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운동을 할수록 체중이 늘고 체지방은 별 변동이 없어서 우울해요..

울적 조회수 : 2,169
작성일 : 2013-04-18 08:28:54

전 158센치인데요.

최근 인바디 재니 지방은 13.2킬로 근육양 22.3킬로 나왔습니다.

그리고 몸무게는 54킬로이구요.

반년가까이 계속 일주일에 1-2번 pt받고(강도높은 근육운동)  틈틈히 달리기 하구요.

최근엔 일주일에 1-2번정도 한번에 1시간40분정도 15킬로 정도도 뛰었어요.

앞으로 최소 1주일이 2-3번 같은거리 달리기할 생각이구요.

그런데 운동을 열심히 하면 할수록 체중은 더 늘고 지방도 잘 안줄어서 우울해요.

오히려 운동안했을때는 51-2정도 했는데 지방이 빠진것도 아니면서 몸무게만 늘었어요.

제 목표는 지방량 10킬로 미만이예요.

왜 운동을 하면 체중이 오히려 느는걸까요?

음식량이 예전보다 는건 아닌거 같구요.

제한된 식단은 힘들어서 나름 단백질 챙겨먹고(하루 달걀 흰자 5-6개이상) 호두파이나 스콘, 크림치즈빵은 간간히 먹습니다..

라면이나 과자등은 거의 안 먹구요..

지방이 별 변동없이 체중이 느니, 우울합니다...

원인좀 알고 싶어요...

만일 정체기라면 제 운동량 경우 언제쯤 변동이 있을도 궁금해요..

IP : 115.21.xxx.5
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '13.4.18 8:56 AM (211.234.xxx.121)

    현재도지방량이적은편인데요?

  • 2. 울적
    '13.4.18 9:21 AM (115.21.xxx.5)

    윗님 퍼센트가 아니고 킬로그램이예요..윗님말씀대로라면 하루 2시간씩 운동하란 말씀인가요?
    휴....전 출근때 달리기 하고 하루 2번 pt받으면 충분하지 않을까 했거든요...
    단백질먹는거에 비해 근육도 잘 안생기고 지방도 안빠지니 기운이 빠져요.

  • 3. 요즘고민
    '13.4.18 10:27 AM (125.182.xxx.204)

    호두파이나 스콘, 크림치즈빵은 간간히 먹습니다----이거 때문 아닐까요? 빵 살 잘 안빠져요 빵에 있는 버터 마가린때문에

  • 4. 보험몰
    '17.2.4 12:13 AM (121.152.xxx.234)

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