러닝머신 이용, 젤 효과적인 운동법 알려주세요.
작성일 : 2013-06-10 10:35:51
1579434
쪄도 너~무 쪘네요. ㅠ
친정에 있는 꽤 좋은 러닝머신 낼 가져올거예요.
주택이여서 시간은 상관없을듯 하구요.
큰 애 8시 반이면 학교가고
작은애 9시~12시까지 어린이집 가요.
둘 다 9시면 밤잠 자구요.
어떻게 하면 젤 효과적으로 살 뺄 수 있을까요?
7시에 공복 러닝 30분
8시 아침,
9시 이소라 후 러닝 1시간
6시 이전 저녁먹고 자기전에 러닝 30분
아니면 아침 먹지말고 9시쯤 러닝 1시간
잠자기전 이소라 후 러닝 30분
뭐 이런식으로 계획했을 때 어떤게 좋을까요?
꼭~ 좀 조언 부탁드려요,
IP : 220.124.xxx.131
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 윤
'13.6.10 10:49 AM
(116.41.xxx.135)
한텀에 런닝머신 10분 정도로 몸을 덥히고 이소라 체조 후 머신 40분이상 하세요.
음식은 가볍게라도 먹는게 좋아요.
2. ..
'13.6.10 12:22 PM
(218.155.xxx.49)
윤님 댓글대로 시간 편할때 하시고 체력이 되면 아침공복에 30분 하지만 힘드실거여요 ^^ 화이팅
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
263245 |
맘모톰 유방 조직 검사 해보신분~ |
1234 |
2013/06/17 |
819 |
263244 |
때리는 부모가 볼만한 동영상 뭐가 있을까요? |
... |
2013/06/17 |
308 |
263243 |
냉동실에 보관한 3년된 콩으로 콩국수해 먹어도 될까요? 4 |
^^ |
2013/06/17 |
2,205 |
263242 |
생협이나 한살림 vs. 이마트 자연주의 유기농 매장 16 |
친환경 |
2013/06/17 |
5,549 |
263241 |
간접의문문에서요~ 영어고수님들 알려주세요 10 |
영어질문 |
2013/06/17 |
693 |
263240 |
여유있는데 영유 안보내는분들 있나요? 8 |
흠 |
2013/06/17 |
2,571 |
263239 |
7세아이 어휘력 4 |
방법 |
2013/06/17 |
1,060 |
263238 |
허벅지 굵은데요 이런기장 바지 입으면 안될까요? 4 |
반바지 |
2013/06/17 |
1,010 |
263237 |
아니아니 과자가 이래도 되는겁니까~~~ 4 |
뒷북둥둥 |
2013/06/17 |
2,020 |
263236 |
30대 중반분들 꾸미는거 즐거우세요? 6 |
// |
2013/06/17 |
2,513 |
263235 |
모로코아내,,인간극장,,남편이 암 걸렷었네요 ㅠㅠ 4 |
// |
2013/06/17 |
4,973 |
263234 |
매실엑기스 담을때 그릇 1 |
... |
2013/06/17 |
686 |
263233 |
김연아 아이스쇼 준비물 17 |
아이스쇼 |
2013/06/17 |
2,546 |
263232 |
전라도광주에마취통증의학과 추천해주세요 |
병원 |
2013/06/17 |
435 |
263231 |
올리브영에서 쓸만한 파데 아시는분... |
저렴이 |
2013/06/17 |
816 |
263230 |
시어머니 치매일까요? 13 |
시어머니 |
2013/06/17 |
3,227 |
263229 |
ebs 다큐프라임 핸펀으로 볼수있는 방법좀.. 2 |
은서맘 |
2013/06/17 |
542 |
263228 |
네츄럴스톤이라는 반영구제습제 써보신분? |
.. |
2013/06/17 |
501 |
263227 |
중국 홍콩쪽 사는 분들 brock&brother 이란 브.. 11 |
ㅇㅇ |
2013/06/17 |
1,320 |
263226 |
댓글주면 안되는 분들 목록좀 불러주세요 12 |
짜증나 |
2013/06/17 |
1,248 |
263225 |
아이가 다 그렇지.... 12 |
|
2013/06/17 |
1,208 |
263224 |
과외비 6 |
구름 |
2013/06/17 |
1,204 |
263223 |
윤창중사건 전모가 .... 8 |
음.. |
2013/06/17 |
3,078 |
263222 |
매실요^^ |
roseje.. |
2013/06/17 |
417 |
263221 |
생각보다 이재윤 과거가 화려하네요. |
수박한덩어리.. |
2013/06/17 |
3,754 |