한달동안 식이조절과 실내자전거로 5킬로 조금 넘게 살은 빠졌는데 자전거가 유산소 운동인것 같아서 같이 할수 있는
근력운동 (집에서 할수있는)소개해주세요
한달동안 식이조절과 실내자전거로 5킬로 조금 넘게 살은 빠졌는데 자전거가 유산소 운동인것 같아서 같이 할수 있는
근력운동 (집에서 할수있는)소개해주세요
추천하시는데..저는 두달 꼬박해도 근육이 안생기더라구요;; 그냥 선만 다듬어졌을뿐..감량도 안되고..
이소라체조랑 클라우디아 쉬퍼 해보세요
네이버 건강에 찾아보시면 집에서 할 수 있는 근력운동 비디오로 있어요.
숀리가 설명 하더군요.
오늘 집에서 "전신근력 A" 따라하다 땀났어요.
5세트 하라던데 2세트만 하고 못하겠더라구요.
내일부터 음악 크게 틀어 놓고 따라해보려구요.
빌리부트 다이어트 캠프 운동이 살이 엄청 빠졌었어요 ㅋㅋㅋ 엄청 웃으면서 하게 됩니다
원모타임
매일 아침저녁으로 최소 두번, 또는 세번 따라해 보세요.
일년내내 따라하면 안되고요.. 최대 세달만 따라한 후 좀 더 강도있는 다른 운동으로
바꾸세요..
http://www.youtube.com/watch?v=zVdRcqNR1S4
1,2,3 편 모두 연결해서 하셔야 합니다.
그렇게 한번이예요..
근력 운동은 처음부터 힘들게 하면 안되고요.. 하면서 강도를 점점 높이세요.
그리고.. 500그램짜리 덤벨 하나 구입하신 후 맨손으로 하는 근력 운동과 덤벨 이용한
여성용 운동 찾아보세요. 유투브에 엄청나게 많이 올라와있습니다.
근력운동 감사해요
집에서 하는 근력운동 저도 감사해요
감사합니다.저장해요.
저도 내일부터 따라해야겠어요 감사합니다
저도 저장
감사합니다.
이제야 확인했네요.
여러댓글들 감사합니다^^
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