다이어트후 근육량 손실에 대하여.

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무리한 저 탄수화물 다이어트시 근육량이 손실되고 그 자리에 지방이 채워져 체지방은 늘어나고,

살은 찌지만 근육량 손실로 인해 체중감량이 온다는데...

어찌 극복해야 하나요?

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탄수 먹고, 단백질도 먹고.. 운동을 해야지요.
유산소 운동으로 지방태우고 근육운동을 정기적으로 하고요..

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단백질은 많이 먹었구요. 황제다이어트라 할만큼...

앉아서 손쉽게 할수있는 근육운동이 있을까요? 10시간 정도 앉아있는게 일이라...

[dr]

무조건 근력운동이 답이에요.
단백질 보충도 물론 해줘야 하구요.

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무산소운동으로 헬쓰같은...
그걸로 근육을 만드셔야해요.
무산소운동하시고 탄수화물 조금이랑 단백질섭취하는거에요.

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근력운동을하셔요. 단백질 식단도 하시구요.
근력운동은 20~30내외정도 해주시면 되요.

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다이어트 어렵지 않아요?

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