가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
시속 5 키로정도? 한 300내외 되겠네요
약 200칼로리 소모됩니다. 8킬로면 400칼로리는 소모하셨을 거에요.
매일 8킬로 걸으면 힘들어요. 무릎에 무리가 올수도 있구요.
4~6킬로가 적당합니다. 저는 많이 걸어도 매일 5킬로 이상 걸은 적이 없어요. 욕심내서 무리하게 걸으면 꼭 감기가 오던가 몸에 탈이 나더라구요.
40분~50분 정도 빨리 걸으면 걷기 운동 효과가 있거든요. 매일 4킬로를 걷더라도 일주일에 5~6일을 빠지지 않고 걷는데 더 효과적이더라구요.
걷기 운동은 특히 한 여름엔 힘들기 때문에 4~5킬로로 하시고, 많이 걸어 칼로리를 소모하는 것보다 탄수화물 적게 먹고 근력운동도 하는 것이 더 중요해요.
GPS로 체크되는 나이키 앱을 깔고 동네를 2킬로미터씩 뛰고 있어요. 사실 계속 뛰지는 못하고 중간에 두 세 번 쉬어요. 다 끝나고 엘리베이터에서 확인하면 100칼로리 소비되었다고 나오네요. 칼로리로 지정할 수도 있고, 거리도 조절 가능해요. 바깥에서 달리실 예정이면 한 번 이용해 보세요. ^^;
헬스다닐 때 1시간에 6km 걸었는데..
좀 더 빨리 걸어보세요 ^^;;;
1시간에 4km는 산책인거 같아요
칼로리는 모르겠는데, 15바퀴이상 걸어도 살은 안빠지고 체중유지는 되더라구요.
열바퀴이상 뛰니까 그때서야 빠지더라구요.ㅠ.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
299393 | 대파응용요리 아시는 분요 ^^ 5 | 은빛 | 2013/09/22 | 1,813 |
299392 | 해독쥬스로 살빠지신분 계세요? 15 | 다욧 | 2013/09/22 | 6,765 |
299391 | 아이 러브 무쇠팬. 3 | 봇티첼리블루.. | 2013/09/22 | 2,042 |
299390 | 초6학년 | 우습 | 2013/09/22 | 904 |
299389 | 네일샵 하시는분? 1 | 취업 | 2013/09/22 | 1,029 |
299388 | 줄긋기 가르쳐 주세요 1 | 키보드 | 2013/09/22 | 624 |
299387 | 울퉁불퉁얼굴 매끈하게하는법 4 | 올망졸망 | 2013/09/22 | 3,398 |
299386 | 타파웨어 인터넷에서 사면 3 | 타파웨어 | 2013/09/22 | 1,962 |
299385 | 찹쌀로 밥해먹으면 무슨 수치가 높아지나요? 4 | .. | 2013/09/22 | 2,821 |
299384 | 추석 나물 살안찌게 먹는법입니다. 1 | ^^ | 2013/09/22 | 2,056 |
299383 | 제육볶음이 자꾸 질기거나 타거나 해요 14 | 초보 | 2013/09/22 | 3,425 |
299382 | 간단한 설문조사 중입니다 참여부탁드립니다 :) | 세라핀 | 2013/09/22 | 706 |
299381 | 인천으로 새우사러 가려고하는데요 10 | 스노피 | 2013/09/22 | 2,577 |
299380 | 저 밑 장터글로 욕먹고 있는 사람 255 | 저예요 | 2013/09/22 | 16,792 |
299379 | 아빠 어디가 오늘 처음부터 끝까지 봤네요. 4 | 오랜만에 웃.. | 2013/09/22 | 3,629 |
299378 | 헉....여행가서 찍은사진이 다 날라갔어요........... 4 | ........ | 2013/09/22 | 1,265 |
299377 | 지방대나온 한전맨이 낫지 않나요? 4 | 엥; | 2013/09/22 | 2,817 |
299376 | 침대를 구매하려고 계약금을~ 1 | 바꾸자 | 2013/09/22 | 904 |
299375 | '국정원 규탄' 시국미사 23일 서울광장서…원정스님도 소식 전해.. 1 | 쏘시개 | 2013/09/22 | 875 |
299374 | 연근생으로 먹으면 3 | 살림 | 2013/09/22 | 3,507 |
299373 | 종로3가 정말 무섭네요.. 27 | 어 | 2013/09/22 | 34,725 |
299372 | 日, 5개 수입금지국 중 한국에만 강력 항의 3 | 여전히 수입.. | 2013/09/22 | 1,309 |
299371 | 전요... 망상이있음 10 | 냠냠 | 2013/09/22 | 3,249 |
299370 | 아빠 어디가...아이들 힙색. 어디거죠? 2 | 벨트색 | 2013/09/22 | 9,745 |
299369 | 선물 박스 단상.. 2 | 엄마생각 | 2013/09/22 | 1,095 |