자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
러닝머신 이용, 젤 효과적인 운동법 알려주세요.
플리즈~ 조회수 : 1,407
작성일 : 2013-06-10 10:35:51
쪄도 너~무 쪘네요. ㅠ
친정에 있는 꽤 좋은 러닝머신 낼 가져올거예요.
주택이여서 시간은 상관없을듯 하구요.
큰 애 8시 반이면 학교가고
작은애 9시~12시까지 어린이집 가요.
둘 다 9시면 밤잠 자구요.
어떻게 하면 젤 효과적으로 살 뺄 수 있을까요?
7시에 공복 러닝 30분
8시 아침,
9시 이소라 후 러닝 1시간
6시 이전 저녁먹고 자기전에 러닝 30분
아니면 아침 먹지말고 9시쯤 러닝 1시간
잠자기전 이소라 후 러닝 30분
뭐 이런식으로 계획했을 때 어떤게 좋을까요?
꼭~ 좀 조언 부탁드려요,
IP : 220.124.xxx.131
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 윤
'13.6.10 10:49 AM (116.41.xxx.135)한텀에 런닝머신 10분 정도로 몸을 덥히고 이소라 체조 후 머신 40분이상 하세요.
음식은 가볍게라도 먹는게 좋아요.2. ..
'13.6.10 12:22 PM (218.155.xxx.49)윤님 댓글대로 시간 편할때 하시고 체력이 되면 아침공복에 30분 하지만 힘드실거여요 ^^ 화이팅
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
260719 | 예쁘긴 정말 예쁜눈이라지만 절개자국이 날 경우 9 | 성형 | 2013/06/10 | 2,564 |
260718 | 땅콩집.. 실제 거주하고 계신분 계신지.. 살기 어떨까요? 6 | .... | 2013/06/10 | 4,773 |
260717 | 러닝머신 이용, 젤 효과적인 운동법 알려주세요. 2 | 플리즈~ | 2013/06/10 | 1,407 |
260716 | 1인 1빙수 생활화 도입했으면 11 | .. | 2013/06/10 | 3,506 |
260715 | 속쌍커풀 수술 하신분 계신가요? 2 | ㅇㅎ | 2013/06/10 | 1,295 |
260714 | 검찰, 방송인 비앙카 자진입국 권유 ‘뒷북 대응’ | 세우실 | 2013/06/10 | 507 |
260713 | 새우젓 담으려면 인천 어딜 가야하나요? 10 | .... | 2013/06/10 | 1,215 |
260712 | 이 제품들도 "홈메이드 요구르트" 가능할까요 4 | 요구르트가 .. | 2013/06/10 | 779 |
260711 | 온라인카페 홍보 어떻게 하는 것이 좋을까요?? 2 | ** | 2013/06/10 | 297 |
260710 | 이해력만 좋으면 머리좋은건 아니죠? 13 | 아이 | 2013/06/10 | 5,049 |
260709 | 저처럼 좋은점이 하나도 없는 사람이 또 있을까요?? 17 | 곱슬곱슬 | 2013/06/10 | 2,276 |
260708 | 생일인데 다 귀찮아요 4 | 귀찮아 | 2013/06/10 | 636 |
260707 | 아침부터 27도가넘네요 ㅠㅠㅠㅠ 2 | ........ | 2013/06/10 | 709 |
260706 | 그냥 만들어줄것 그랬나.... 18 | 소심녀 | 2013/06/10 | 3,637 |
260705 | 개 눈에는 x만 보인다 1 | nirvan.. | 2013/06/10 | 426 |
260704 | 황토 베개 볼펜자국 어떡해요 1 | 김남희 | 2013/06/10 | 344 |
260703 | 블라우스 원단 재질 좀 봐주세요. 2 | 그린 티 | 2013/06/10 | 2,389 |
260702 | 스마트폰 추천 좀 해 주세요. 2 | 아줌마 | 2013/06/10 | 413 |
260701 | 스마트폰으로 접속하면 비밀번호가 틀렸다고 떠요ㅠㅠ 1 | ㅠㅠㅠ | 2013/06/10 | 431 |
260700 | 비타민 c 드시고 효과 보신분????? 14 | 비타민 | 2013/06/10 | 4,350 |
260699 | 쌀 어디에서 사 드시나요?? 2 | 쌀이요 | 2013/06/10 | 572 |
260698 | 애들 친구들이 오면 접대? 3 | .. | 2013/06/10 | 882 |
260697 | 아래,현빈글 내용이 무언가요? 1 | 갑자기 삭제.. | 2013/06/10 | 2,864 |
260696 | 변액보험 잘 아시는 분? 6 | 연금보험 | 2013/06/10 | 824 |
260695 | 쌀로 빵이 가능한가요? 5 | 울 동네에 .. | 2013/06/10 | 772 |