82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

팔뚝살 어떻게 빼셨는지 공유좀 해주셔요~~~~

뚜기 조회수 : 4,122
작성일 : 2013-07-03 22:26:44
올해는 민소매 원피스 입고 싶어요~~제발~~ㅠㅠ
IP : 119.194.xxx.29
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 다이어트
    '13.7.3 10:30 PM (14.36.xxx.91)

    제경험에 비추면
    일단 유산소로 운동한후 근력운동을 했어요
    살이 빠지니 팔뚝살도 빠지고
    근력운동을 하니 근육도 아주 미비하게 생겨서 요즘 나시옷 자신있게 입고 다녀요

  • 2. 여름
    '13.7.3 10:33 PM (115.136.xxx.7)

    벌써 여름인데 이제 시작하시면 어째요?
    적어도 3월부턴 시작하셨어야...하지만 지금이라도 시작하세요. ^^
    전 이소라 다이어트 운동에 팔뚝부분 그거 좋더라구요.
    3월말부터 했는데 근육생기고 마르진 않았지만 덜렁거리지 않고 일자팔뚝됐어요.

  • 3. 엠티비
    '13.7.3 10:43 PM (180.224.xxx.207)

    엠티비(자전거) 타요. 일주일에 3~4회, ㅂ회당 2~3시간씩.(거리상으로 30~60km 정도 됩니다. 익숙해지니 같은 거리를 다녀오는데 걸리는 시간이 30분 정도씩 줄어들었어요) 중간 터닝포인트에서 휴식시간에 앉아서 쉬지 않고 15분 정도 스트레칭(이소라+클라우디아 쉬퍼 에서 본것들 중에 밖에서도 할만한 것들 섞어서 다리부터 머리까지 한차례씩 스트레칭 하고 팔굽혀펴기 20번)

    일반 바구니 자전거는 편안하게 곧게 앉은 자세여서 다리운동만 주로 되는데(그래도 전체적으로는 유산소 운동이죠) 엠티비나 로드바이크는 상체를 숙이고 복근이나 팔에도 힘이 들어가기 때문에 복근운동 팔운동 효과도 같이 있다더라고요.

    한달 정도 지났는데
    체중은 큰 변화가 없는데 팔 다리 덜렁거리던 살들이 탄탄해지고 배도 조금씩 탄탄해지고 사이즈가 줄었어요. 바지도 허리와 허벅지 헐렁 등에 불룩하던 살도 가라앉고
    힙업! 까지요. 전신운동이네요. 지루하지도 않고 참 좋아요.
    비 오면 못한다는 단점이 있죠.

  • 4. ^^
    '13.7.3 10:58 PM (211.194.xxx.92)

    팔뚝살 이렇게 해야 빠지는군요
    고맙습니다.

  • 5. 수영장가서
    '13.7.3 11:16 PM (218.233.xxx.100)

    평형을 정말 정석대로 합니다.

    십년넘게 민소매 못입다가 올해 입네요...
    그렇게 안빠지던...
    불타는 허벅지 동영상 처럼 팔 흔드는 동작도 있던데...
    저는 관절이 다 나가서 안하고요.

  • 6. 감사
    '13.7.4 2:17 AM (193.83.xxx.178)

    팔뚝살 빼기.

  • 7. 윤괭
    '13.7.4 3:11 AM (175.253.xxx.122)

    팔굽혀펴기요.
    제대로만 하면 가슴도 이뻐지고 팔이 탄탄해져서 보기졸아져요.

  • 8. 보험몰
    '17.2.4 10:16 AM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
272071 아침부터 심장이 쿵쾅대는데요.. 병원에 가야하는건가요? 8 ... 2013/07/06 1,418
272070 베란다유리에 테잎눌러붙은자국 어떻게 없애나요?? 5 .. 2013/07/06 1,663
272069 다이어트2년째 결산보고 5 .. 2013/07/06 1,755
272068 60대 중반 엄마 가방 사드리고 싶은데 모르겠어요 9 선물 2013/07/06 3,614
272067 천연식초 만드는 법 천연식초 2013/07/06 11,448
272066 강타 영상보고 배꼽잡았네요^^ 5 혼자산다 2013/07/06 2,353
272065 여행 첨인사람--이 중 어느 곳?? 9 조언감사^^.. 2013/07/06 941
272064 김대중도서관 공부좀하자 2013/07/06 524
272063 배란기쯤 물같은 분비물이 나오는데요ㅜ 1 막내 2013/07/06 12,578
272062 은행 비번이 성공적으로 change 됐다고 멜왔어요. 이거뭐조?.. 4 냠냠 2013/07/06 1,750
272061 수제 양파즙의 효능 12 와! 2013/07/06 3,913
272060 '괴물' 국정원에 사이버안보 맡길 수 있나 6 샬랄라 2013/07/06 344
272059 극동방송 찬양전문방송 들어보셨나요? 2 크리스챤인분.. 2013/07/06 557
272058 탄냄비지울때 7 급질문.. 2013/07/06 1,649
272057 전세집 이사갈 때 2 00 2013/07/06 1,060
272056 아이허브가 뭐에요? 2 흐르는강물 2013/07/06 1,125
272055 아파트 방 임대문의 21 미리걱정 2013/07/06 5,243
272054 깨진 유리 어떻게 처리하세요? 9 하늘날기 2013/07/06 3,092
272053 소액, 빌려준 돈 받는 방법 있을까요? 4 2013/07/06 1,999
272052 용량 어떤걸 사는게 좋을까요? 메모리카드 2013/07/06 303
272051 프랑스 향수중에 귤냄새 나는 거 뭐 있을까요 ? 8 ........ 2013/07/06 2,756
272050 남동생 결혼식 옷차림땜에 고민이예요. 15 고민 2013/07/06 6,129
272049 집에서 팝콘 튀길때 불세기는 어떻게해요? 2 팝콘 2013/07/06 1,172
272048 60대 일본인부부 서울관광 추천해주실래요..? 9 두근두근 2013/07/06 1,282
272047 아래 동생 글들 읽으면서 제가 쓴 글을 읽는 줄 알았어요; 4 행복한저녁 2013/07/06 1,162