가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
시속 5 키로정도? 한 300내외 되겠네요
약 200칼로리 소모됩니다. 8킬로면 400칼로리는 소모하셨을 거에요.
매일 8킬로 걸으면 힘들어요. 무릎에 무리가 올수도 있구요.
4~6킬로가 적당합니다. 저는 많이 걸어도 매일 5킬로 이상 걸은 적이 없어요. 욕심내서 무리하게 걸으면 꼭 감기가 오던가 몸에 탈이 나더라구요.
40분~50분 정도 빨리 걸으면 걷기 운동 효과가 있거든요. 매일 4킬로를 걷더라도 일주일에 5~6일을 빠지지 않고 걷는데 더 효과적이더라구요.
걷기 운동은 특히 한 여름엔 힘들기 때문에 4~5킬로로 하시고, 많이 걸어 칼로리를 소모하는 것보다 탄수화물 적게 먹고 근력운동도 하는 것이 더 중요해요.
GPS로 체크되는 나이키 앱을 깔고 동네를 2킬로미터씩 뛰고 있어요. 사실 계속 뛰지는 못하고 중간에 두 세 번 쉬어요. 다 끝나고 엘리베이터에서 확인하면 100칼로리 소비되었다고 나오네요. 칼로리로 지정할 수도 있고, 거리도 조절 가능해요. 바깥에서 달리실 예정이면 한 번 이용해 보세요. ^^;
헬스다닐 때 1시간에 6km 걸었는데..
좀 더 빨리 걸어보세요 ^^;;;
1시간에 4km는 산책인거 같아요
칼로리는 모르겠는데, 15바퀴이상 걸어도 살은 안빠지고 체중유지는 되더라구요.
열바퀴이상 뛰니까 그때서야 빠지더라구요.ㅠ.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
275882 | 에어컨 없는 집에서 여름에 손님초대하면 실례인가요?^^ 31 | 에어컨 | 2013/07/19 | 3,855 |
275881 | 한솔교육 읽기그림책 애들이 정말 좋아하나요. 1 | 육아질문 | 2013/07/19 | 1,270 |
275880 | 충격~!! 수영도 못하는 교관이 애들을 물에 빠뜨려~!! 4 | 코코넛향기 | 2013/07/19 | 1,792 |
275879 | 빵집에서 인도여자 진상을 봤어요~ 45 | dls | 2013/07/19 | 14,616 |
275878 | 오전 9시부터 8시간동안 전기공급이 중단된대요 10 | 전기 | 2013/07/19 | 1,896 |
275877 | 친이모 자녀 결혼식 가지말까요?? 27 | please.. | 2013/07/19 | 4,239 |
275876 | 남자도 생각보다 영악하네요 37 | ㅇㅇ | 2013/07/19 | 12,644 |
275875 | 나도 그런경우 | 82cook.. | 2013/07/19 | 748 |
275874 | 우린 한놈만 팬다 3 | 물타기 해봤.. | 2013/07/19 | 1,070 |
275873 | 동대문 주위 맛집과 볼거리 부탁합니다. 5 | 지방에서 올.. | 2013/07/19 | 2,400 |
275872 | 요술때장갑 후기~ 6 | aaabb | 2013/07/19 | 5,558 |
275871 | 24개월 남자아기 선물 뭐가 좋을까요? 6 | 가을.. | 2013/07/19 | 3,164 |
275870 | 수련회 같은데 애들 왜 보내는가 몰라,, 21 | 코코넛향기 | 2013/07/19 | 4,090 |
275869 | 쳐진 힙은 동양인 종특인가요? 5 | ㅓ | 2013/07/19 | 2,645 |
275868 | 소금 포대에서 물이 생겨요 7 | 음 | 2013/07/19 | 1,613 |
275867 | 보정속옷 1 | 동주맘 | 2013/07/19 | 1,257 |
275866 | 유화(미술)한다고 하는데. 7 | 유화 | 2013/07/19 | 2,052 |
275865 | 미스터고 라는 영화보신분들 계신가요? 2 | 초5 | 2013/07/19 | 1,074 |
275864 | 이 여인네를 어떻게 처리하죠. 6 | 고딩 동창 | 2013/07/19 | 2,289 |
275863 | 이태원 맞춤 양복점 추천부탁! 2 | 양복 | 2013/07/19 | 3,348 |
275862 | 딸아이가살이 엄청 텃어요 3 | 튼살크림 | 2013/07/19 | 1,363 |
275861 | 가스렌지 브랜드..어느게 좋은가요? 4 | 푸들푸들해 | 2013/07/19 | 2,108 |
275860 | 쿠팡서 맥도날드 1955버거사면 1988버거 주는 쿠폰행사하네요.. 4 | ,,, | 2013/07/19 | 1,743 |
275859 | 해병대캠프사건,같은 학교 아들맘이예요. 54 | ,ㅡ, | 2013/07/19 | 17,082 |
275858 | 피클 식촛물 식혀서 넣었는데 괜찮을까요? 2 | 피클 | 2013/07/19 | 1,050 |