제가 요가 학원에서 요가랑 절이랑 병행해서 운동하는데요
마치고 나면 점심시간입니다.
운동하고 나면 배가 덜 고파서 허덕거리는 건 아닌데
밥을 먹으면 꿀맛이더라구요.
그런데 친구가 저에게 요가나 운동하고 밥 바로 먹으면 몸에 고스란히 흡수가 되어 살이 찐다고 하면서 특히 바로 탄수화물 먹지 말라고 신신당부 하네요.
지난 번 티비에서 본 어느 트레이너 선생님은 운동하고 밥 먹으면 근육이 된다고도 하던데 무슨 말이 맞는건가요?
저는 운동하고 1시간 지나서 밥 먹기도 애매하고 또 살짝 허기도 오고 해서 밥을 먹으면서도 언제나 신경이 쓰이는데,
정말 1시간이나 30분 정도 지나서 식사해야 하는 건가요?
아뇨..먹는 시간대와 체중증가는 전혀 관련없습니다..하루전체섭취량이 소모량을 넘지만 않는다면 한밤중에 피자를 먹어도 살이 찌지는 않습니다.
밥이 꿀맛이라면 위험합니다.
평소와 식사량은 비슷하신가요?
요가가 원래 살빠지는 데 효과있는 운동은 아닐 뿐더러
운동후 입맛도는 거 경계하셔야 해요..
수영이나 자전거 타고 입맛돌아서 2달 후에 오히려 2킬로 찐 경험이 있네요.
보통 트레이너들은
헬스 후 단백질파우더나 닭가슴살 등 단백질을 바로 섭취해서 근육으로 가게 하는 걸 권하죠.
이거 설명 들었는데 자세히 생각이 안나네요.
요가 시작 한두시간전에 공복상태로 만들고 끝나고 한시간 이후에 먹으라고 하셨어요.
몸이 이완되어있는 상태에서 음식물 섭취 하면 뭐가 어쩌고 하셨는데..잘 기억이..ㅠㅠ
검색해 보니 이리 나오네요.
요가 수련의 많은 동작에는 내장운동을 활성화시키는 동작이 많다. 특히나 위에 부담이 될 수 있는 음식물을 바로 섭취할 경우는 운동의 효과를 무색하게 할 수 있다.
엄청 심하게 하면 입맛이 딱 떨어져요. 먹을 기력이 없을 지경
그런데도 꾸역꾸역 억지로 먹어줄때.. 그때가 근육용이고
수영같은 유산수 운동하고
입맛 샥! 돌때
맛 나게 먹어주면
양도 늘고
당근 살도 찌지요.^^
관건은 얼마나 집중도가 크냐. 근육에 얼마나 과부하를 걸수있느냐인데요..
제가 보기엔 요가나 절운동이
운동 즉시 영양분 공급해줘야할정도의 과격한 웨이트는 아니라서요..
운동후 바로 식사는 살 잘찌는거 맞습니다
몸이 흡수하려고 준비하고 있는상태구요
식사량도 늘기 쉽죠..