172에 62키로인데요.. 5키로만 빼고싶습니다.

[ㅇㅇ]

평소에 밥은 두끼정도 먹고요.

대신 인스턴트 커피 좋아해서 4잔마십니다.

운동량은 별로 없는 편이고 앉아서 하는직업이고 직장은 집에서 걸어서 5분거리고

프리한분위기라 화장도 잘 안해요.

전형적인 하체비만 체형이고 잘붓는편입니다. 안장걸음걸어요.;;;

상체는  갈비뼈보일정도고 팔뚝에는 살 좀 있고요.

 

운동을 해야할 거 같은데 어떤게 좋을까요?

생활습관같은거 팁 있으면 알려주세요.

[찐감자]

인스턴트 끊으시고 이소라다이어트 1탄 2달만 꾹 참고 해 보세요 5키로정도 빠질꺼에요

[..]

저랑 체형 비슷하시네요.
저도 5키로만 더 뺐으면 하는데,, 일단 인스턴트커피, 밀가루 끊어보시고.
저녁을 4-5시쯤 드셔보세요. 반식으로.
그리고 아무것도 안드시면 좋을거 같아요.
운동 혹시 안하시면 1시간 정도 걷기 해 보시구요..

[ㅇㅇ]

인스턴트커피는 못끊겠어요 ㅠㅠ
이소라 해야겠네요 내일부터 ㅎㅎㅎ

[저는]

167에 65인데 상체는 말랐다 또는 늘씬하단 말 들어요;;

[하비]

170에 60-61나가요
몇달째 3-5키로 만 빼자고 하고 있는데
제자리예요
예전엔 좀 들먹으면 금방 빠지던데
이젠 안되네요
전 108배 생각하고 있는데ᆢ
이것도 생각만으로 끝날지ᆢ모르겠어요

[ㅇㅇ]

평균체중이 빼기가 더 어렵다더라고요..
휴.. 뭔가 완전 빡세게 해야하는데, 식사를 조절해야할지 운동을조절해야할지..

[..]

위에 답변 다 나왔네요;;; 인스턴트 커피 끊으세요. 단순히 칼로리 문제가 아니라 그런 단순당은 금새 지방으로 축적됩니다.... 커피 끊고 정제된 탄수화물-설탕, 밀가루, 모든 국수와 튀김 다 끊고 현미밥에 채소 챙겨서 하루 조금씩 - 평소 1/2 세 끼 꼬박 드세요 하비는 순환계 문제니

[..]

현미 드시면 따로 단백질 많이 신경쓰지 않아도 되고요 ... 하비는 순환계 문제이니 반신욕 족욕 열심히 하고 운동-사이클, 걷기, 수영 1시간 이상. 스트레칭 30분 하면 됩니다. 이도저도 다 귀찮으면 현미밥 채소 식단만 꾸준히 하세요. 저도 마른 편인데 이렇게 먹으면 살 빠집니다. 특별한 방법 없어요.

[...;;]

제일 살찌는 주범을 아시면서 못 끊겠다고 하시면... 어찌하오리까~

[ㅇㅇ]

근데 유일한 낙이 커핀데 다 끊어버리면 우울증오지 않을까요? ㅜㅜ
어쨌든 정말 감사합니다. 몇 포 안남았는데 다 먹고 다음에 안사야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ

[ㅇㅇ]

윗분 날씬하셔서 좋겠어요.. 55... ㅠㅠㅠ

[ㅎㅎㅎㅎ]

적게먹음 될것을...

[ㅇㅇ]

175.229 님 우와 40대에 그 몸매면 진짜 멋지겠어요 ㅠㅠ//// 너무 아름다우시겠다
저도 독하게다가 +_+ 오늘부터 해보겠습니다. 화이팅 +_+)!!!

[헉]

제가 쓴줄알았어요.저는 60-61kg이구 171입니다.키가.ㅋㅋㅋ 거의 비슷비슷하죠?
저는 입사할때는 52kg-54였는데 술마시고 맘대로 먹고 하면 늘 지금정도로 유지가 되더라구요
신경을 좀더 쓰면 57로 빠지고
그 이하는 잘안가요.30대가 넘으니...

작년에 결혼식때 8kg빼느라
다이어트 한약, 마사지, 등등
식이조절을 했더니 운동안하고

결혼 이후 먹고싶은대로 먹고 술마시고 했떠니
살이 다시 쪘는데

결론은 모두 지방으로 가서 체지방률이 33%가 되었어요.충격적이에요.ㅜㅜㅜ

위에 님 말대로..
무조건 근력운동을 하면서 살을 뺴야한는게 정답인거 같아요.
평생 안먹을게 아니라면요.

정말 안먹어서 빼는 살은 얼굴도 빨리 늙어요.

[살 안빠져요]

저도 172에 61..
둘 출산하니 3키로씩 찌더니 결국 6키로 쪘네요.
큰 애 낳고는 3키로 쪄도 55사이즈 원래 입던거 다 들어갔는데 둘째 낳고는 골격도 더 벌어지니깐
55는 뭐 옛날 말 되서 못 입어요.참..그때도 상의만 55ㅋ

전 믹스커피 전혀 안 마시고 식사량도 굉장히 적습니다.
몸은 미혼일 때보다 더 고된데 살은 안 빠지고 체력만 딸려요.
전 심지어 아메리카노도 시럽 빼고/

사실 맘먹고 운동해본 적은 없습니다.-_-;;