로 안 통함.
네 에너지를 쓰는양이 먹는양보다 많아야죠.
일단 적게먹고 움직이면 무조건 날씬해집니다.
원래 우람한 사람이 어딨나요 무조건 굶어서 빼는 살은 대부분 요요와요 식사량 절반으로 줄이시고 꾸준히 걷기를 하든 뭐하든 평소보다 많이 움직여보세요 살은 빠지더라구요 적게 먹고 많이 움직인다가 다이어트 정답인거같아요
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