82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

기초대사량과 다이어트

인바디 조회수 : 2,356
작성일 : 2013-05-26 09:43:08

기초대사량이 1196kcal인데요.. 다이어트 하려면 그 밑으로 식단조절해야 감량이 되나요?

여름은 다가오고 살은안빠지고.. 스트레스가 이만저만이 아니네요..ㅠㅠ

저정도 기초대사량이면 몇칼로리정도 생각해야할까요?

운동은 실내자전거 1시간할거구요.. 근육량이 낮아서 그런지 기초대사량이 낮은거 같아요..키는 162입니다..

IP : 175.203.xxx.79
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. --
    '13.5.26 9:48 AM (68.49.xxx.129)

    흔히들 성인 기준으로 하루에 1200칼로리가 starvation mode 기아 모드로 몸을 만들지 않는 최저 한도라고 하더군요. 구글 찾아보시면 나올거에요. 고로 "적어도" 1200은 드셔줘야 한단 소리.. 그리고 다이어트를 하시던 안하시던 기초대사량 이상은 드셔줘야 합니다. 보통 하루 칼로리 소모량이 기초대사량+활동량+운동량이니까요...

  • 2. ..
    '13.5.26 9:49 AM (112.170.xxx.82)

    그냥 평균이에요.. 높은건 아니지만... 칼로리카운터같은 앱은 어떠신지

  • 3.
    '13.5.26 10:21 AM (116.121.xxx.226)

    얼마전 학회보고 보면 일단 인바디 맹신마라.
    유산소는 노력에 비해 효율이 떨어진다. 뭐 이런 내용 있었는데요.
    자전거1시간말고
    허벅지 운동 스쿼트 런지 등
    복부운동
    상체운동 하시고
    자전거 2~30분이 더 나을거에요

  • 4. ...
    '13.5.26 12:33 PM (124.53.xxx.138)

    기초대사량이라는 건 그야말로 죽은 듯이 누워 있을 때 소모되는 열량이예요.
    그런데 그 이하로 음식물 섭취하면 일상 생활 불가능합니다.

    먹을 때마다 열량 계산하는 스트레스도 많이 받아서 오래 못 해요.
    음식 단백질 위주로 제대로 섭취하면서 양을 조금만 줄이세요.
    그리고 자전거는 유산소 운동이니 근육운동도 추가하시구요.

    그리고 기초대사량을 높이려면 근육운동을 해야 해요.
    근육이 열량을 소비하는 공장같은 곳이거든요.

  • 5. 보험몰
    '17.2.3 8:56 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
274518 시댁에서 주신 된장 옮겨담는 방법 좀 알려주실 부운~~~ 3 된장 2013/07/15 1,123
274517 네일 1 네일 2013/07/15 713
274516 발마사지기 추천 좀 부탁드려요.. 2 이제사학년 2013/07/15 2,583
274515 보험 설게사분 상담부탁합니다 10 지현맘 2013/07/15 1,294
274514 도대체 이 장마 언제 끝나나요 ㅠㅠ 39 ㅠㅠ 2013/07/15 11,606
274513 저렴하고, 좋은 물티슈(다용도용) 추천부탁드립니당^^ 8 궁금요 2013/07/15 1,573
274512 이탈리아 에서는 관광객 유치위해 이런 방법까지 써요 2 여행 2013/07/15 1,476
274511 격정 멜로 영화 추천해주세요~ 7 달달 2013/07/15 12,176
274510 장터에 선이네 대학찰옥수수 1 어떤가요 2013/07/15 1,430
274509 전입신고 안되니... 3 으으 2013/07/15 915
274508 까칠하고 욱하는 남자 중학생, 어떻게 키워야 할까요? 7 라면 사리 .. 2013/07/15 2,210
274507 30대 남자 영양제로 어떤걸 사줘야 하나요? 6 영양제 2013/07/15 2,383
274506 도움요청해요. 관리실에서 물새는 거 수리 안해준대요. ㅠㅠ 9 엉엉 2013/07/15 2,629
274505 핸드폰 번호이동 바로 되나요? 3 zhc 2013/07/15 856
274504 배추김치가 너무 짜게 담아졌을 때 5 ... 2013/07/15 1,598
274503 2인 가구 생활비 지출 계획(?)입니다. 살림 고수님들 봐주세요.. 5 mmatto.. 2013/07/15 3,979
274502 바닥에 전선 의자로 밞지않게 길게생긴거 이름 2 숙이 2013/07/15 1,058
274501 생애전환기 건강검진 받으셨나요.. 8 73년생 2013/07/15 2,002
274500 한국 영화 중 최고의 걸작은 무엇일까요 124 영화 2013/07/15 9,540
274499 서초/반포구 이사떡 할만한데 추천좀 5 푸들푸들해 2013/07/15 1,968
274498 부모와의 분란 6 afease.. 2013/07/15 1,725
274497 오래된 매실짱아치 1 장마비 2013/07/15 1,111
274496 겔럭시노트 충전기가 녹았어요ㅜㅜ.. 11 주니맘 2013/07/15 1,927
274495 목요일부터 냉장실에 있던 삼겹살 3 어쩐다 2013/07/15 932
274494 방금 MBC 뉴스 ㄷㄷ 성형시장 4분의1이 한국 8 ㅇㅇ 2013/07/15 3,144