82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

헬스가서 처음 pt받았는데요.

참나 조회수 : 3,464
작성일 : 2013-07-06 20:12:44
엄청 지방이 많대요. 근육 절대부족.
근력운동 40분 하고 왔는데.
하는동안은 힘들지 않아서 이게 운동이 되겠나 싶었는데.
다음날 아침부터
근육통이 점점 심해지네요.
유산소 운동은 하란소릴 안해서....
안했는데요.
그냥 쉬다가 월요일에 가면 되나요?
근육 푸는 운동을 해야 하나요?
IP : 220.123.xxx.216
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 처음에 누구나
    '13.7.6 8:14 PM (112.165.xxx.104)

    그래요 걱정마시고 운동으로 뭉친 건 운동으로 풀어야 해요
    금방 괜찮아 집니다그리고 근력 운동 전 유산소로 15분정도 몸을데우고
    근력운동하고 다시 유산소 하세요
    지방이 빨리 타요

  • 2. 나비잠
    '13.7.6 8:17 PM (122.35.xxx.16)

    스트레칭 배우셨나요? 혹시 배우지 않으셨더라도 운동하셨던 부위 스트레칭 검색해 보시면 동영상 잘 나와있으니 열심히 따라하세요.
    운동 하실때 기본적으로 시작전과 끝난후 반드시 스트레칭을 충분히 해주셔야 부상도 방지하고 근육통도 줄일수 있습니다. 처음이라서 선생님이 유산소에 대해 이야기 안하신거 같은데 수업시작 15분쯤전에 자전거로 웜업 반드시 하시고 수업 끝난후 40분정도 유산소 하셔야해요..
    다음번 수업부터 슬슬 시작하시겠죠..
    트레이너 쌤 믿고 열심히 하시면 반드시 좋은 결과 있으실겁니다~

  • 3. dma
    '13.7.6 8:50 PM (121.166.xxx.239)

    제가 그런 체형 이였어요. 지방 엄청 많고, 근육 없구요. 피티 받고 온날 뻗어서...일주일간 쉬면서 매일 목욕탕 가면서 근육 풀려고 했는데도 근육 안 풀리고, 결국 전신 마사지 받았는데도 뻐근하고^^;;;

    지금 생각하면 정말이지;;;

    그래도 그때는 운동을 계속 해야 이 몸이 나아진다는 믿음으로 계속 했어요. 너무 아픈 날은 진통제 먹어가면서, 힘 떨어지면 홍삼도 먹고, 비타민제도 먹고, 오메가도 먹고 ㅎㅎ

    각종 별 짓은 다 하면서 했는데요, 지금 운동 시작한지 2년 됐어요. 지금은 트레이너 선생님 만큼 해요^^;; 저 원래 가르치던 분이 저 보고 계속 트레이너 자격증 따라고 하고 있어요. 힘내세요^^

    참, 윗분들 말씀대로 스트레칭, 특히 운동 후 스트레칭이 무척 중요하구요, 운동 후에 유산소도 근육통을 예방해 줘요. 오래 할 필요 없이 2~30분만 해도 충분 해요.

  • 4. 재능이필요해
    '13.7.7 11:08 AM (125.180.xxx.142)

    반신욕 30분정도하세요. 전 등산갔다오면 반신욕해요. 반신욕하면서 손으로 몸 근육 주물러대고 다리털 족집게로 뽑는게 취미라서 그거하면 시간이 엄청 잘가요. 그냥 가만히 있으면 심심하고 뜨건물도 갑갑하고 그럴텐데.. 여튼 이것저것 하다보니 1시간가까이 반신욕하는셈 ㅡㅡ; 잠자기전 하면 잠도 금방 듭니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
272238 14평빌라.. 어린아이들 포함 네식구 살기 힘들까요? 26 .. 2013/07/08 6,938
272237 저 지금 샌프란시스코에 있어요 16 비행 2013/07/08 5,597
272236 em발효액으로 바퀴처치한다는 글 썼었는데요 2 바퀴물러서라.. 2013/07/08 2,209
272235 한 번 사는인생인데..이렇게 살아도 되는건지.에 대한 궁금.. 23 다른분들은 2013/07/08 13,981
272234 분석력이 뛰어나다는 평가를 받는아이 진로방향 조언 좀 해주세요 5 조언필요 2013/07/08 2,261
272233 천둥번개 치고 비 엄청 오는데, 서울, 다른지역도 오나요? 7 분당 2013/07/08 1,827
272232 제가 심한 건가요? 45 .... 2013/07/08 11,345
272231 키톡에 블루베리 공모전 발표 났네요 2 ㅎㅎ 2013/07/08 1,581
272230 내일 기말시작인데 뒷동 전교 순위권인아이 92 ........ 2013/07/08 12,192
272229 영어말하기대회 원고 써주는 곳 잇나요.. 4 dma 2013/07/08 1,737
272228 시어머니가 쓰레기를 음식물쓰레기통 옆에 비닐봉지함에 11 어디서부터 2013/07/08 3,286
272227 결혼의 여신에 나오는 그런 첫눈에 반하는 사람 만나고 싶네요.... 6 ... 2013/07/08 3,167
272226 한우등심 냉장 보관기간이요 2 처음그때 2013/07/07 5,913
272225 초4학년 전교 1등 27 미침 2013/07/07 3,897
272224 내일이 시어머니생신인데요 1 이슬비 2013/07/07 1,008
272223 시댁이 더러워서 있기 싫어요 67 2013/07/07 22,538
272222 귀걸이 몇개 있으세요? 11 귀걸이 2013/07/07 2,962
272221 술 마셨을때만 친절한 남자 주사의 일종인가요 3 아이러니 2013/07/07 1,379
272220 전주pop 무료교육 받을 곳 부탁해요^^ 전주에서 2013/07/07 1,139
272219 우울증 테스트 설문 15개문항 4 바다 2013/07/07 2,837
272218 발열팩...정말 잘되나요?? 여름 2013/07/07 624
272217 조치원 홍대에서 마포 홍대로 가려면 지하철 몇번갈아타야하나요? 2 ^^ 2013/07/07 909
272216 이 정도 남편은 몇프로 정도 될까요? 6 스트레스 2013/07/07 1,329
272215 삼성동 근처 유린기 맛집 에버린 2013/07/07 1,018
272214 신발자국이 안 지워지네요. 빨래 2013/07/07 531