기초대사량이 1196kcal인데요.. 다이어트 하려면 그 밑으로 식단조절해야 감량이 되나요?
여름은 다가오고 살은안빠지고.. 스트레스가 이만저만이 아니네요..ㅠㅠ
저정도 기초대사량이면 몇칼로리정도 생각해야할까요?
운동은 실내자전거 1시간할거구요.. 근육량이 낮아서 그런지 기초대사량이 낮은거 같아요..키는 162입니다..
기초대사량이 1196kcal인데요.. 다이어트 하려면 그 밑으로 식단조절해야 감량이 되나요?
여름은 다가오고 살은안빠지고.. 스트레스가 이만저만이 아니네요..ㅠㅠ
저정도 기초대사량이면 몇칼로리정도 생각해야할까요?
운동은 실내자전거 1시간할거구요.. 근육량이 낮아서 그런지 기초대사량이 낮은거 같아요..키는 162입니다..
흔히들 성인 기준으로 하루에 1200칼로리가 starvation mode 기아 모드로 몸을 만들지 않는 최저 한도라고 하더군요. 구글 찾아보시면 나올거에요. 고로 "적어도" 1200은 드셔줘야 한단 소리.. 그리고 다이어트를 하시던 안하시던 기초대사량 이상은 드셔줘야 합니다. 보통 하루 칼로리 소모량이 기초대사량+활동량+운동량이니까요...
그냥 평균이에요.. 높은건 아니지만... 칼로리카운터같은 앱은 어떠신지
얼마전 학회보고 보면 일단 인바디 맹신마라.
유산소는 노력에 비해 효율이 떨어진다. 뭐 이런 내용 있었는데요.
자전거1시간말고
허벅지 운동 스쿼트 런지 등
복부운동
상체운동 하시고
자전거 2~30분이 더 나을거에요
기초대사량이라는 건 그야말로 죽은 듯이 누워 있을 때 소모되는 열량이예요.
그런데 그 이하로 음식물 섭취하면 일상 생활 불가능합니다.
먹을 때마다 열량 계산하는 스트레스도 많이 받아서 오래 못 해요.
음식 단백질 위주로 제대로 섭취하면서 양을 조금만 줄이세요.
그리고 자전거는 유산소 운동이니 근육운동도 추가하시구요.
그리고 기초대사량을 높이려면 근육운동을 해야 해요.
근육이 열량을 소비하는 공장같은 곳이거든요.
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
259743 | 북에 "퍼주기"할려는 원조종북 박근혜는 하야하.. 1 | 참맛 | 2013/06/07 | 656 |
259742 | 대만의 보석 같은 가수 순자 | 순자의 전성.. | 2013/06/07 | 1,126 |
259741 | 딸아이 대학 졸업하는데.. 1 | 흐뭇함 엄마.. | 2013/06/07 | 1,304 |
259740 | 명상, 현대문명의 위기 치유할 힘 갖고 있다 -박석교수 1 | 난제 해결 | 2013/06/07 | 954 |
259739 | 캐나다 토론토 노숙인 3명 중 1명은 이민자 8 | 펌 | 2013/06/07 | 3,212 |
259738 | 캐나다 생활에 대한 글 왜 지우셨어요ㅠㅠ 14 | 토론토 | 2013/06/07 | 3,067 |
259737 | 저도 예전 일들이 생각나서 한번 적어봅니다. 1 | 34563 | 2013/06/07 | 963 |
259736 | 파리 일주일째. | 마음이 부자.. | 2013/06/07 | 1,164 |
259735 | 저는 직장생활이 힘들었어요. 6 | 30도 | 2013/06/07 | 2,551 |
259734 | 오늘 좀 덥지 않나요 3 | ,, | 2013/06/07 | 896 |
259733 | 빌보 아우든 더 사고 싶어요 ㅠ.ㅠ 5 | 귀여워092.. | 2013/06/07 | 3,121 |
259732 | 이혼이 불법인 나라 2 | 결혼 잘하는.. | 2013/06/07 | 1,204 |
259731 | 인터넷 가입자들에게 전기료 떠넘기다 '들통' 4 | KT | 2013/06/07 | 1,196 |
259730 | 연주회 초대시 4 | 초대 | 2013/06/07 | 812 |
259729 | 초등학교 숙제, 초파리알 구해와라 개구리알 가져와라...????.. 7 | 후덜덜 | 2013/06/07 | 1,977 |
259728 | 남자 키 31 | ㅁㅁ | 2013/06/07 | 6,706 |
259727 | 마트서 파는 잡곡은 2 | 이것 저것 | 2013/06/07 | 740 |
259726 | 32평 거실 벽걸이 에어컨 설치했습니다 13 | 이완코프 | 2013/06/07 | 30,603 |
259725 | 좀 부끄러운 질문인데 싸이클 탈때 사타구니쪽이 넘 아파요ㅠㅠ 7 | 아파요 | 2013/06/07 | 3,984 |
259724 | 설레고 걱정되어서 잠이 안오네요 4 | 국민학생 | 2013/06/07 | 1,534 |
259723 | 여드름치료제 브레복실 어떤가요? 2 | 밤밤 | 2013/06/07 | 1,239 |
259722 | 애 돌보기 힘들다는 글들을 여럿보다가 드는 생각.. 6 | 육아법 | 2013/06/07 | 1,920 |
259721 | 가끔 연예인급으로 마르고 얼굴도 정말 일반인 같지 않게 작은 사.. 38 | 미인 | 2013/06/07 | 22,201 |
259720 | 간통죄.청소년 강간죄에 대하여..(재업) 1 | 서울남자사람.. | 2013/06/07 | 546 |
259719 | 초파리의 애벌레 시절?을 어떻게 구하지요? 6 | 음 | 2013/06/07 | 1,004 |