82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

스쿼트 하시는 분들

ㅇㅇ 조회수 : 1,671
작성일 : 2013-04-17 20:40:15
스퀏 자세 ..하는거 있잖아요.

요즘 근육키운다고 그걸 하루에 서른번정도 하는데 (하도 운동을 안했어서 그것도 많이하는거..ㅎ)
웬지 할수록 종아리에 더 힘이 들어가고 알이 생기는거 같은 느낌이에요.
이거 원래 그런건가요, 아님 저만그런건가요? ㅜㅜ
그리고 원래 스쿼트가 무릎안좋은 사람이 하면 더 무리가 가나요?
헬스트레이너가 일러준대로 무릎이 발 보다 안튀어나오게 하고 자세 잘신경써서 하는데도
무릎이 자꾸 아프네요. .
스쿼트 잘 아시는 분좀 알려주세용..
IP : 68.49.xxx.129
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 무게 중심을
    '13.4.17 8:47 PM (125.178.xxx.48)

    엉덩이쪽, 정확히 골반쪽으로 줘야 해요.
    스쿼트가 허벅지 뒤쪽 근육을 강화시키는 것으로 알고 있는데,
    무게 중심이 앞꿈치로 향하게 되면 무릎에 힘이 들어가게 돼요.
    그러니 항상 엉덩이쪽에 힘이 가게 해주세요.
    트레이너한테 들은 내용인데, 저도 잘 안되는 자세라 계속 연습중이예요.

  • 2. 글쓴이
    '13.4.17 8:54 PM (68.49.xxx.129)

    답변 감사...근데 알배기는것도 엉덩이에 힘이 제대로 안들어가서 그런건가요?

  • 3. ..
    '13.4.17 8:59 PM (211.177.xxx.70)

    스쿼트를 하고 풀어주는 스트레칭 안하면 다리알 굵어져요..... 런닝머쉰뛰고도 풀어주는 스트레칭 해줘야 해요... 한쪽 무릅을 가슴쪽으로 당기는거랑 뒤로 무릅을 잡는거 둘다 풀어주는 스트레칭이예요... 꼭 해주세요.

  • 4. 글쓴이
    '13.4.17 9:02 PM (68.49.xxx.129)

    우왕 정말 잘 아시는 분들 많으네요! 감사해요!

  • 5. 에버우드
    '13.4.18 6:07 PM (39.118.xxx.47)

    오리 궁둥이를 생각하시고 엉덩이를 뒤로 빼시구요 중요한건 발 앞꿈치가 들리지 않게하세요

    발바닥이 바닥에 딱 붙어있게 몸의 중심을 잡아주세요

    엉덩이를 뒤로 빼면서 앉으실때 발꿈치가 들린다 싶으시면 양팔을 어깨높이로 앞으로 나란히자세로 하시고 상체를 앞으로 굽히시면서 발바닥 전체가 바닥에 붙게 하시면 바른 스쿼트입니다.

    포인트는 오리궁뎅이 발바닥전체가 바닥에서 안떨어지게 상체를 앞으로 조금씩 숙여가며 조절...이것만 기억하세요^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
242319 민사고 입학했던 이하원-권재희 아들요... 5 궁금해요. 2013/04/17 23,864
242318 지갑 좀 봐주세요 16 .. 2013/04/17 1,726
242317 장례식 어디까지 챙겨야 할까요. 3 2013/04/17 2,321
242316 북카페는 조용히 책 읽는 곳인가요? 수다 떨면 안되나요?? 8 ... 2013/04/17 1,761
242315 전자렌즈겸용 오븐 -- 어떤가요? 18 다정 2013/04/17 2,844
242314 사자성어중 칼날이 부러진것과 상관있는것은? 10 2013/04/17 1,135
242313 스쿼트 하시는 분들 5 ㅇㅇ 2013/04/17 1,671
242312 사이버테러방지법. 수상합니다. / 경향신문 저녁숲 2013/04/17 562
242311 한달 5만원 식비 글보고.. 저처럼 먹는것도 뭄 상할까요?? 5 자취생 2013/04/17 2,754
242310 이야~ 우리도 아파치 헬기 들여온데요. 5 ... 2013/04/17 774
242309 윤진숙 임명강행 박 국회무시 논란 2 수첩공주 2013/04/17 804
242308 최근에 가족사진 찍으신 분~ 1 도움주세요 2013/04/17 887
242307 장옥정 보시는 분들.....우리 수다 좀 떨어요^^ 27 드라마 이야.. 2013/04/17 3,313
242306 82수학 고수님들~ 초등 6학년 수학문제 좀 풀어주세요 2 부탁 2013/04/17 863
242305 식도부분,명치가 아픈데.. 5 목아래에 2013/04/17 1,418
242304 윤진숙 쪽팔리지도 않나.. 6 짜증 2013/04/17 1,764
242303 여행사 통해서 호텔 예약을 했는데요... 1 ... 2013/04/17 695
242302 입장 차이라는 것을 이해 못하는 사람들이 많군요. 리나인버스 2013/04/17 603
242301 김혜수 느라지아 내복... 7 ㅋㅋㅋ 2013/04/17 3,467
242300 야채 과일을 너무 안 먹는 아이들 영양제 먹이시나요? 2 야채 2013/04/17 1,219
242299 답글이 없어서 다시 써요 진동퍼프로 화장하시는 분 어떤가요? 2013/04/17 588
242298 한효주 보그 사진보고 뿜었어요 31 ㅋㅋㅋ 2013/04/17 18,318
242297 제니퍼로렌스 남친 1 빵좋아 2013/04/17 1,209
242296 전남편에게 돈을 어떻게 받을 수 있을까요? 14 슬퍼요 2013/04/17 2,978
242295 제일 맛있는 떡만2 는 어느브랜드인가요? 2 ㅇㅇ 2013/04/17 1,054