30대 초반이구요..
체력이 너무 약해요. 더불어 면역력도 약하구요..
운동을 한달째 주3-4회 한시간씩 빠르게걷고있는데 크게 달라진걸 모르겠어요. 대체 뭐가좋을까요..
자유게시판
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저 정말 체력이 좋아졌으면 좋겠어요. 도와주세요
체력 조회수 : 3,461
작성일 : 2013-04-06 01:40:27
IP : 211.234.xxx.137
16 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'13.4.6 1:42 AM (211.209.xxx.15)잘 드셔야죠. 운동은 한 달 하곤 아직 모르죠. 꾸준히 해 보세요.
2. 명랑1
'13.4.6 1:44 AM (175.118.xxx.55)잘드시고 수영을 해보시면 어떨까요?
3. 근육량을 키우셔야해요
'13.4.6 1:44 AM (123.212.xxx.132)그 정도 운동으로는 체중유지정도 될까 말까..
근력운동으로 근육량이 늘면 몸이 덜 힘들어요.
잘 챙겨먹으면서 규칙적인 생활하시고요.
이 시간까지 안 주무시면 좋지 않아요.4. ...
'13.4.6 1:47 AM (61.105.xxx.31)잘 드시고 근력운동 하세요
5. ㅇㅇ
'13.4.6 2:08 AM (222.112.xxx.131)3달이상하세요.
6. 확실히
'13.4.6 2:12 AM (68.82.xxx.18)꾸준히 하면 도움 됩니다..
거기에 스트레칭이나 간단한 근육 운동 (팔굽혀펴기) 병행해주시면 도움됩니다7. 식이
'13.4.6 6:00 AM (59.21.xxx.187)정말 챙겨 먹는게 아주 중요해요
8. 앗
'13.4.6 6:16 AM (85.170.xxx.185)저도 운동시작한지 삼개월 됐네요 ^^"
제 언니는 육개월 정도 됐구요.
땀흘리니 확실히 몸이 틀려지던데요?
살빼는건 포기하고 그냥 유지해보려고 시작했어요.
저 사실 뚱뚱한편인데 ㅎㅎㅎ
제 언니는요 삼개월 정도 되니까 얼굴이 피더라구요.
그거보구 셈나서 시작했어요.ㅎㅎㅎ
주말에만 백프로 현미밥먹구요.
파워워킹!! 한시간 반씩 일주일에 다섯번합니다.9. 저도
'13.4.6 7:19 AM (183.98.xxx.4)저도 저질체질이라 따라해 보렵니다.
10. 윗님
'13.4.6 7:24 AM (193.83.xxx.15)주말에만 현미밥이라면 주중엔 뭘 드시나요?
11. ..
'13.4.6 8:09 AM (110.35.xxx.199)운동과 더불어
정관장 뿌리삼(제일 싼 것 있어요) 사서 대리점에서 팩으로 해달라해서 드세요(완성된 것보다 훨 효과 좋아요. 달지도 않고...) 홍삼이 면역력 강화하는 것 같아요...12. 저
'13.4.6 8:35 AM (125.178.xxx.170)남들이 인정하는 저질체력이었는데 운동 십년 넘게 했어요. 지금은 남들만큼 되네요. 저질체력엔 운동밖에 답이 없어요.
13. 저두
'13.4.6 9:53 AM (59.22.xxx.93)정말 저질 체력인데요
등산 일년쯤 했어도
아직도다녀오면 헤롱거려요
그래도 많이 좋아졌어요
더 열심히 하려구요^^14. ...
'13.4.6 12:01 PM (121.166.xxx.180)낸시의 홈짐... 방문하러 갑니다^^
15. 저도
'13.4.6 3:14 PM (203.255.xxx.87)유산소만 몇년해도 체력이 좋아지지 않는데 아무래도 근력운동해야 겠군요
감사합니다.16. 운동을
'13.4.6 3:40 PM (112.154.xxx.25)지금보다 좀 늘리시길.. 거의 매일간다 생각하시고.. 근력운동을 병행하심 몰라보게 몸도 체력도 좋아질 거예요
근력운동이 힘도들고 재미도 없지만서도... 복근을 만들겠다.. 팔뚝살을 없애겠다.. 목표를 세우시고
근력운동 몇일만에 살짝살짝 달라지는 걸 느끼실거예요... 그런 재미를 붙이시면 근력운동 힘들어도 더 하게 됩니다.
화이팅 하세요^^
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