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자유게시판

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살빼야 하는데 다리를 다쳤어요 ㅜ.ㅜ

다이어터 조회수 : 1,428
작성일 : 2013-07-10 00:12:36

비만이라 체중감량이 필요해 운동한지 한달째예요.

고도는 아니지만, 워낙 비만이라 한달동안 5키로 감량했어요.

이 추세를 몰아 10키로 정도 더 빼야 하는데, 양쪽 다리를 다쳤어요.

어차피 지금부터는 한달에 5키로씩은 안빠지겠지만,

유산소운동을 전혀 못하게 되니 불안하네요 ㅜ.ㅜ

스트레칭과 상체 덤벨운동 만으로도 체중감량이 이루어질까요?

오늘까지치면 총 7키로 빠졌는데 ... 도로아미타불 될까봐 불안해요 ㅜ.ㅜ

 

 

cf) 혹시나 싶어 제 운동방법 적어볼게요.

     운동강도는 약한편에 속하는데 말했다시피 제가 좀 비만이라서 살은 빠졌어요.

 

     스트레칭 5분

     자전거 10분

     근육운동 (덤벨, 기구, 스쿼트, 데드리프트) 20분 : 상,하체 격일

     트레드밀 20분

     스트레칭 10분

 

 

 

 

 

 

IP : 211.58.xxx.120
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,
    '13.7.10 12:17 AM (175.114.xxx.39)

    운동은 보조적이고요.. 단기간 살은 먹는 걸로 조절하심 되죠..^^ 급하면 식욕억제제 1주일치만 처방 받아서 반 알 정도 먹음서 하세요.. 현미식에 채식으로 먹고 덜 먹음 됩니다..

  • 2. 제가
    '13.7.10 12:17 AM (99.226.xxx.5)

    일 년 동안 식이요법과 운동으로 살을 많이 뺐어요.
    제 경험에 의하면, 운동을 덜하는 만큼 식사양을 줄이시면 살빼는데 문제없습니다.
    몸의 엔

  • 3. //
    '13.7.10 12:40 AM (112.161.xxx.141)

    혹시 두 다리 골절이신가요? 살이 다시 찌더라도 지금은 다이어트 하지 마세요. 몸 상합니다.
    골절이면 영양섭취가 더 중요하니까...지금 다이어트 한다고 안 드시면 골감소증 생길 수도 있어요.

  • 4. ㅋㅋ
    '13.7.10 12:47 AM (112.168.xxx.32)

    식이요업만으로도 충분히 빠집니다.
    그리고 살집이 많다면 처음엔 무산소 보다는 유산소 먼저 하세요
    다리 나으시면요

  • 5. 운동을 병행하고 싶으시다면
    '13.7.10 8:35 AM (72.190.xxx.205)

    물속에서 하시면 발에 부담없이 하실 수 있을 겁니다.
    허리에 벨트처럼 하는 뜨는 보조기구 쓰시구요.

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