따라해보는데 허리밑부분이 많이 아프네요.
뼈가 바닥에 짓눌리는 부분이 있어요.
해보싲 분들 아프지않고 잘 굴러지나요?
전 자세가 바르지않고 등이 휘어서 잘 안되는건지 걱정이 되서 여쭤봅니다.
전 목에 힘이들어가서 목이 넘 아파요 3일정도하고 오늘 못 했어요
당근. 평소 운동을 해서 그런가 껌입니다.
동영상을 안봐서 어떤 버전으로 구르는지는 모르겠습니다만,
구를때는 목이 닿지 않도록 구르는 방법이 있어요.
허리를 세우로 있다가 구르기 직전 머리부터 등을 동글게 말고
굴러보면 목이 닿지 않고 굴러져서 목은 아프지 않습니다.
그리고 요가 매트 같은걸 두장정도는 깔고 해야 베기지 않아요.
살이 없는 사람들은 한장깔고 하면 베기거든요.
세우로---> 세우고
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
272615 | 가글 2 | 식초 | 2013/07/10 | 872 |
272614 | 콩국수 만드실때 콩껍질 벗겨서 하시나요? 11 | 콩국수 | 2013/07/10 | 3,443 |
272613 | 시체 머리만 나오는 꿈ㅜ 2 | 막내 | 2013/07/10 | 4,772 |
272612 | 엑스트라버진 올리브유로 마요네즈 2 | 마요네즈 | 2013/07/10 | 1,359 |
272611 | 국정원 셀프개혁…격해지는 靑·野 | 세우실 | 2013/07/10 | 858 |
272610 | 아직 제 스타일이 없어요. 자신도 없구요. 3 | 스타일 | 2013/07/10 | 1,205 |
272609 | 내가 영어학원에 다닐때,,.,. | 코코넛향기 | 2013/07/10 | 774 |
272608 | 배가고프진않지만 입은계속 원할때.. 9 | 나쁜식욕같으.. | 2013/07/10 | 1,887 |
272607 | 아일랜드식탁에 전기렌지 설치하신 분 계시면 댓글 부탁드립니다. 2 | 이사준비 | 2013/07/10 | 2,559 |
272606 | [한겨례] 국정원개색희야 3 | 무명씨 | 2013/07/10 | 998 |
272605 | 아들 있다고 유세하는 친구 29 | 매번 | 2013/07/10 | 3,934 |
272604 | 니트 많이 입는데 다리미 추천 좀 4 | ... | 2013/07/10 | 1,443 |
272603 | 네이트 로그인기록이..... 세상에............ 57 | 대박 | 2013/07/10 | 12,357 |
272602 | 전세값 올려받아도 될까요? 7 | ㅇㅇ | 2013/07/10 | 1,629 |
272601 | 실손보험 정구~~~ 2 | 마귀할멈 | 2013/07/10 | 941 |
272600 | 하야트 50만원 상품권... 1 | 콩 | 2013/07/10 | 842 |
272599 | 연락 안하는사이인데 게임추천톡 보내는 사람들 7 | maumfo.. | 2013/07/10 | 1,980 |
272598 | 시루떡 맛있는 떡집 추천해주세요 1 | 시루떡먹고파.. | 2013/07/10 | 1,352 |
272597 | 로이킴 이번 새로낸 앨범 노래 다 좋네요... 8 | ... | 2013/07/10 | 1,266 |
272596 | 아우.....진짜 더럽게 덥다 18 | ... | 2013/07/10 | 3,907 |
272595 | 국민연금 보험료율 '인상', 찬반 엇갈려 | 세우실 | 2013/07/10 | 848 |
272594 | "서해 5도 제외시킨 건 박정희…NLL 논란의 불씨&q.. 2 | 참맛 | 2013/07/10 | 1,279 |
272593 | 가장 예쁜 치어리더 투표 1위 | egg | 2013/07/10 | 926 |
272592 | 맞기다(X) 맡기다(o) | 눈팅 | 2013/07/10 | 1,558 |
272591 | 전기밥솥 새로 살까요.. 아님 있는거 고쳐서 쓸까요? 3 | 살까말까 | 2013/07/10 | 889 |