키가 작다보니까 스키니를 입지를 못하겟어여...
다리가 더 짧아보여서,,,
허벅지 살두 있구해서,,뱃살,,,ㅡ
헬스클럽두 안나디구,,
잠깐잠깐 생활속에서 할수잇는 힙업운동 뭐가 가장 효과적일까여
사무실에서라던지..
집에서,,
,,,등산 일주일에 3-4번가여
두시간정도 운동하는게,,전부예여,,
키가 작다보니까 스키니를 입지를 못하겟어여...
다리가 더 짧아보여서,,,
허벅지 살두 있구해서,,뱃살,,,ㅡ
헬스클럽두 안나디구,,
잠깐잠깐 생활속에서 할수잇는 힙업운동 뭐가 가장 효과적일까여
사무실에서라던지..
집에서,,
,,,등산 일주일에 3-4번가여
두시간정도 운동하는게,,전부예여,,
스쿼트가 진리죠.
지금 손을 뒤로뻗어 허리잡아보세요.
골반뼈 바로 뒤 엉덩이쪽 있죠? 거기가 도톰해져야 다리가 길어보이는 겁니다.
엉덩이가 처진 사람일수록 그쪽이 휑~하죠.
유연성 테스트할때처럼 몸을 숙인 상태에서 물병이나 아령을 잡고 올라옵니다.
말씀드린 그곳에 힘이가야겠죠? 거기 근육이 단련되야 도톰해지니까요.
많이들 하시는 뒤로차기, 킥만하시면 아래에서 올려받쳐져 다리는 더 짧아만 보인답니다.
말로만으론 설명이 힘드니 좀 찾아보시구요.
스쿼트는 잘못하다 허벅지 종아리가 튼실해지는 부작용이 ㅜㅜ
엎드려 다리 한쪽씩 들어올리기요
동영상 많이 있을거에요 힙업운동으로 검색!!
답변 넘 감사해요,,,
열심이 함 해볼께요,,
배도 배지만,,힙업된 엉덩이만 보면,,젊음이 넘치는것 가아보여여
감사합니다.
발레할때 뒷발차기로 퀵 하는데, 엄청 업됩니다.ㅋㅋ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
262110 | 공인인증서만으로 은행에 계좌가 있는지 알수있나요? 5 | 익명 | 2013/06/13 | 1,381 |
262109 | 박원순 시장 신촌지역 방문 중 | garitz.. | 2013/06/13 | 392 |
262108 | 저 위로하는거 맞죠? 9 | 남편 | 2013/06/13 | 2,084 |
262107 | 떡복이 먹고싶어요... 6 | 내일 | 2013/06/13 | 1,122 |
262106 | 고금리 적금 추천해주세요 3 | .. | 2013/06/13 | 1,490 |
262105 | 이런집 아시는분~ 10 | ........ | 2013/06/13 | 2,404 |
262104 | 대장내시경 약이 바뀌었나 봐요.. 3 | simple.. | 2013/06/13 | 3,155 |
262103 | 입은 옷 관리 1 | dlqdms.. | 2013/06/13 | 1,022 |
262102 | 디지털 카메라 렌즈 물티슈로 닦아도 되나요? 2 | ........ | 2013/06/13 | 968 |
262101 | 마스터 셰프에 나왔던 도자기 그릇 | 또랑또랑 | 2013/06/13 | 723 |
262100 | 여자 대리기사가 많은가요? 18 | 기분은별로 | 2013/06/13 | 4,799 |
262099 | 몇번안쓴 아이롱 어디 팔곳 없을까요.. 4 | 장마시작 | 2013/06/13 | 549 |
262098 | 눈 밑 떨림 병원 가봐야될까요? 5 | ᆢ | 2013/06/13 | 3,254 |
262097 | 영어 단어 'virtual'의 의미를 정확히 모르겠어요 7 | 대단한 82.. | 2013/06/13 | 8,554 |
262096 | 코스트코 냉동블루베리 9 | .. | 2013/06/13 | 8,916 |
262095 | "문재인 비난 국정원 글, 500만명에 노출".. 1 | 샬랄라 | 2013/06/13 | 731 |
262094 | 수원에 가족모임 식당 추천 부탁 드립니다. 3 | 회갑모임 | 2013/06/13 | 1,213 |
262093 | 전 주변 사람들한테 혹시 우리 남편이 불륜하면 저한테 asap로.. 14 | 와진짜 | 2013/06/13 | 4,696 |
262092 | 친구가 멜라루카 회원가입 하라는데요. 3 | ddd | 2013/06/13 | 7,977 |
262091 | 상어 손예진 얼굴에 멀 한건가요?? 7 | 안타까움 | 2013/06/13 | 6,391 |
262090 | 소주를 하루 한두병씩 수년간 마시면 얼굴이 변하나요?? 11 | .. | 2013/06/13 | 4,106 |
262089 | 개똥쑥 어떻게 끓여먹어야 하나요? 그리고 어디에 좋은가요? 1 | ... | 2013/06/13 | 1,910 |
262088 | 비정규직 30대 여자의 고된 삶 18 | 힘들다 | 2013/06/13 | 5,680 |
262087 | 연대와 이대 학생을 위해 집을 얻어야 해요. 50 | 시골 엄마 | 2013/06/13 | 6,648 |
262086 | 괜찮은 구두 쇼핑몰... 1 | 추천부탁해용.. | 2013/06/13 | 718 |