팔뚝살 어떻게 빼셨는지 공유좀 해주셔요~~~~

[뚜기]

올해는 민소매 원피스 입고 싶어요~~제발~~ㅠㅠ

[다이어트]

제경험에 비추면
일단 유산소로 운동한후 근력운동을 했어요
살이 빠지니 팔뚝살도 빠지고
근력운동을 하니 근육도 아주 미비하게 생겨서 요즘 나시옷 자신있게 입고 다녀요

[여름]

벌써 여름인데 이제 시작하시면 어째요?
적어도 3월부턴 시작하셨어야...하지만 지금이라도 시작하세요. ^^
전 이소라 다이어트 운동에 팔뚝부분 그거 좋더라구요.
3월말부터 했는데 근육생기고 마르진 않았지만 덜렁거리지 않고 일자팔뚝됐어요.

[엠티비]

엠티비(자전거) 타요. 일주일에 3~4회, ㅂ회당 2~3시간씩.(거리상으로 30~60km 정도 됩니다. 익숙해지니 같은 거리를 다녀오는데 걸리는 시간이 30분 정도씩 줄어들었어요) 중간 터닝포인트에서 휴식시간에 앉아서 쉬지 않고 15분 정도 스트레칭(이소라+클라우디아 쉬퍼 에서 본것들 중에 밖에서도 할만한 것들 섞어서 다리부터 머리까지 한차례씩 스트레칭 하고 팔굽혀펴기 20번)

일반 바구니 자전거는 편안하게 곧게 앉은 자세여서 다리운동만 주로 되는데(그래도 전체적으로는 유산소 운동이죠) 엠티비나 로드바이크는 상체를 숙이고 복근이나 팔에도 힘이 들어가기 때문에 복근운동 팔운동 효과도 같이 있다더라고요.

한달 정도 지났는데
체중은 큰 변화가 없는데 팔 다리 덜렁거리던 살들이 탄탄해지고 배도 조금씩 탄탄해지고 사이즈가 줄었어요. 바지도 허리와 허벅지 헐렁 등에 불룩하던 살도 가라앉고
힙업! 까지요. 전신운동이네요. 지루하지도 않고 참 좋아요.
비 오면 못한다는 단점이 있죠.

[^^]

팔뚝살 이렇게 해야 빠지는군요
고맙습니다.

[수영장가서]

평형을 정말 정석대로 합니다.

십년넘게 민소매 못입다가 올해 입네요...
그렇게 안빠지던...
불타는 허벅지 동영상 처럼 팔 흔드는 동작도 있던데...
저는 관절이 다 나가서 안하고요.

[감사]

팔뚝살 빼기.

[윤괭]

팔굽혀펴기요.
제대로만 하면 가슴도 이뻐지고 팔이 탄탄해져서 보기졸아져요.

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