어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
어제 조회수 : 1,604
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM (218.51.xxx.241) - 삭제된댓글20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM (119.200.xxx.70)근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
243669 | 스켈링 하러 치과 가야하는데... 1 | . | 2013/04/23 | 699 |
243668 | 루즈핏 브라우스에는 어떤 스커트가 어울릴까요? 4 | 스커트 | 2013/04/23 | 894 |
243667 | 윗집에서 물이 새서 천장이 다 젖었는데 배상을 안해줘요 6 | .. | 2013/04/23 | 1,302 |
243666 | 아시아나 한붓그리기 아시는 분 도움 좀 6 | 혹시 | 2013/04/23 | 1,166 |
243665 | 중등 딸 다리털제모? 14 | 어찌할까 | 2013/04/23 | 4,581 |
243664 | 노무현 대통령 헌정시집 맛보기(이창동) 2 | 희수맘 | 2013/04/23 | 679 |
243663 | vja)‘타워팰리스 일진’ 그들은 왜… 4 | ,,, | 2013/04/23 | 2,779 |
243662 | 나인 오늘 예고.. 어떻게 될까요? 6 | 나인 | 2013/04/23 | 1,042 |
243661 | 스승의 날 선물~ 1 | ^^ | 2013/04/23 | 609 |
243660 | 2016년부터 정년 60세이상으로 바뀐다는거요 3 | 남편 | 2013/04/23 | 1,424 |
243659 | 상처준사람...복수하고싶어요 8 | ㅜㅜ | 2013/04/23 | 4,454 |
243658 | 필리핀 방학이용 영어공부하기 7 | 갑자기 | 2013/04/23 | 1,007 |
243657 | 승무원 엉덩이 만지고 빰때리고 | 뷰스앤뉴스 | 2013/04/23 | 1,507 |
243656 | 운전자 보험이 의무가입으로 바꼈나요? 12 | 직딩맘 | 2013/04/23 | 1,467 |
243655 | 슈가버블 과 닥터브로너스 3 | .. | 2013/04/23 | 1,421 |
243654 | 고데기가 폭팔하기도 하나요?? 2 | 헤어 | 2013/04/23 | 1,023 |
243653 | 페트병에 쌀보관? 9 | 쌀 | 2013/04/23 | 5,668 |
243652 | 며칠전 눈이 맵다고 올렸었는데요 노화가 아니래요 | 웃음 | 2013/04/23 | 1,307 |
243651 | 경찰, 국정원 국장 이름도 모른 채 출석 요구 | 세우실 | 2013/04/23 | 331 |
243650 | 아이허브에서 구입할 수 있는 친환경 식기 세척기 세제 좀 추천해.. 2 | 꼭바꿔보자 | 2013/04/23 | 1,655 |
243649 | 냄새 안 나는 파스 추천바래요. | 해외에서 부.. | 2013/04/23 | 1,621 |
243648 | 생리를 안해요 7 | 네모네모 | 2013/04/23 | 2,830 |
243647 | 요즘 구암허준 잼나네요 2 | ... | 2013/04/23 | 867 |
243646 | 딸기쉐이크 맛있게만드는방법 뭐가있을까요? 5 | 미래남편님 .. | 2013/04/23 | 1,076 |
243645 | 숀리의 엑스바이크 6 | .... | 2013/04/23 | 3,121 |