근력,유산소 어떤걸 먼저 하나요?
작성일 : 2013-06-03 17:51:02
1574859
무얼 먼저하든 많이 꾸준히 하면 좋겠지만
제 피티시간이 5시예요.
러닝머신을 30분하고 피티받기도 하고
어떨땐 피티받고 20분 러닝머신을 하기도 하는데
이것도 저것도 부족하다는 생각이 들어요.
효과적으로 한다면
어떤 순서로 얼마만큼 하면 좋을까요?
제 트레이너는 저른 너무 생각?해줘서 힘들다 하면
바로 그만하라합니다ㅠㅠ
IP : 211.36.xxx.218
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'13.6.3 5:55 PM
(14.46.xxx.138)
유산소 30분 근력운동 ..그리고 살빼려면 유산소운동 20분 정도 더 추가 하는게 좋다는데 저는 살빼면 안되기땜에 근력운동까지만 하라더군요...보통은 근력운동후에 유산소 운동을 더 해야 살 빠진대요.
2. -------
'13.6.3 5:55 PM
(183.98.xxx.90)
유산소비율을 높게 잡고 점점 근력으로 넘어가야 합니다.
근력을 하려면 기초체력을 키운다음에 해야 효과를 볼 수 있어요.
3. 들으바로는
'13.6.3 6:01 PM
(58.236.xxx.74)
프로 선수들은 근력 + 유산소 순서대로 한다는데요,
보통사람들은 몸이 만들어진 상태가 아니라서, 유산소 근력 순서로 하는게 좋다네요.
40 + 40으로 하면 확실히 빠진다고.
시작이니까 30+30으로 시작하셔도 좋고요.
4. 저는
'13.6.3 6:06 PM
(121.190.xxx.2)
제 트레이너는 수업전에 미리와서 10~15분 정도 걸으라고 해요. 몸을 좀 데운다고 해야 하나... 바로 스트레칭이나 근력운동 들어가면 워밍업이 안된 상태라 몸에 더 무리 간다고 하더하구요. PT(근력운동위주) 받고 유산소 최소 30분 이상하고 가라고 해요.
5. 저두질문
'13.6.3 6:12 PM
(211.209.xxx.15)
유산소-근력-유산소 하라는건가요?
6. 피티
'13.6.3 6:22 PM
(122.35.xxx.66)
받으시면 트레이너에게 물어보세요.
피티 받는 강도에 따라서 유산소 어떻게 하라고 할지 답해줄거에요..
저는 근육운동 먼저하고 최소 30분 이상 빠르게 걷기를 하라고 헀습니다.
30분 이상, 40분 정도는 해야 지방이 연소된다고 하고요.
근육 운동을 한 후에 유산소를 해야 지방 연소된다고 순서를 그렇게 하라 헀습니다만.
피티 하는데 트레이너가 그런 것도 말 안해준다면 다른 트레이너 찾으세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
272277 |
한 번 물어보기라도할래!!! 2 |
리메이크 |
2013/07/09 |
925 |
272276 |
여대생 살해사건 영남제분 회사 압수수색 2 |
인터뷰나와서.. |
2013/07/09 |
1,927 |
272275 |
34살 우리회사 여자과장.아직 결혼안했는데..남자 해달라는데.... 33 |
콩콩잠순이 |
2013/07/09 |
22,670 |
272274 |
오로라 7 |
ㄱㄱㄱ |
2013/07/09 |
2,559 |
272273 |
[급해요] 미국 가는 비행기에는 면세품(화장품) 못 사나요? 8 |
어뜨케요 |
2013/07/09 |
2,206 |
272272 |
더 큰 747몰고 샌프란시스코 29회 비행 1 |
조종사 초짜.. |
2013/07/09 |
1,805 |
272271 |
뉴욕과 이태리.. 어디가 좋을까요? 15 |
여행 |
2013/07/09 |
2,169 |
272270 |
아 - 해나 영상 보니 또 눈물이 4 |
빡스티 |
2013/07/09 |
1,128 |
272269 |
고1여학생,문과예정인데,,,한국사,세계사?..한국지리,세계지리?.. 3 |
선택고민.... |
2013/07/09 |
1,554 |
272268 |
길고양이 밥주는 문제로 관리소장 만나 잘 해결봤어요. 12 |
아흑 |
2013/07/09 |
2,012 |
272267 |
여름에 개 목욕 시킬때 찬물로 하나요? 11 |
겨울 |
2013/07/09 |
2,594 |
272266 |
파스퇴르우유가 고급인가요?? 11 |
시에나 |
2013/07/09 |
3,283 |
272265 |
못난이주의보 오늘 하는 내용 5 |
못난이주의보.. |
2013/07/09 |
2,092 |
272264 |
이렇게 무식하게 운전 하는 사람은 뭘까요 3 |
.... |
2013/07/09 |
980 |
272263 |
초간단 오이피클 63 |
5252 |
2013/07/09 |
5,596 |
272262 |
요즘 밭일할 때 옷은 어떻게 입으면 될까요 6 |
궁금해요 |
2013/07/09 |
811 |
272261 |
광진구 주민들과 박원순 시장이 만나고 있네요 |
garitz.. |
2013/07/09 |
620 |
272260 |
쇼크업소버 스포츠브라요, 어떤 모델이 좋나요? 1 |
얍 |
2013/07/09 |
2,056 |
272259 |
이이제이 이작가와 김용민의 야매현대인물사 |
국민티비 |
2013/07/09 |
980 |
272258 |
영국 지도교수 : "표창원 학위 문제없다. 표절 아니다" 13 |
참보수 |
2013/07/09 |
2,513 |
272257 |
108배 앱 추천 부탁해요! 1 |
108배 앱.. |
2013/07/09 |
1,408 |
272256 |
워렌버핏이 대학생들에게 주는 조언 7 |
존재인 |
2013/07/09 |
2,046 |
272255 |
부동산 계약시 누구랑 가세요? 2 |
이런 파파보.. |
2013/07/09 |
900 |
272254 |
아들과 딸. 옥이이모. 산너머 남촌에는 이런것도 볼 수 있는 .. 13 |
옛날드라마 |
2013/07/09 |
2,726 |
272253 |
인형보다 더 인형같은 강아지 8 |
오십팔다시구.. |
2013/07/09 |
2,435 |