항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
1543245
어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM
(218.51.xxx.241)
-
삭제된댓글
20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ
2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM
(119.200.xxx.70)
근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
257837 |
헤어디자이너이신 분들께 여쭤봅니다.. |
... |
2013/06/01 |
567 |
257836 |
십분마다 한번씩 안아달라는 아이 대체 왜 그럴까요? 15 |
고문일쎄! |
2013/06/01 |
2,879 |
257835 |
초등여아 처음 인라인스케이트사는데,어떤게 좋은가요? 2 |
초등여아 |
2013/06/01 |
1,573 |
257834 |
반지끼면 짝있는걸로 다 생각하나요? 4 |
ㄱ |
2013/06/01 |
1,435 |
257833 |
현대자동차 들어가기 어려운가요? 5 |
쇼쇼쇼쇼 |
2013/06/01 |
2,310 |
257832 |
snl에서 텔레토비... 1 |
.... |
2013/06/01 |
739 |
257831 |
군 생활하는 지인 아들에게 뭐 해주고 싶은데. 6 |
군대 |
2013/06/01 |
980 |
257830 |
의경에대해서 여쭙니다~~ |
diamon.. |
2013/06/01 |
571 |
257829 |
푹빠져서 할수 있는 것 없을까요? 3 |
ᆢ |
2013/06/01 |
805 |
257828 |
나무쇼파를 사려고합니다 추천해주시길 바랍니다 3 |
나무 |
2013/06/01 |
1,000 |
257827 |
정말 꼴도 보기 싫은 사람을 일주일에 3번 봐야하는데 3 |
.. |
2013/06/01 |
1,548 |
257826 |
시스루뱅 하신 분 안계세요? |
앞머리힘들다.. |
2013/06/01 |
2,786 |
257825 |
택시기사가 잘못한 부분이 있어요 48 |
... |
2013/06/01 |
11,284 |
257824 |
혼자사는 80엄마한테 40대 여자가 주민번호 적고 도장 찍어갔대.. 4 |
사기대출? |
2013/06/01 |
2,959 |
257823 |
54세면 젊은나이 인데 아들이 살해 1 |
네잎크로바 |
2013/06/01 |
3,213 |
257822 |
내남편이 이렇다면 어떻게 생각하세요? 9 |
만약에 |
2013/06/01 |
1,965 |
257821 |
로스쿨을 만약 새누리당이 법안 상정한다면 9 |
진격의82 |
2013/06/01 |
829 |
257820 |
과학을통해 살펴본 녹차의효능.. 3 |
여름향기 |
2013/06/01 |
3,363 |
257819 |
굽 높은 신발 신은 후 발 피로 푸는 법 7 |
하이힐 |
2013/06/01 |
3,343 |
257818 |
감자 요리,추천해주세요 7 |
너무 많아요.. |
2013/06/01 |
2,139 |
257817 |
도둑질 한거 알고 오랜 시간 지나면 신고 못하나요? |
.... |
2013/06/01 |
629 |
257816 |
조끼 둘중 어떤게 나을까요? 40대초반 6 |
두아이맘 |
2013/06/01 |
1,578 |
257815 |
언론의 보물인 '뉴스타파'를 모르시거나 4 |
저기요 |
2013/06/01 |
768 |
257814 |
아동성범죄자가 유치원 통학차량 기사 괜찮나요??? 1 |
진격의82 |
2013/06/01 |
959 |
257813 |
휘성 검찰소환 허위라는 군요. 3 |
에고 |
2013/06/01 |
1,962 |