지난주부터 운동시작했어요.
여기에 하체부실하다고 글 올렸었구요.
퇴근하구선 정말 꺼질듯이 힘들었지만 운동했어요
아이매트깔고선 무릎대고 푸쉬업,..스쿼트 10번부터
시작했어요.
유튜브동영상 중에 befit 중 하체강화되는게 있길래
따라서 10분정도했구요.
낸시의 홈짐보면서 마음을 다잡으며 힘들지만
10번..15번..어젠 20번씩 3세트했어요.
아직 적은양이지요.
그런데요..퇴근하면 다리가땡기고 아프던게 거의
없어졌어요. 다리가 늘 무거웠는데 신기하게도
죽을듯이 운동하고나면 몸이 가벼워요.
겨우 20분운동이지만 땀이 줄줄 나요..
저처럼 하체부실이신분들은 꼭 하심 좋을거같아요.
단.스쿼트는 자세를 잘 잡으셔야하죠!
여러가지가 아닌 두어가지운동으로도 체력이
좋아진듯해서 기뻐요!
앞으로도 밥먹듯이 꼭 하려구요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
푸쉬업과 스쿼트만으로도 체력이 좋아지네요
레온 조회수 : 2,629
작성일 : 2013-06-26 08:48:23
IP : 183.99.xxx.98
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 체력안좋으신분들
'13.6.26 9:12 AM (202.30.xxx.226)대부분 다른 방법 찾으시지 운동요법은 시작을 못하시는데(체력때문에)
원글님 존경스럽습니다.
저도 검색해서 따라해봐야겠어요. 낸시의 홈짐. 감사합니다.2. ff
'13.6.26 9:20 AM (1.250.xxx.143)무릎은 어떠신가요?
스쿼트 너무 하고 싶은데요. 무릎이 걱정이예요.
관절염이 있거나한거는 아니지만 스쿼트로 무리를 주고싶지않거든요.
근데 스쿼트가 엉덩이와 허벅지에 그렇게 좋다는데... 우짜지요?3. ㅇㅇ
'13.6.26 9:47 AM (183.104.xxx.246)이거 읽구 저 스쿼트 50개했더니 땀나네요
삼실에 아무두 없을때 한번씩 해봐야 되겠어여
엄청 힘들어여,,,ㅡㅡ4. 원글
'13.6.26 4:37 PM (183.99.xxx.98)ㅎㅎ
ㅇㅇ님 장난아니죠? 한꺼번에 무리하지마시고
조금씩 늘리세요.
저도 삼실인데요.화장실갈때마다 세면대에 손얹고
다리한쪽 내밀고 푸쉬업해요.20번씩요..
시간많이내지않고도 체력이 좋아지니 꼭 해보세요
모두 홧팅요!5. 해피해피
'13.6.26 7:10 PM (203.252.xxx.31)장하십니다 짝짝짝~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
275028 | 미국 팁문화 좀 가르쳐주세요~ 15 | sss | 2013/07/17 | 4,425 |
275027 | 새삼스럽지만 ..브래드 피트 참 잘생겼었네요 16 | ... | 2013/07/17 | 2,561 |
275026 | 7월 17일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] | 세우실 | 2013/07/17 | 667 |
275025 | 방수공사,면허 업체가 있나요? 2 | 비가 새다... | 2013/07/17 | 1,290 |
275024 | 남의인생에 간섭 9 | 아놔 | 2013/07/17 | 2,168 |
275023 | 중1 매일 영작 연습하는 거 영어 실력 향상에 도움될까요? 14 | 영작 | 2013/07/17 | 2,450 |
275022 | 오가게가 자꾸 뜹니다... 8 | 야아옹 | 2013/07/17 | 1,059 |
275021 | (급함)대전 유성구 용산동 우림필유 - 연락주신 분 계셔 완료 2 | 해남사는 농.. | 2013/07/17 | 1,015 |
275020 | 빌트형 냉장고 쓰시는 분!!!!! 엘지 or 삼성? 3 | 333 | 2013/07/17 | 1,471 |
275019 | 여왕의 교실 8 | 드라마 | 2013/07/17 | 1,843 |
275018 | 남이 제 자전거에 잠금키를 달아 놓았는데........ 4 | 자전거 | 2013/07/17 | 2,206 |
275017 | 요즘 니가 맘을 너무 놓고 있지?? 2 | mistf | 2013/07/17 | 1,642 |
275016 | 주방 렌지후드는....... 1 | 알려주세요 | 2013/07/17 | 1,643 |
275015 | 아침부터 돈까스튀겨주는게 그리 잘못한건가요. 아침에 돈까스 안먹.. 115 | ㅡ | 2013/07/17 | 17,956 |
275014 | 왕언니 기질있는사람들 아시나요? 10 | 왕언니시러 | 2013/07/17 | 2,445 |
275013 | 7월 17일 [신동호의 시선집중] “말과 말“ | 세우실 | 2013/07/17 | 496 |
275012 | 박원순 뻔한 거짓말.. 12 | .. | 2013/07/17 | 1,095 |
275011 | 달콤한 향기의 위험한 비밀 - 많은 분들이 보셨으면해요~~~ 1 | ... | 2013/07/17 | 1,755 |
275010 | 7월 17일 경향신문, 한겨레 만평 | 세우실 | 2013/07/17 | 707 |
275009 | Lg에 불 났다고? 8 | 뒷북 | 2013/07/17 | 1,770 |
275008 | 노래 표절하니까 생각나는것이 있는데... | 음 | 2013/07/17 | 989 |
275007 | 아이폰4 흑백반전 4 | 아하핫 | 2013/07/17 | 1,691 |
275006 | 가정용 레이저제모기 효과 있을까요? 1 | 궁금해요 | 2013/07/17 | 11,118 |
275005 | 자다가 깼어요. 3 | dkdnd... | 2013/07/17 | 1,300 |
275004 | 유산 상속에 대하여 9 | rainy .. | 2013/07/17 | 4,461 |