첫날은 걷기만 40분 (하루운동 , 하루쉼) 그후 50미터 뛰기를 시작으로
조금씩 뛰기를 늘려 지금은 런링40분 걷기20분으로 마무리 합니다
저는 이렇게 뛰기를 늘리기 시작하면서 몸에 변화가 시작하더군요
그리고 운동 하기전에 방광을 최소한 비워주고 걷기나 뛰기중에
배는 평상시 편한상태로 그냥 놔 두세요 운동중 배에 움직임이 많으면
소변이 나올수도 있읍니다
요실금으로 고생하시는 분들게 도움이 되었으면 합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
요실금 자가치료 이렇게 했읍니다
카인 조회수 : 2,051
작성일 : 2013-06-12 12:05:01
걷기와 뛰기를 한지 11개월 요실금 증세가 거의 없어졌읍니다
IP : 8.27.xxx.60
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 저는
'13.6.12 1:40 PM (175.223.xxx.131)줄넘기가 좋다해서 요즘 매일 천개씩해요
예전엔 10개를 뛰기도전에 난리났는데ㅠ
요새 효과보고있어요2. ...
'13.6.12 11:14 PM (222.109.xxx.40)노력해서 괜찮아졌다가 컨디션 나빠져서 증상이 도로 생겨서
비뇨기과 갔더니 수술 하지 말고 치료 받으라고 해서 앞으로 수술 안해도
되냐고 물었더니 나중에 나빠지면 결국은 수술 해야 된다는 얘기 듣고 그냥
수술 했어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 261623 | ”국정원·경찰 대선 조직적 개입”…檢, 원세훈·김용판 불구속 기.. 1 | 세우실 | 2013/06/12 | 691 |
| 261622 | 교정하셨거나 중이신분 치간치솔 어떤걸 쓰셨나요?? 4 | .. | 2013/06/12 | 1,215 |
| 261621 | 고양이 키우시는 분들 사료 급식 궁금합니다. 6 | 궁금 | 2013/06/12 | 914 |
| 261620 | 도우미에게 자기 애들 아가씨 도련님이라고.. 51 | 놀랠노 | 2013/06/12 | 16,073 |
| 261619 | 지하철에서 앉아갈때 다들 어떻게 하시나요? 9 | veroni.. | 2013/06/12 | 1,448 |
| 261618 | 안방장롱옆 짜투리공간남은거요 14 | 보기싫음 | 2013/06/12 | 4,193 |
| 261617 | 월세로 살던 오피스텔이 안나가는데 월세와 보증금 어떻게 하나요?.. 9 | milk | 2013/06/12 | 1,731 |
| 261616 | 휴 20년차 아파트에 살고 있는데 심란해요 3 | 리모델링 | 2013/06/12 | 2,123 |
| 261615 | 버선코로 이쁘게성형해도 | 이쁜 | 2013/06/12 | 539 |
| 261614 | 아이키울때 전동스윙(그네)써보신분,꼭 알려주세요^^; 2 | 전동그네 | 2013/06/12 | 676 |
| 261613 | 오이지좀 알려 주세요 2 | 어떡해요 | 2013/06/12 | 520 |
| 261612 | 수영장에서 기쎈 아줌마들이 먹이감 노리고 있더라구요 31 | 수영장 | 2013/06/12 | 22,746 |
| 261611 | 몇년째 살고계신가요? 앞으로 이사계획은... 5 | 자가인경우 | 2013/06/12 | 1,539 |
| 261610 | 요리 유학 가려는 딸 8 | 경비가 | 2013/06/12 | 4,054 |
| 261609 | 중딩남자아이들.. 외식은요? 5 | 중딩맘 | 2013/06/12 | 1,239 |
| 261608 | 짜증나네요 1 | 행운 | 2013/06/12 | 530 |
| 261607 | 남자아이 이름좀 선택해 지어주세요 12 | ........ | 2013/06/12 | 737 |
| 261606 | 시판 묵은 꼭 데쳐야 되요? 4 | 파는묵 | 2013/06/12 | 1,255 |
| 261605 | 심심한 나라 싱가폴,,, 3 | Questi.. | 2013/06/12 | 2,730 |
| 261604 | 타미 피케(카라) 티셔츠 길이가 다 긴가요? 1 | 직장 | 2013/06/12 | 683 |
| 261603 | bbc 1 | 샬랄라 | 2013/06/12 | 378 |
| 261602 | 한창 크는 성장기아이 뭐해먹이시나요? 2 | 하늘꽃 | 2013/06/12 | 1,287 |
| 261601 | 한국인 의붓딸 성추행한 프랑스인아버지 집행유예 3 | 1 | 2013/06/12 | 1,779 |
| 261600 | 최고다 이순신 방영정지 가처분 12 | BuSh | 2013/06/12 | 3,155 |
| 261599 | 로봇청소기 쓸만한가요? 3 | 갸르릉 | 2013/06/12 | 883 |