82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뇌에 좋은 운동과 음식들..

두뇌 조회수 : 1,748
작성일 : 2013-04-08 03:01:12

82에서 지난달인가 추천해준 두뇌에 관한 책들을 몇권 읽었습니다.

 

책에서 나온 내용들은 우울증, 강박증, 중독증, ADHD 등등 모두 뇌와 관련된 질병으로 인해 발생하는 것이고...

마음의 병이 아니라는 요지..

 

그리고 나이가 들수록 오히려 머리가 좋아진다는 내용이었네요..

 

그 책들에서 나온 건 두뇌에 효과가 있다고 입증된 운동은 유산소 운동.. 즉 걷기라고 나옵니다.

가능한 매일 걷기만 열심히 해도.. 두뇌에 영양이 공급이 잘되고.. 우울증을 차단하는 물질 등이 잘 전달되어..

머리가 정말 좋아질 수도 있고.. 뇌의 여러가지 증상들이 완화될 수 있다고 나옵니다.

 

그리고 음식은.. 특별히 입증된 건 없지만..

보통 단백질류가 탄수화물이나 지방보다 좋다고 하네요..

충분한 단백질을 섭취하지 않은 경우 신경증, 우울증이 나타날 수 있다고 합니다.

즉 우유, 계란 등 잘 섭취하고.. 채소나 블루베리 등을 잘 먹고.. 가능한 몸에 안좋은 탄수화물은 피하라고 하네요..

그리고 가장 좋은 건 소식하는 것이구요..

 

혹시나 우울증 강박증으로 고생하시는 분들이 있다면 그것은 뇌다라는 책을 한번 읽어보세요..

도움이 되실 거에요..

IP : 61.98.xxx.92
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. rkatk
    '13.4.8 6:55 AM (1.231.xxx.220)

    감사... 걷기는 정말 신이 주신 최고의 선물이라던데..ㅎ 맞나봐요.

    그리고 적당한 탄수화물은 뇌 기능을 좋게 한대요. 아침에 탄수화물 공급 안해주면
    치매 유발률이 높아진다고 하더라구요. 적당한 탄수화물은 중요한데 요즘 빵 간식이 다 탄수화물이라..

    평소 안해 보던 것 하는 것도 뇌건강에 좋다고 하던데..
    저도 요즘 뇌건강 관련된 것에 관심이 가다보니 암튼 도움 되었어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
248203 비비탄총 사주지 마세요. 13 비비탄 2013/05/02 2,251
248202 옆에 광고, 냉장고 정리수납 용기요~ 4 .... 2013/05/02 1,472
248201 팔순 어떻게 2 spring.. 2013/05/02 1,183
248200 사람 두고 " 그렇게 가까운 사이 아니냐~`".. 2 아이시스 2013/05/02 1,123
248199 나이 드니 머리카락이 조금만 길어져도 엄청 무겁게 느껴져요. 14 세월 2013/05/02 3,947
248198 도시가스 요금 폭탄 31 4월분 2013/05/02 9,844
248197 제 팔꿈치가 기형적으로 시커매요. 어떻게 해야할까요 7 고민 2013/05/02 2,470
248196 오늘 코스트코 갔다가 당황스런 경험.... 7 나쁜사람아냐.. 2013/05/02 3,633
248195 25개월 아이인데요, 잠자다가 옆에 엄마가 있는지 확인해요.. 14 25개월 아.. 2013/05/02 3,706
248194 삼성전자, 불산 또 누출 16 망조 삼성 2013/05/02 1,908
248193 부산분들! 호텔질문요. 3 82 2013/05/02 974
248192 오십대이신 분들 지금이 가장 좋고 행복하신 분 있으세요? 31 자유부인 2013/05/02 5,360
248191 아랫집을 경찰에 신고해야 할지요... 5 ㅇㅇ 2013/05/02 3,005
248190 유아책상으로 교자상이 갑일까요? 1 5월 2013/05/02 1,320
248189 서로 무뚝뚝한 부부는 어찌 해야 할까요 8 서로 2013/05/02 3,070
248188 우리나라 고등학교 6 고딩엄마 2013/05/02 1,503
248187 헌팬티 보내봤더니...바로 문자왔어요...헉~ 4 문자왔숑~ 2013/05/02 3,862
248186 갑상선 암 로봇수술 하신분 계신가요? 2 2013/05/02 1,637
248185 냉동 빵 생지 오븐 없이 먹는 법 없나요? 2 미즈박 2013/05/02 4,694
248184 한살림 치약 아이들이 써도 되나요? 2 건강한이 2013/05/02 2,195
248183 논현동 가구거리 잘 아시는 분요.. 2 부탁요 2013/05/02 2,760
248182 이럴땐 어떻게 하는 것이 잘한 일일까요? 7 어떻게.. 2013/05/02 1,054
248181 시계 초침소리때문에~~ 4 아이구 두야.. 2013/05/02 1,668
248180 된장국이나 된장찌개에 마늘 넣으세요? 30 저녁준비 2013/05/02 37,176
248179 아베 ”개헌은 우리 문제, 韓·中 신경 안 쓰겠다” 2 세우실 2013/05/02 617