자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
종아리-허벅지 이어지는 뒷쪽 근육이 아픈데 이거 괜찮은 걸까요?
1. 흑흑.
'13.7.17 10:42 AM (115.136.xxx.53)저 지금 그래요.. 저는 서서 일한건 아니고
오랜만에 시골에 내려가서.. 허리 숙이고 손 발끝에 닿는 스트레칭 하는 것 비스드름한 자세로 일좀 한두시간 했더니..
어제부터 미친듯이 아파서.. 잠도 못자고.. 걷지도 못하고.. 그러고 있었어요..
운동 부족인듯..-_-;;
무릎이 시큰시큰.. 무릎뒤 오금부터 뒤쪽으로 허벅지가 무지무지 아파서..
저도 무서워서 정형외과 갔더니.. 디스크랑 증상이 똑같다며..
사진 찍었는데.. 다행히 무사합니다.^^
그저 근육이 갑자기 써서 엄청~ 굳었다네요.
서있어 보니. 그냥.. 근육에 힘 딱~ 주고 있는 다리마냥 돌뎅이 마냥 그러네요..
물리치료로.. 따뜻한 찜질 하니 좀 나았는데.. 시간이 지나니.. 건들였어서.. 돌뎅이 마냥.. 더 딱딱..-_-;;
오후 늦게 검색해보니.. 허벅지 땡길때 스트레칭이 있더라구요..
허벅지 앞쪽과 뒤쪽 땡길때 스트레칭이 달라요..
앞쪽이 땡길때는 다리를 뒤로 굽혀.. 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿게 접어 올려.. 발목잡고 버티면 되고요..
저처럼 뒤가 땡길때는 무릎을 접어.. 무릎이 가슴에 닿게 해서 무릎을 잡고 있으면 됩니다..
의자에 앉아서 하거나 서서 하는데.. 다리가 아파.. 의자에 앉아서 양쪽 무릎을 번갈아 올리고 있는데..
확실히 나아요..
한번 해보세요~^^2. 원글
'13.7.17 10:45 AM (108.35.xxx.16)흑흑님! 댓글 감사드려요. 아픈게 어떻게 아프셨나요? 가만 있어도 좀 뻐근하고 하다가 손으로 직접 눌렀을 때 멍든 것 마냥 아프던가요?
3. 흑흑..
'13.7.17 12:06 PM (115.136.xxx.53)네.. 저도 가만히 있어도.. 막 뻑적지근.. 저리고.. 죽을꺼 같구요..
손으로 직접 누르면 악! 소리가.. 그냥 절로..
지금도 어기적 어기적 걸으면서 다니네요^^
저 스트레칭 하면 조금 시원~ 한 느낌이 있습니다..4. 원글
'13.7.17 12:18 PM (108.35.xxx.16)흑흑님 댓글 정말 감사드려요 ㅠㅠ!! 저랑 같은 증상인 것 같아요. 어제 마사지 좀 받았더니 한결 낫네요 좋은 하루 보내세요!!
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
288824 | mpl주사(걸그룹주사)맞아보신분 계신가요? | .. | 2013/08/23 | 3,536 |
288823 | 오징어굽기용 후라이팬추천해주세요 5 | 리기 | 2013/08/23 | 1,377 |
288822 | 아이손혜성 | ........ | 2013/08/23 | 896 |
288821 | 제천 잘 아시는 분 계신가요? 아이들 놀기 좋은 계곡 좀 추천해.. 4 | 12 | 2013/08/23 | 1,774 |
288820 | [사이버경찰청] .... 1 | 내일 | 2013/08/23 | 570 |
288819 | 급질)대구 칠곡3지구 요가학원추천요망 2 | 행복하셔요 | 2013/08/23 | 2,764 |
288818 | 예쁜 통통함 10 | 나나시시 | 2013/08/23 | 2,802 |
288817 | 창피한 질문인데요~~ 6 | 마나님 | 2013/08/23 | 1,512 |
288816 | 어제 여자친구랑 아웃백 다녀옴ㅋ 4 | 라마다호텔 | 2013/08/23 | 1,961 |
288815 | 정미홍이라는 여자...어떻게 생각들 하시는지 19 | 손전등 | 2013/08/23 | 3,157 |
288814 | 전문대 수시지원어찌 하나요? 4 | 꿈 | 2013/08/23 | 1,653 |
288813 | 책 얼마나 읽으세요? 6 | 푸릇푸릇 | 2013/08/23 | 970 |
288812 | 페이스북에서 내가 누굴 이름으로 검색했을때요 7 | 만약 | 2013/08/23 | 4,039 |
288811 | 맘에 안드는 우리 나라문화 | 시애틀 | 2013/08/23 | 771 |
288810 | 저도 결혼 후 첫 명절 질문 23 | 새댁 | 2013/08/23 | 2,889 |
288809 | 내일 댄싱9 하는 날이네요! 13 | 반지 | 2013/08/23 | 1,549 |
288808 | 가격착하고 잘 갈리는 미니믹서기없나요? 2 | 믹서기 | 2013/08/23 | 1,241 |
288807 | 혹시 전문대 수시를 고려하시는 분 없나요,, 지방대와 서울내.. 1 | 전문대 | 2013/08/23 | 2,026 |
288806 | 미국 노스 웨스턴 대학은 어느정도급의 대학이에요? 16 | 유학 | 2013/08/23 | 15,683 |
288805 | 스텐냄비세트 문의합니다. 9 | 어리버리 | 2013/08/23 | 1,706 |
288804 | 초등 4학년 디지털 피아노 야마하 다이나톤 중에 뭐가 좋을까요?.. 7 | 000 | 2013/08/23 | 4,864 |
288803 | 30대후반인데 일해야겠죠? 3 | 외유내강 | 2013/08/23 | 1,810 |
288802 | 미국 중학생 홈스테이 비용이요 3 | 도움주세요 | 2013/08/23 | 3,153 |
288801 | 실미도육아중인데요. 냉동가능 음식좀 공유해주셔요. 8 | 순둥어멈 | 2013/08/23 | 2,112 |
288800 | 아이**에서 유산균을 주문해먹고있어요 3 | 내일 | 2013/08/23 | 1,886 |