다이어트할때 왜 감자보다 고구마를 먹는걸까요?

[궁금]

전체적인 칼로리를 보면 같은 양일때 고구마보다 감자가 칼로리가 많이 낮던데

보통 다이어트할때 보면 고구마 조금씩 먹는거 같던데 고구마 대신 감자는 안되는건가요?

왜 고구마를 더 추천하는건가요?

[ㅇㅇㅇ]

흠 GI수치가 더 낮고 식이섬유가 풍부하단 이유로.. 고구마 닭가슴살 이런거만 집중해 먹는거 전 비추합니다만...전 오히려 다욧한다고 할때 감자를 더 많이 먹었습니다..ㅋ

[oops]

당분때문에 시장기를 덜 느끼기도 하죠.

[코코아..]

식이섬유가 많아서 변비에 좋데요... 전 변비가 심한데 아침에 고구마를 먹으면 장운동이 되서 화장실을 하루에 한번은 가는거같아요... 다이어트 시작하면 변비 생기는데 이런이유도 있고 포만감 있으라고 먹는거죠..

[감자]

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고구마는 맛있어서 많이 먹게 되는게 함정.

[그게]

감자는 모 찍어먹잖아요. 설탕이나 소금. 안찍어먹으면 너무 퍽퍽하고.. 근데 고구마는 그냥 먹어도 되니까 감자 자체 칼로리는 낮아도 소금인 설탕찍어먹으면 고구마보다 훨씬 높지 않을까요? 지극히 개인적인 생각입니당 ㅋㅋㅋ

[전]

변비이론(?)에 한표 던져봅니다.. 고구마의 섬유질이 체내에 딱딱하게 염소*같이 뭉친 *을 크고 말랑하게 불려서 쑥쑥 빼준대요.. 변비인 남편 먹여 덕보고 있는 1인입니다..

[도대체]

gi지수 때문에 그래요. gi지수가 높은 음식이 더 살 잘 찌는데, 감자가 그렇습니다.

[...]

고구마가 섬유질때문에 중간정도로만 혈당올린다고합니다만.

사실 알고보면.
감자나.고구마나 도찐개찐입니다

적정량 이상 좀 더 먹으면 고구마도 감자못지않게 혈당 팍팍 잘 올라갑니다

실제 고구마먹고 디룩디룩 쪘다는 사람 많아요
무엇을먹던지간에
적량! 소량섭취를 지키는것이 관건입니다

[정답은 G.I 지수]

특히 튀긴 감자는 높더군요
그래서 유탕한 감자스낵은 즐기다가 끊었어요

[.........]

고구마 쪄먹으면... 감자랑 별반 칼로리 다르지 않은데. 다만, 고구마는 섬유질이 감자보다 더 많아서 흡수가 좀 더디게 된대요....그래서 감자보다 낫다는거지.. 칼로리는 비슷해요. 그래도 감자칼로리가 쪼금더 높아요!

고구마는 생으로 먹으면 다이어트식으로 아주 좋습니다....

[.....]

수분이 많아서이래요. Pt 받는 트레이너님이그러더라구요.

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