항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
1543245
어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM
(218.51.xxx.241)
-
삭제된댓글
20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ
2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM
(119.200.xxx.70)
근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
256191 |
오늘 퍼머하러 가지 말까요? 12 |
크리스탈 |
2013/05/28 |
1,786 |
256190 |
공정위 관계자 ”남양유업 과징금, 잘해야 수억원”…처벌 실효성 .. 1 |
세우실 |
2013/05/28 |
446 |
256189 |
세브란스 사기진단서로 고객상담실로 전화했어요 5 |
항의전화 |
2013/05/28 |
3,637 |
256188 |
유모차는 몇 살까지 필요한가요? 11 |
s |
2013/05/28 |
4,205 |
256187 |
층간소음 분쟁 해결을 위한 타운 미팅 생중계 라이브 방송! |
ssss |
2013/05/28 |
432 |
256186 |
일산 장항동쪽 미용실 추천해주세요 2 |
... |
2013/05/28 |
957 |
256185 |
일산 2 |
헌옷수거 |
2013/05/28 |
620 |
256184 |
보네이도 쓰시는분 계신가요? 3 |
... |
2013/05/28 |
892 |
256183 |
지멘스식기세척기질문^^ |
... |
2013/05/28 |
823 |
256182 |
몽실이머리만 하고 있던 딸래미 머리가 좀 자라서 양갈래로 묶어줬.. 3 |
애도머리빨 |
2013/05/28 |
790 |
256181 |
물먹은 솜처럼 몸이 무거워오 4 |
끙끙부터 항.. |
2013/05/28 |
1,155 |
256180 |
어제 이소라씨 yg랑 사업한다는거였나요? 1 |
ᆞᆞ |
2013/05/28 |
3,120 |
256179 |
45세에 할머니같다는 소리를 들었네요. 17 |
ㅠㅠ |
2013/05/28 |
4,490 |
256178 |
토들 피카소 몇세까지 잘보나요?? 3 |
고민스러워요.. |
2013/05/28 |
4,693 |
256177 |
삼생이 못봤어요 5 |
오늘 |
2013/05/28 |
1,741 |
256176 |
조세피난처 2차 명단 공개…시민단체 '분노' 6 |
세우실 |
2013/05/28 |
1,515 |
256175 |
부산 영화의전당서 영화보는거 어떤가요? 3 |
새벽 |
2013/05/28 |
606 |
256174 |
키자니아 질문이요 1 |
언제나처음처.. |
2013/05/28 |
517 |
256173 |
여름용 마스크시트는 뭐가 좋을까요?? 2 |
.. |
2013/05/28 |
1,045 |
256172 |
장례식장이나 빈소에 올 친구가 한명도 없다면..... 28 |
친부모 |
2013/05/28 |
11,025 |
256171 |
검은콩,깨는 어디서 구입하시나요? 6 |
... |
2013/05/28 |
1,234 |
256170 |
글씨쓰기와 집중력이 부족한데 어떤 도움을 줘야 할까요? 2 |
초등1학년 |
2013/05/28 |
1,822 |
256169 |
사기진이 금옥이랑 원래 동우랑 연결하려고 하지 않았나요? 4 |
삼생이 |
2013/05/28 |
1,434 |
256168 |
이소라 S몸매 유지 다이어트 공개 82 |
오늘도 출근.. |
2013/05/28 |
12,484 |
256167 |
일어날때 어지러운 증상이요~ 6 |
중학생딸 |
2013/05/28 |
2,757 |