러닝머신 이용, 젤 효과적인 운동법 알려주세요.
작성일 : 2013-06-10 10:35:51
1579434
쪄도 너~무 쪘네요. ㅠ
친정에 있는 꽤 좋은 러닝머신 낼 가져올거예요.
주택이여서 시간은 상관없을듯 하구요.
큰 애 8시 반이면 학교가고
작은애 9시~12시까지 어린이집 가요.
둘 다 9시면 밤잠 자구요.
어떻게 하면 젤 효과적으로 살 뺄 수 있을까요?
7시에 공복 러닝 30분
8시 아침,
9시 이소라 후 러닝 1시간
6시 이전 저녁먹고 자기전에 러닝 30분
아니면 아침 먹지말고 9시쯤 러닝 1시간
잠자기전 이소라 후 러닝 30분
뭐 이런식으로 계획했을 때 어떤게 좋을까요?
꼭~ 좀 조언 부탁드려요,
IP : 220.124.xxx.131
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 윤
'13.6.10 10:49 AM
(116.41.xxx.135)
한텀에 런닝머신 10분 정도로 몸을 덥히고 이소라 체조 후 머신 40분이상 하세요.
음식은 가볍게라도 먹는게 좋아요.
2. ..
'13.6.10 12:22 PM
(218.155.xxx.49)
윤님 댓글대로 시간 편할때 하시고 체력이 되면 아침공복에 30분 하지만 힘드실거여요 ^^ 화이팅
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
285324 |
햄스터...털 깎아주고 싶은데.. 3 |
... |
2013/08/14 |
1,122 |
285323 |
진짜 귀신이 있을까요? 9 |
... |
2013/08/14 |
2,633 |
285322 |
변산반도에서 초보가 낚시할수 있는곳 어디가 좋을까요? |
강태공흉내 |
2013/08/14 |
951 |
285321 |
보네이도..대신 저렴한 공기순환기는 어떤가요? 4 |
,,, |
2013/08/14 |
1,815 |
285320 |
남편 자랑 31 |
훈 |
2013/08/14 |
5,559 |
285319 |
대구 사제단 "대통령 고향서 첫 시국선언 까닭은…&qu.. 7 |
샬랄라 |
2013/08/14 |
1,126 |
285318 |
미샤 CC크림 잘못산듯 3 |
.. |
2013/08/14 |
2,698 |
285317 |
지금 양재동 투니페스티벌 왔는데요 2 |
배고프니 화.. |
2013/08/14 |
1,301 |
285316 |
붙박이장 서랍많이 넣으면 가격이 얼마나 올라갈까요? 1 |
붙박이장 |
2013/08/14 |
1,678 |
285315 |
후라이팬을 닦았는데도 약간 미끌거려요 6 |
슈가버블 |
2013/08/14 |
1,257 |
285314 |
남편이 건설현장에서 일하는 분들..연월차 챙겨서 쉬나요?? 3 |
다른 남편은.. |
2013/08/14 |
1,925 |
285313 |
요즘 갤럭시3 할부 원금 아세요? 3 |
핸드폰 |
2013/08/14 |
1,444 |
285312 |
나주성폭행범 대법원에서 무기징역을 파기했다는데 18 |
미친대법원 |
2013/08/14 |
3,317 |
285311 |
속이 부글부글 끓어요... 1 |
긍정녀 |
2013/08/14 |
1,112 |
285310 |
오래전~헬기사고로 사망한 변배우 ,,,,,,,,,,,,,,,.. 11 |
생각은 안나.. |
2013/08/14 |
5,896 |
285309 |
저와 같은 성격인 사람은 어떤 업종이 좋을까요? 2 |
창업 |
2013/08/14 |
805 |
285308 |
[전문]현오석 부총리 세법개정안 수정 공식발표 外 |
세우실 |
2013/08/14 |
650 |
285307 |
미스터피자, 런치메뉴 있나요? 1 |
피자 |
2013/08/14 |
981 |
285306 |
얼음 쉽게 빠지는 얼음통 있을까요? 7 |
힘들다 |
2013/08/14 |
2,073 |
285305 |
종아리 보톡스요 4 |
경험자 계심.. |
2013/08/14 |
1,879 |
285304 |
[현대차] 24만대 미국 리콜 4 |
인정사정없는.. |
2013/08/14 |
721 |
285303 |
"국정원 직원, '오유'에서 ID 분양해 댓글 공작&q.. 2 |
샬랄라 |
2013/08/14 |
889 |
285302 |
옥수수 보라색 섞인거 맛있나요 3 |
ㅁㅁ |
2013/08/14 |
1,240 |
285301 |
이사업체랑 청소업체 추천 좀 해주세요~ |
심심이 |
2013/08/14 |
929 |
285300 |
드림렌즈 어떨까요? 4 |
드림렌즈 |
2013/08/14 |
1,203 |