요번주 부터 운동 시작했는데요
오전 공복에
의자끝에 앉아 다리 가슴까지 끌어올리기 15번*3
무릎꿇고 팔굽혀 펴기 20*3
벽에서서 뒷발차기 20*3
스쿼트 15*3 (자세가 중요하다해서 전신거울로 무릎 안튀어나오게..)
자전거 속도 40넘게 1단계로 40분
이렇게 하고 있어요..
매일 매일 이렇게 하려고 하는데요
어느것을 더 추가 해야할지
운동량을 더 늘려야 할지
조언 해주시면 감사 하겠습니다
요번주 부터 운동 시작했는데요
오전 공복에
의자끝에 앉아 다리 가슴까지 끌어올리기 15번*3
무릎꿇고 팔굽혀 펴기 20*3
벽에서서 뒷발차기 20*3
스쿼트 15*3 (자세가 중요하다해서 전신거울로 무릎 안튀어나오게..)
자전거 속도 40넘게 1단계로 40분
이렇게 하고 있어요..
매일 매일 이렇게 하려고 하는데요
어느것을 더 추가 해야할지
운동량을 더 늘려야 할지
조언 해주시면 감사 하겠습니다
현재 님 몸 상태를 모르니까 모르지요...
하다보시면 몸이 적응하고 변화하는거 보고 적절히 가감하면 되겠구요
근데 빈속에 근력운동 할 힘이 있을까요
밥 먹고 해야됩니다 유산소면 몰라도요
오전공복운동중인데요...한시간이내로 유산소 위주로 해야 합니다...그래야 지방이 탄대요..저는 과일주스정도나 과일은 먹어주면서 하고 있어요...근력운동은 티비보면서 스쿼트나 쇼파에서 다리들기등으로 복근운동하고 그래요 ㅋ
일단 꾸준히 하는게 중요해요...평소 활동량이 많았다 싶음 저는 근력운동만 하기도 해요..워낙에 많이 걸어다녀서요^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
248448 | 오자룡 이번주 마지막인가요.///?? 12 | jc6148.. | 2013/05/06 | 3,638 |
248447 | 화장품이 많을땐 어떻게 하세요?? 6 | 에센스 크림.. | 2013/05/06 | 1,495 |
248446 | 일산 맛있는 밥집 소개 좀 해주세요 11 | 덕양구민 | 2013/05/06 | 2,716 |
248445 | 통영 시티투어가 그렇게 좋나요? 3 | 여행자 | 2013/05/06 | 3,168 |
248444 | 짭짤이 토마토를 사왔는데요 5 | 00 | 2013/05/06 | 2,182 |
248443 | 소파 인터넷으로 사도 될까요.. 3 | 고민 | 2013/05/06 | 1,505 |
248442 | 태국물건 구매대행하고싶은데요,, 8 | 타일랜드 | 2013/05/06 | 2,861 |
248441 | 주말에 갔던 펜션 넘 드러워서요(속풀이) 26 | .. | 2013/05/06 | 8,506 |
248440 | 옷 만들어 주는곳 추천좀 해주세요. 남방. 원피스.두가지 | 맞춤옷 | 2013/05/06 | 2,943 |
248439 | 신랑 입에서 냄새날때..ㅠㅠ 12 | 입냄새 | 2013/05/06 | 5,303 |
248438 | 왜 나이들면 그리 운동을 하고 먹는걸 신경 쓰는지..이제야 조금.. 7 | 나이들면. | 2013/05/06 | 3,348 |
248437 | 집안에서 신을 신발 추천 부탁드려요 3 | 발시려워서요.. | 2013/05/06 | 829 |
248436 | 내시경이후 처방받은 약먹는데 소화가 잘 안되요.. 4 | ddd | 2013/05/06 | 2,931 |
248435 | 이게 무슨 증상인가요? 6 | lily | 2013/05/06 | 1,387 |
248434 | 어떤 등산복 브랜드 좋아하세요?? 32 | 등산 | 2013/05/06 | 5,382 |
248433 | 당뇨없는데도 저혈당증상 생길수 있나요?? 5 | .. | 2013/05/06 | 24,196 |
248432 | 심리학 전공자 분들, 이거 뜻 좀 알려주세요~ | Emt | 2013/05/06 | 817 |
248431 | 이효리 신곡 듣고 있어요 32 | MM | 2013/05/06 | 3,650 |
248430 | 가수 더원이라는 작자의 행태라네요 22 | ㅠㅠㅠ | 2013/05/06 | 25,578 |
248429 | 교과서 "봄" 2 | 1학년교과서.. | 2013/05/06 | 2,010 |
248428 | 초등땐 아무래도 엄마손길이 많이 필요할까요?? 3 | 갈등갈등 | 2013/05/06 | 976 |
248427 | 자궁근종 수술 하신분.... 16 | 랑이랑살구파.. | 2013/05/06 | 3,358 |
248426 | 급질문)아파트 쌍방거래할때, 거래신고서요... 4 | 질문 | 2013/05/06 | 1,616 |
248425 | 영어 해석 맞는지 봐주세요 ^^; 11 | 영어영어 | 2013/05/06 | 764 |
248424 | '뿔난' 을의 반격…"남양유업 횡포, 더 센 녹취록 폭.. 3 | .... | 2013/05/06 | 1,755 |