자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
간헐적 단식 1일차
1. 우리집
'13.7.15 12:29 PM (1.229.xxx.115)우리집은 예전부터 4명중 3명이 간헐적 단식이예요
남편은 결혼전부터 아침 안먹었다고 아침 준비하지 말라했고
저도 고등학교 졸업후부터 아침을 거의 안먹었고
울딸도 중학교 입학하고는 가끔 아침을 거르더니
이젠 아침 먹으면 배 아프다고 안먹어요(중3 키167)
아들만 아침을 먹습니다.(중1)
아직 성장기니까 열심히 챙겨먹입니다.
우리집은 간헐적 단식이 뭔지도 모를때부터 간헐적 단식을 했네요.^^2. 밥퍼
'13.7.15 12:32 PM (121.124.xxx.175)공부증인 아이들의 경우 아침을 안먹으면 안좋다고 들었어요... 학생들은 아침 꼭 챙겨 먹어야 한다던데요
3. sswwk
'13.7.15 12:32 PM (125.131.xxx.50)저도 중고등학생때는 자의반 타의반으로 아침을 굶고 다녔었는데, 그게 체중감량에 효과적이진 않았던 것 같아요. 항상 통통한 편이었으니..ㅎㅎ 이번에 한번 제대로 해보고 결과를 봐야할것 같아요.
참, 임신부나 노약자, 당뇨성 환자, 성장기 청소년들은 해서는 안된다고 하더군요4. 간단아줌마
'13.7.15 12:37 PM (116.37.xxx.204)저는 16대 8시작했어요.
점심으로 과일과 카페라떼했어요.
글보게 되면 꼭 댓글보고 드릴께요.
우리 모두 건강해집시다.5. 프로그램을 안봐서
'13.7.15 12:40 PM (1.230.xxx.41)그럼 단식 후에 먹는 식사는 양이나 종류를 제한하진 않나요? 제가 단식 자체는 쉬운데 그담 식사할때가 되면 엄청난 폭식쟁이가 되는지라 빵커피랑 한식을 한큐에 다먹는 사람이거든요^^;;; 이러면 소용없을것같은데요 그냥 한식 정량만을 먹는건지요.?
6. sswwk
'13.7.15 12:41 PM (125.131.xxx.50)간헐적 단식이 암도 예방하고, 여러 성인병도 예방한다는 연구결과가 있더라구요.
전 살 빼려고 시작하지만 더불어 건강도 얻게되면 좋겠죠!!7. ··
'13.7.15 12:42 PM (110.70.xxx.99)저는 십여년전부터 식습관이 이랬어요
12시쯤에 점심먹고 저녁8시전에 저녁먹고 그담날 12시에 다시 식사시작~~~먹고싶은거 다 먹었네요
그냥 이렇게 먹는게 제몸에 맞는거 같았고
운동은 일주일에 3~4번정도 한시간정도 걷기하고 있어요
몸무게 항상 유지합니다~~^^8. 저도 시작
'13.7.15 12:43 PM (118.36.xxx.23)어제 방송보고 저도 시작했어요.
저는 16:8
조금 있다가 밥 먹으려고 해요. 2시쯤.9. sswwk
'13.7.15 12:44 PM (125.131.xxx.50)24시간 완전한 단식 후에 (물이나 블랙커피등 칼로리가 아주 낮은 음료는 허용됩니다) 첫 식사의 양 제한은 없습니다. 드시고 싶은 것을 맘껏 드시면 되요. 저는 행복한 저녁과 술을 포기할수 없어서 5:2를 택했습니다 ㅋㅋ
연구결과에 따르면, 간헐적 단식 이후 오히려 식사량이 준다고 하네요.
위가 줄어서 그런 결과가 나오는것 아닐까요?10. 3월18일
'13.7.15 12:49 PM (110.70.xxx.210)시작해서 지금도하고있고
오늘단식날이네요
저는 몸에맞네요
걷기하면서 같이하고있는데 살은 5키로빠졌는데
몸이 많이좋아지고 뱃살이 거의 없어졌어요
2주전부터는 절운동도해요
식사량 안늘고 줄었어요11. 감사합니다
'13.7.15 12:51 PM (1.230.xxx.41)방금 실컷 먹었는데 내일 점심식사까지 단식해야겠어요
같이 성공해요^^12. sswwk
'13.7.15 12:53 PM (125.131.xxx.50)저도 5키로 정도만 감량하면 좋겠다고 생각해서 시작했어요.
걷기운동도 병행해야겠네요.13. ᆢ
'13.7.15 12:55 PM (110.14.xxx.185)5:2 ?
16 :8 ?
이게 뭔가요?
어설피 방송만 봤는데ᆢ
초보자가 따라할수있는 쉬운방법 설명부탁드려요.14. ...
'13.7.15 1:02 PM (221.146.xxx.243)16:8 16시간 동안 공복을 유지한 뒤 8시간 동안 두 끼를 먹는 이른바 16:8 법칙,
5:2일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀은 아침과 점심을 거르고 저녁 식사만15. sswwk
'13.7.15 2:00 PM (125.131.xxx.50)배고프지 않아도 의무적으로 끼니때마다 먹었는데, 배고프지 않으면 안먹는다..간단한건데 고치기 어려운 일인거 같아요!
16. ᆢ
'13.7.15 3:43 PM (110.14.xxx.185)점세개님
알려주셔서 감사해요.17. 단식시간 때
'13.7.15 7:34 PM (119.149.xxx.188)아메리카노 한잔은 괜찮은가요?
아님 완전히 물만 먹어야 하는지 원글님 알려주세요~~18. sswwk
'13.7.16 12:08 PM (125.131.xxx.50)제가 글을 늦게 봤네요~! 댓글에도 썼듯이 물이나 블랙커피등 칼로리가 아주 낮은 음료는 허용된다고 합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
280384 | 野 “경찰, 국정조사 중에도 증거 조작 시도 | 자료조작 | 2013/07/31 | 746 |
280383 | 손 발이 더우신(?) 분 혹시 계신가요? 4 | 체질 변화 | 2013/07/31 | 1,436 |
280382 | 朴대통령 휴가지 사진, ‘밀레 이삭줍기’ 패러디 화제 1 | 겸손 버전’.. | 2013/07/31 | 2,441 |
280381 | 지금 생각해도 가끔 소름 돋는 일 8 | ... | 2013/07/31 | 3,127 |
280380 | 오후 종합뉴스 .. 1 | ㄴㅁ | 2013/07/31 | 756 |
280379 | 효리씨 대단해요^^ 3 | 팔랑엄마 | 2013/07/31 | 2,078 |
280378 | 대출 안고 구입 6 | 아파트 매입.. | 2013/07/31 | 1,927 |
280377 | 국민 57% “새누리 대선전 대화록 불법유출 선거 활용 | 70.6% .. | 2013/07/31 | 1,037 |
280376 | 부산에 시부모님과 머물 호텔이요~~부탁드려요!! 4 | 애기엄마 | 2013/07/31 | 1,481 |
280375 | 교정치과--아는 곳에서? 6 | 어디서? | 2013/07/31 | 1,438 |
280374 | 수서발 KTX회사, 혈세투입 ‘9호선 맥쿼리’ 될 판 | 민영화 아닌.. | 2013/07/31 | 974 |
280373 | 횡당보도에서 제 아이가 차에 부딪혔어요 18 | 오늘을열심히.. | 2013/07/31 | 4,372 |
280372 | 평촌에 과고 목표로 하는 수학학원 부탁드려요. 3 | 하늘 | 2013/07/31 | 1,746 |
280371 | 인바디 검사를 했는데... 5 | 인바디 | 2013/07/31 | 1,966 |
280370 | 코오롱 상무 1 | 예나 | 2013/07/31 | 1,364 |
280369 | 대학생 아들.귀 뚫는거 반대 안하시나요? 19 | 콩콩잠순이 | 2013/07/31 | 2,043 |
280368 | 옆집이 피아노교습소인데 우리아이 안 보내면 좀 그럴까요? 2 | ^^ | 2013/07/31 | 1,548 |
280367 | 못난이 주의보에서요??? 4 | ... | 2013/07/31 | 1,872 |
280366 | 옥수수 7 | 옥수수 | 2013/07/31 | 1,375 |
280365 | 김한길 ”원내외투쟁 이끌 것” 사실상 장외투쟁 선언 7 | 세우실 | 2013/07/31 | 1,560 |
280364 | 스마트폰 카메라기능 이상 도와주세요~~~~ 1 | ... | 2013/07/31 | 1,265 |
280363 | 펜션에서 해 먹을 음식 준비 도와주세요. 11 | 어른8 아이.. | 2013/07/31 | 5,231 |
280362 | 캐나다와 우리나라 무료통화 할수 있나요? 10 | 수줍게 | 2013/07/31 | 1,277 |
280361 | 좋아하는 소리 있으신가요? 6 | 치마꼬리 | 2013/07/31 | 1,180 |
280360 | 임신 중인데 바람피는 꿈을 꿨어요 ㅜㅜ 10 | ... | 2013/07/31 | 5,730 |