그래서 운동도 시작했고 그랬습니다.
근데 여기 글들 보면 다이어트는 식이요법이 좌우한다고들 하시잖아요...
저는 자랑할 건 아니지만 평소 식습관이 좋은 편입니다.
예전엔 술도 자주 했었지만 요즘은 술도 거~의 안마시고요.
살찌는 음식중엔 빵을 가장 좋아햇는데 그것도 요즘은 거의 안먹어요 .
먹어봐야 칼로리 높지 않은 잡곡 빵류로만 아주 가끔 먹구요
음료들도 안좋아해요. 물과 아메리카노만 있으면 행복하거든요.
아침은 주로 현미잡곡밥에 골고루 한식 잘 먹고 나오고요
아침 평생 먹어버릇해서 그나마 아침을 좀 잘 먹죠, 아침 든든하게 안먹으면 어지럽거든요
회사에서는 샐러드나 고구마 등 싸와서 도시락으로 먹어요 .
저녁에 집에 가서 운동 할 수 있는 날(조금 일찍 끝나는 날에는) 은 집에 일찍 가서 요거트에 견과류 조금 올려서 먹구
과일 좀 먹고 좀 참죠.
근데 사람사는게 저녁 약속 있는 날도 매주 한두번 씩 있고 그렇잖아요
친구도 만나고 남자친구도 봐야하구요
저녁 약속 있는 날에는 적게 먹으려고 노력은 하지만 그렇다고 아예 안먹는 자제력을 발휘하진 못해요ㅠㅠ
살빼려면 정녕... 꾹 참고 굶어야 하는가요? ...그렇게까지 하려니 너무 괴로워서요
이런 식습관을 고정적으로 생활한 지 두 달 정도 되었는데 살이 거의~~ 안빠지네요
그 전에도 크게 다르지는 않았어요. 원래 아침을 저녁보다 잘 먹는 편이라서요.
일주일에 요가를 두어번 하는데 더 늘리려고는 하지만 업무량 때문에 운동량을 많이 늘리기는어려운 상황이에요.
그런데 요즘 다이어트 보조제들을 보니 가르니시아 추출물? 이게 다 들어있더라구요
지방 흡수를 억제한다나 뭐라나 그런 거던데....
이게 효과가 있을까요?
저는기본 체격도 좋은 편이고 간간히 운동도 하는 편이라 영양섭취가 너무 덜 되면
건강을 해칠까봐 염려가되더라구요.
다이어트 전문가들이 많으시던데 많은 경험공유 부탁드려요~