가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
시속 5 키로정도? 한 300내외 되겠네요
약 200칼로리 소모됩니다. 8킬로면 400칼로리는 소모하셨을 거에요.
매일 8킬로 걸으면 힘들어요. 무릎에 무리가 올수도 있구요.
4~6킬로가 적당합니다. 저는 많이 걸어도 매일 5킬로 이상 걸은 적이 없어요. 욕심내서 무리하게 걸으면 꼭 감기가 오던가 몸에 탈이 나더라구요.
40분~50분 정도 빨리 걸으면 걷기 운동 효과가 있거든요. 매일 4킬로를 걷더라도 일주일에 5~6일을 빠지지 않고 걷는데 더 효과적이더라구요.
걷기 운동은 특히 한 여름엔 힘들기 때문에 4~5킬로로 하시고, 많이 걸어 칼로리를 소모하는 것보다 탄수화물 적게 먹고 근력운동도 하는 것이 더 중요해요.
GPS로 체크되는 나이키 앱을 깔고 동네를 2킬로미터씩 뛰고 있어요. 사실 계속 뛰지는 못하고 중간에 두 세 번 쉬어요. 다 끝나고 엘리베이터에서 확인하면 100칼로리 소비되었다고 나오네요. 칼로리로 지정할 수도 있고, 거리도 조절 가능해요. 바깥에서 달리실 예정이면 한 번 이용해 보세요. ^^;
헬스다닐 때 1시간에 6km 걸었는데..
좀 더 빨리 걸어보세요 ^^;;;
1시간에 4km는 산책인거 같아요
칼로리는 모르겠는데, 15바퀴이상 걸어도 살은 안빠지고 체중유지는 되더라구요.
열바퀴이상 뛰니까 그때서야 빠지더라구요.ㅠ.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
272854 | 은행요.. 1 | 김가 | 2013/07/11 | 701 |
272853 | 7월 11일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] | 세우실 | 2013/07/11 | 586 |
272852 | 미숫가루 냉장보관 해야 할까요? 5 | .. | 2013/07/11 | 9,597 |
272851 | 나라가 법치주의가 무너져어요,, 13 | 코코넛향기 | 2013/07/11 | 1,516 |
272850 | 중1 공부 뭐가 문제일까요? 10 | 여름 | 2013/07/11 | 1,916 |
272849 | 시월드와 친하신 분 들 너무 부러워요 15 | 힘들다 | 2013/07/11 | 2,584 |
272848 | 7월 11일 경향신문, 한겨레 만평 | 세우실 | 2013/07/11 | 654 |
272847 | 절대절대 시드니 공항 면세점에서 사시지 마세요!! 5 | 뿔났어요 | 2013/07/11 | 21,476 |
272846 | 아침마다 출근길에 매입보는남자.맘에드는데 얼케할까요?ㅜ 19 | ㅠㅠ | 2013/07/11 | 3,631 |
272845 | 초6 기말평균 73 어찌해야할까요.. 5 | 매니아 | 2013/07/11 | 1,751 |
272844 | 애정촌 짝 남자 6호 6 | ㅋㅋ | 2013/07/11 | 2,247 |
272843 | 자기생각만 옳은,대화 안되는 성격 대처법 알려주세요 4 | 푸른 | 2013/07/11 | 1,951 |
272842 | 세입자 이런거 요구해도 되나요? 9 | 붕어빵마미 | 2013/07/11 | 2,443 |
272841 | 시간이 지날수록 화가 나요ㅠㅠ 9 | 하아 | 2013/07/11 | 3,032 |
272840 | 굿모닝^^ 7 | 여러분 | 2013/07/11 | 1,242 |
272839 | 필리핀 세부와 보라카이 3 | 필리핀 | 2013/07/11 | 2,246 |
272838 | 좌식 다리미판 중에서 스틸로 된 제품 있나요? 4 | 다리미판 | 2013/07/11 | 1,130 |
272837 | 용인살인사건 얼굴보니 얼굴로는 사이코패스 알수가없네요 7 | 인상 | 2013/07/11 | 6,285 |
272836 | 19금... ? 성정체성 고민 ...? 16 | 음 | 2013/07/11 | 5,908 |
272835 | 뇌출혈로 시술. 입원중입니다 10 | 뇌출혈 | 2013/07/11 | 5,439 |
272834 | 요즘은 도시락 싸시는 엄마들 많이 없으시지만- 8 | 냐오냐오 | 2013/07/11 | 2,281 |
272833 | 집값 뚝 뚝..일산 아파트 5년만에 반 토막 이하 35 | .. | 2013/07/11 | 22,019 |
272832 | 오로라공주 4겹사돈이라더만 4 | ?? | 2013/07/11 | 3,384 |
272831 | 티팬티 편한가요?--; 16 | .... | 2013/07/11 | 25,436 |
272830 | 출산 두달되었어요. 3 | 뭘까요 | 2013/07/11 | 1,670 |