비참하게 남친에게 차이고 은둔생활하며 1달 반 만에 몸무게가 12kg 빠졌어요.. ㅠㅠ
몇 년 지난 지금 몸무게는 거의까진 아니고 많이 회복했지만 그래도 부족해요 (30대 후반 168cm, 51kg)
이제 정신도 좀 차리고 그 때 그만두고 새직장에 몇년만에 취업했는데 체력 때문에 너무 힘드네요.
걷기도 넘 힘들고, 움직이는 거 자체가 너무 스트레스에요.
조금만 무거운거 들어도 손이 덜덜 떨리구요.
제 모습을 보고 직원들도 넘 불편해 하는거 같구, 그래서 체력을 키우려 헬스를 등록했는데
러닝 머신이 꾸준히 하면 좀 효과가 있을까요?
어제 10분 뛰고 왔는데 지금 온몸이 쑤시네요 ㅠㅠ
헬스로 검색해보시면 많은 글들이 있으니 찬찬히 읽어보세요
일단 그 헬스장 코치에게 기구 사용을 정확하게 배우세요 하루에 모든 기구를 다하면 퍼지니까
오늘은 상체운동 내일은 하체운동 식으로 나누고 무게와 횟수는 점차 늘려가시구요
마무리로 자전거 10분정도 타고 운동은 마무리짓고 바로 탄수화물을 드세요 바나나 감자 고구마 ..
글고 30분정도 지나 단백질류를 섭취해주면 운동으로 소모된 에너지를 보충해주면서 근육생성에 도움이
됩니다 헬스는 정확한 자세를 배우는게 중요한데 잘가르치는 코치가 드물지만 꾸준히 하시면 효과보실
거에요 복근운동 데드리프트 런지는 꼭하세요 배 허리 다리 강화운동이니 이것만 하셔도 건강해지실
거예요 힘내세요
헐 몸무게랑 키 보니까 체력 달리시는 이유가 충분하네요.. 원글님께 무리인, "안맞는" 체중인거에요 한마디로 말해서.. 근력운동이니 뭐니보다도 일단 살을 좀찌우세요!. 지금 키에 비해서 많이 마르신거 아시죠..운동하면 체력이 좋아지지 어쩌니 하지만 그것도 어디까지나 체중등 다른 신체적 요인들이 건강하다는 전제하에서..