요번주 부터 운동 시작했는데요
오전 공복에
의자끝에 앉아 다리 가슴까지 끌어올리기 15번*3
무릎꿇고 팔굽혀 펴기 20*3
벽에서서 뒷발차기 20*3
스쿼트 15*3 (자세가 중요하다해서 전신거울로 무릎 안튀어나오게..)
자전거 속도 40넘게 1단계로 40분
이렇게 하고 있어요..
매일 매일 이렇게 하려고 하는데요
어느것을 더 추가 해야할지
운동량을 더 늘려야 할지
조언 해주시면 감사 하겠습니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제 운동량좀 봐주세요
훗샤 조회수 : 783
작성일 : 2013-04-12 12:58:16
IP : 218.52.xxx.100
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'13.4.12 2:30 PM (112.170.xxx.82)현재 님 몸 상태를 모르니까 모르지요...
하다보시면 몸이 적응하고 변화하는거 보고 적절히 가감하면 되겠구요
근데 빈속에 근력운동 할 힘이 있을까요
밥 먹고 해야됩니다 유산소면 몰라도요2. --;;
'13.4.13 1:39 PM (175.201.xxx.184)오전공복운동중인데요...한시간이내로 유산소 위주로 해야 합니다...그래야 지방이 탄대요..저는 과일주스정도나 과일은 먹어주면서 하고 있어요...근력운동은 티비보면서 스쿼트나 쇼파에서 다리들기등으로 복근운동하고 그래요 ㅋ
일단 꾸준히 하는게 중요해요...평소 활동량이 많았다 싶음 저는 근력운동만 하기도 해요..워낙에 많이 걸어다녀서요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 242412 | 엑셀 잘하시는분~좀 여쭤볼께요 5 | 엑셀 | 2013/04/12 | 1,071 |
| 242411 | 김치냉장고 냉동기능 괜찮은가요? 2 | 별단추 | 2013/04/12 | 6,891 |
| 242410 | 중학생 울아들 졸업사진 찍으러 갔네요. | ㅋㅋ | 2013/04/12 | 755 |
| 242409 | 출산예정일 일주일전에 ...음악회 관람무리일까요? 15 | ㅋㅋ | 2013/04/12 | 1,373 |
| 242408 | 난소 초음파검사하려 갑니다.또 뭐하죠? | 산부인과 | 2013/04/12 | 913 |
| 242407 | 결정하려구요~ 2 | 감사 | 2013/04/12 | 728 |
| 242406 | *화장법질문*파운데이션 하고 파우더 안해도 되나요? 11 | 그것이문제 | 2013/04/12 | 5,293 |
| 242405 | 단무지 쓰고 남은거 어디에 보관하세요? 2 | 김밥 | 2013/04/12 | 1,278 |
| 242404 | 여자친구들과의 대화에서 느껴지는 열등감 질투 5 | 사실 | 2013/04/12 | 4,569 |
| 242403 | 어제 양희은 야식 레시피 7 | 아세요? | 2013/04/12 | 3,888 |
| 242402 | [조선][단독] 윤진숙 장관 후보자 '논문 표절' 의혹 6 | 세우실 | 2013/04/12 | 1,490 |
| 242401 | 제 운동량좀 봐주세요 2 | 훗샤 | 2013/04/12 | 783 |
| 242400 | 바게트 자르지 않으면 실온에 두면 되나요 3 | 바게트 | 2013/04/12 | 1,943 |
| 242399 | 금방 보이스피싱당했어요 애 납치됐다고... 17 | ㅠㅠ | 2013/04/12 | 4,224 |
| 242398 | 춥고 졸리고 눈은 내려앉고 기운빠지고 | 나노인 | 2013/04/12 | 732 |
| 242397 | 오늘자 부산 조간 신문에 -노무현 전대통령 사저 개방 11 | 여긴 부산 | 2013/04/12 | 1,699 |
| 242396 | 코스트코 3 | 미아 | 2013/04/12 | 1,714 |
| 242395 | 블랙믹스 커피 어느게 맛있나요? 15 | 헤르릉 | 2013/04/12 | 2,267 |
| 242394 | 주위에 신불자 있으세요? 9 | ... | 2013/04/12 | 2,573 |
| 242393 | 대상포진 검사는 어느 병원에서 해야 하나요? 5 | 병원질문 | 2013/04/12 | 6,541 |
| 242392 | 썬그라스? 7 | 브랜드 | 2013/04/12 | 1,164 |
| 242391 | 짭짤이 토마토 처음 먹어봤습니다 ^^ 4 | 오잉? | 2013/04/12 | 3,112 |
| 242390 | 동사무소에 주민등록증만 가져가면 되나요? 6 | 등기부등본 | 2013/04/12 | 1,068 |
| 242389 | 김밥에 넣을재료 추천부탁해요. 20 | ^^ | 2013/04/12 | 2,796 |
| 242388 | 심심한데..저처럼 천연진주 캐 보신 분 계실까요? 2 | ... | 2013/04/12 | 1,573 |