학원후귀가(밤10시경)하는 학생 무얼 먹일까요?

[준2맘]

일주일 3번정도 밤 10시에 귀가하는 중딩남학생이에요

낮에 4시반~5시즘 간식 겸 식사를 하고 가긴 하고요

(할머니가 챙겨주셔서 간단덮밤 또는 밥,국정도)

아주 이른 저녁시간에 저녁을 한다고 보는게 맞는듯하죠?

그래서 그런지 밤 10시넘어서 멀 먹이기가 좀 그런데...

남자애라서 또 그냥 과일 이렇게만 먹이기도 그렇고...

맘들은 아이들 밤간식 어떤거로 해주시나요?

조언 듣고 따라해볼라고요 ㅎㅎ

[..]

전 아이가 원하는대로 줘요
빵에 우유, 시리얼, 밥 달라면 밥 주고요

먹고 금방 자는게 아니라 간단히 밥 먹어도 괜찮긴한거 같아요

[..,]

떡볶기 스파게티 또띠아피자 감자그라탕 감자고구마구이 만두 등. 이건 만들어 먹이고요 닭꼬치나 달닭등 가끔 사먹이기도 해요 그리고 요즘은 치즈나스킨스틱 집에서 튀겨먹여요~

[호오]

한참 크는 나이의 남학생이니 튀긴거 같은 살찌는 것보다는 칼슘과 단백질 위주로 먹이는게 어떨까요?
시리얼과 우유와 백숙해서 다리 하나정도 분량과 국물 또는 오븐에 기름기뺀 고기 구이 및 야채 정도.
기름과 탄수화물을 배제하고 양은 많지않게 (양도 습관이더라구요. 야식에선) 그리고 견과류와 바나나와 우유갈아 먹이기 등등요.
사실 엄마로서 야식 맛나게 해줄건 너무 많죠. 그런데 영양이 아니라 그냥 배만 부르고 살찌는 음식은 한창 클때 비만으로도 연결되더라구요. 요새 애들 움직임없이 책상에 앉아만 있어서요.
그냥 저의 경우는 이렇게 준비합니다.

[호오]

아참 그리고 저녁이나 밤에 먹는 과일로는 토마토가 제일 좋대요. 그래서 토마토를 갈아서 꿀타서 큰컵으로 마시면 든든하고 화장실도 잘가서 좋아요.